Hátrányok, gyakorlatok

Cikkek listája hátrányai és feladatok az esteticapremium.ro oldalon

A futás előnyeinek felsorolása végtelennek tűnik: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, tonizálja testét, segít leadni a felesleges kilókat, javítja a hangulatát ... stb. De van egy olyan szempont, amely legtöbbször elgondolkodtatott minket: Miért vörösödik az arcunk, amikor sportolunk, és milyen hatással vannak a kollagénre, az elasztinra és a kapillárisokra?

A szakemberek magyarázattal szolgálnak és megnyugtatnak minket, mondván, hogy az arc vörössége normális hatás a testmozgás után, és egyáltalán nem káros. Futáskor az erek kitágulnak és hőt bocsátanak ki, ezért a vörös bőr. Ez a hatás eltűnik, amint abbahagyja a futást és megnyugszik.

A bőrgyógyászok azonban arra figyelmeztetnek bennünket, hogy olyan problémákkal küzdő embereknél, mint a bőrpír, a kitágult erek ronthatják ezt az állapotot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy megtiltották volna az erőfeszítést, de kéznél kell lenniük egy hideg vízben áztatott törülközővel, a futópad közelében, hogy helyreállítsák a bőr hőmérsékletét, és ha ez elfogy, elegendő csak egy kevés arcra dobott víz.

Hogy mennyire fontos a sport az életünkben, azt már tudjuk, nemcsak mi, hanem azok a szakemberek is, akik képesek tanácsot adni nekünk, mit tehetünk az egészséges élet érdekében. És mivel szerencsére Románia élvezi a 4 évszak létezését, hasznunkra válhat a szabadban való mozgás is, amikor az időjárás engedi, de az edzőteremben vagy otthon is, amikor kint túl hideg van.

De mivel nem mindig tudjuk eldönteni, melyik lehetőség a megfelelő, az alábbiakban felsoroljuk az előnyök és hátrányok mindegyikét.

Kültéri sportok:

Intenzív tevékenységek, például futás, kerékpározás vagy súlyzós edzés után egészséges hidratálásra van szükség. És mivel bármit is szeretnénk inni, csak szomjúságunk csillapítására, óvatosnak kell lennünk, mert a piacon kapható italok közül sok, függetlenül attól, hogy "különlegesek-e a sportolók számára", többet ártanak, mint használnak.

Íme az 5 legrosszabb választás, amelyet nem szabad meghoznunk:

Kezdjük először is egy memóriagyakorlattal. Amikor iskolában voltam, testnevelési és sportórán, a tanár mindig bemelegítő nyújtó gyakorlatokkal kezdte a tanfolyamot. Most azonban a gyors iram és a zsúfolt napok mellett, amikor edzőterembe járunk, kísértésbe esünk, hogy kihagyjuk ezeket a gyakorlatokat, és tovább maradjunk a kardióban. Nos, ez nem jó! Akár CrossFit edzésre megy, akár nem tervez ma izzadni, a nyújtás egészséges szokás, amely mindenképpen működik. Íme néhány előnye: