Hialuronsavat tartalmazó ételek

Hialuronán vagy nátrium-hialuronát néven is ismert, hialuronsav egyfajta szénhidrát, amely természetesen megtalálható a szervezetben. Kenje és hidratálja a szemet és az ízületeket, és osteoarthritis kezelésére is alkalmazzák. A hialuronsav akár kiegészítőként is fogyasztható vagy olyan élelmiszereken keresztül, amelyek természetes forrásai ennek a tápanyagnak.

Élelmiszer-hialuronsav

Gazdag ételek felvétele Hialuronsav ez egy egyszerű módszer a test szintjének növelésére. Az olyan ételek, mint a zöld leveles zöldségek (spenót, fehérrépa), gyökerek (pl. Burgonya, sárgarépa és édesburgonya) és a szójatermékek tartalmazhatnak Hialuronsav, de az állati csontokból, a bőrből és a kötőszövetekből készített házi húslevesek sokkal jobb források.

Az anyag magas koncentrációja megtalálható az ázsiai zöldségekben, például az imojiban, a konyakuban és a satoimóban. Bár nem tekinthető közvetlen forrásának Hialuronsav, A vörösbor hozzájárulhat a hialuronsav mennyiségének növeléséhez, amelyet a test önállóan termel.

A lehető legnagyobb mértékben profitálni az utóbbiból hialuronsav az ételekben ajánlott nyersen enni. A hialuronsav érzékeny a hőre, és az előállítás során elpusztul. Egy másik dolog, amit tudnia kell, hogy a hialuronsav hatékonyabb, ha nagy mennyiségű vizet tartalmaz.

A szint növelésének másik módja Hialuronsav a testből azáltal, hogy kiegészítőket szed. Napi kétszer 200 mg-os rendszeres adag ajánlott Hialuronsav. Természetesen minden terméken szerepel az ajánlott napi adag a címkén. Használhat helyi alkalmazású testápolókat és krémeket, amelyek gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban kaphatók.