Tévedések a fogyásról az ünnepek alatt, amelyek valószínűleg nem jutottak eszedbe

December a kísértésekkel teli hónap. Az ünnepek alatt a testsúly fenntartása során mindenképpen csodálatra méltó, különösen ha figyelembe vesszük, hogy kevesebb ideje van a testmozgásra és több rendezvényre van szükség. Játssz okosan, és kerüld el ezeket a gyakori hibákat, amelyeket az emberek általában az ünnepek körül elkövetnek.

  1. A reggeli kihagyása

Azok számára, akik gyakran tartják a pestemar-étrendet, és megpróbálják csökkenteni a kalóriákat, idővel próbálja őket. Rossz ötlet: Azok, akik fogyókúráznak és kicsieket esznek, nagyobb sikert arattak a fogyásban és a kívánt súly megtartásában. Az egészséges ételek fogyasztása és a jóllakottság elnyerése a nap folyamán megkönnyíti a túllépést az ünnepek csábításain.

ünnepek

  1. A kalóriaégetés túlértékelése

A testmozgás fontos kiegészítője az étrendnek. Az elégetett kalóriákat azonban könnyű túlbecsülni. A 30 percig tartó futás 300 kalóriát égethet el, de egy pohár likőrben több mint 300 kalória van. Folytassa a testmozgást, mert ez segít a pályán tartásában, de ne feltételezze, hogy mindent megehet, amit lát egy ünnepi partin. Az egyensúly fenntartásáról van szó.

  1. Alábecsülik az elfogyasztott kalóriákat

Legyünk őszinték: Félre járni és megnézni, hogy mit eszik, fegyelmet kell, főleg ha a "svéd büféből" van szó. Nézz körül, mielőtt megragadsz valamit. Ha egy étel túl sok kalóriát tartalmaz, akkor nem kell befejezni. Ha részt vesz egy hosszú partiban, tartsa meg a tempóját.

  1. Szénhidrát elimináció

Sokan még mindig azt gondolják, hogy a szénhidrátok kivágása gyors fogyási trükk. A hideg és sötét téli napok nem alkalmasak arra, hogy kiküszöböljék a kenyeret és a tésztát az életéből: a szénhidrátok elősegítik a szerotonin, az agy által szintetizált, a jólétért felelős anyag előállítását. A magas morál és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében keressen összetett szénhidrátokat és teljes kiőrlésű gabonákat.

  1. Túl sok ital

Sajnos az ivás számít az alakjának, még akkor is, ha ez nem szilárd étel. Ha fitt akar lenni az ünnepek alatt, korlátozni kell az alkoholfogyasztást. Nehéz, tudjuk. De legalább nem kell szörnyű másnapossággal megküzdenie.

  1. Teljes nélkülözés

Az ünnepek tele vannak hizlaló és hízó süteményekkel. Ezeknek a teljes megvonása gyakran kudarcot vall, és végül túlzásba esik és túlevik. Válassza ki, hogy élvezze az ünnepi finomságokat, de szabjon határokat.