Hány kalóriára van szükséged diéta közben?

Ha vékonyítani akarja a derekát, valószínűleg csak egy dologra számít: kevesebbet kell ennie. De a közelmúltban új trend alakult ki: "szakaszos böjt" - vagyis bizonyos ideig nem eszik. Első pillantásra ez a fajta fogyókúrás terv kissé drasztikusnak tűnhet, de biztonságos és hatékony lehet, ha jól csinálod a dolgokat.

Például, 8 órás étrend ígéri, hogy 6 hét alatt akár 7 kilót is leadhat, és napi étkezését egy 8 órás "ablakra" korlátozza. Természetesen ez idő alatt meg kell győződnie arról, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot fogyaszt-e ahhoz, hogy távol tartsa az éhségérzetet a nap további 16 órájában.

Tehát, ha a fogyókúráról van szó, hány kalóriára van szüksége a testének ahhoz, hogy egészséges maradjon és fogyjon? Az aktív nőknek el kell érniük a napi 1200 és 1400 kalória közötti minimumot - mondja a táplálkozási szakértő Dr. Michelle Davenport, idézi womenshealthmag.com.

A kalória számának legjobb becslése annak biztosítása, hogy elegendő ételt fogyasszon, és hogy nem fogja felborítani az anyagcserét. Ha alacsonyabb (1200 alatti) kalóriamennyiséget választ, a test elkezdi égetni az izomszövetet a zsír helyett, hogy energiája legyen.

Ha rajongsz vagy rajongsz az extrém edzésekért, a táplálkozási szakember felhívja a figyelmet arra, hogy növelni kell a kalóriabevitelt (több mint 1200-1400), hogy ellensúlyozd az edzés közben elégetett kalóriákat - még ha megpróbálod is elveszít néhány kilót. Ellenkező esetben egész nap kimerültnek érzi magát. A legfontosabb az, hogy megtalálja a tökéletes egyensúlyt a testéhez szükséges tápanyagok megszerzése és az edzés utáni harapnivalókkal való túlzás nélkül.