Hány órányi alvás szükséges a fogyáshoz?

Néha, még ha nem is kéred őket, az emberek szívesen elmondják neked, hogy szerintük mi segítene a fogyásban.

órányi

A titok általában abban rejlik, hogy a zöldségeken, a fehérjéken és a szénhidrátokon alapuló kiegyensúlyozott étrendet kombinálják a kardióval és az erőnléti edzéssel.

Amit azonban sokan szem elől tévesztenek, az az, hogy a testnek pihennie kell annak érdekében, hogy elveszítse a felesleges kilókat.

A Popsugarnak adott interjúban Dr. Rizwana Sultana, aki a Texasi Orvostudományi Egyetemen kritikus tüdőproblémákra és alvásgyógyászatra specializálódott, elárulta, hogy hány órányi alvásra van szükségünk a fogyáshoz.

A folyamat jobb megértéséhez íme néhány hasznos részlet. 2016-ban a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ felfedezte, hogy az alvás létfontosságú a hormonok, különösen a ghrelin, az étvágygerjesztő peptid hormon és a leptin, a jóllakottságért felelős hormon egyensúlyában.

Hány órányi alvás szükséges a fogyáshoz?

Ha fáradt vagy, a testben a ghrelin mennyisége növekszik, míg a leptin mennyisége csökken, ami azt eredményezi, hogy a szervezet képtelen érezni a teltségérzetet.

Továbbá, "Alvás közben növekedési hormonok is termelődnek, ami izomnövekedést eredményez", jelenti ki Dr. Rizwana Sultana.

"Az alvás segít növekedni gyermekkorban és fenntartani az izomszövetet felnőttkorban", ő is elmagyarázta.

Tehát éjszaka hány órányi alvást kell éreznünk és ugyanolyan jól néznünk ki? Dr. Sultana szerint, ha fogyni akarunk, akkor 7-9h körüli időre van szükségünk.

Fáradtság napközben "Fizikai edzésképtelenséget eredményez a motiváció hiánya miatt". Délutáni alvás "Megzavarhatja a normális cirkadián ritmusunkat, egy ritmust, amely végül hormonális rendellenességekhez vezet.".

Ma este győződjön meg róla, hogy korábban van-e ágyban, mint máskor, a teste később köszönetet mond!