Hogyan befolyásolhatja a magány testi és lelki egészségét

hogyan

A következő 5 percben megtudhatja:

- Miért meríthetik ki a társas interakciók?.
- Milyen hatással van a magány az agyadra?.

A magány összetett univerzális emberi érzelem, egyedi élmény minden egyén számára, de a 21. században ez közegészségügyi kérdéssé is vált. Mivel a lakosság várható élettartama folyamatosan növekszik, sok idős ember egyedül van, de az idősek nemcsak kihívással néznek szembe. A technológia és az alkalmazások elriasztják és késleltetik a tényleges társadalmi interakciókat, és a világjárvány, amelyen e sorok írása közben átélünk, annyira elszigetelt minket, hogy sokan megszokhattuk, hogy egyedül vagyunk és nem keresünk társaságot.

Mi a magány?

Míg a magány közös meghatározása a magány vagy az egyedüllét állapotaként írja le, a magányt a kutatók lelkiállapotként definiálják, és az embereket üresnek, céltalannak és nemkívánatosnak érzi. Az egyedülálló emberek gyakran vágynak az emberi kapcsolatokra, de hangulatuk megnehezíti a más emberekkel való kapcsolattartást. Mert a magány nem arról szól, hogy vannak-e emberek körülötted vagy sem, hanem a mély, érdemi érzelmi interakciók hiányáról. Például egy főiskolai hallgató magányosnak érezheti magát annak ellenére, hogy szobatársak veszik körül, vagy egy katona katonai karrierje elején magányosnak érezheti magát, miután külföldre küldték, annak ellenére, hogy állandóan körülvették a katonaság többi tagjával, pontosan ugyanúgy érezheti magát az ember egy pandémia alatt, elszigetelten.

A magányhoz hozzájáruló tényezők között több változó is szerepel, például fizikai elszigeteltség, új helyre költözés, válás, egy fontos személy elvesztése vagy egy mentális betegség, például depresszió vagy alacsony önértékelés. Azok az emberek, akik nem bíznak magukban, gyakran úgy gondolják, hogy nem érdemlik meg a körülöttük élők figyelmét, ami elszigeteltséghez és krónikus magányhoz vezethet. A krónikus magány a kicsi társadalmi hálózatokkal, az egészségügyi problémákkal és a rossz minőségű társadalmi interakciókkal is társul. Másrészt a kutatók azt találták, hogy az alacsony magány a házassággal, a magasabb jövedelemmel és a magas szintű oktatással jár.

A magány, a fertőző érzelem tünetei

Egy 10 éven át tartó tanulmányban a kutatók azt vizsgálták, hogyan terjed a magány a közösségi hálózatokon, és az eredmények azt mutatták, hogy az emberek, akik közel állnak a magányhoz, 52% -kal nagyobb valószínűséggel érzik magukat az idő múlásával. és egyedülivé válni. A magány tünetei és krónikus jelei életkortól, életstílustól stb. Függően változhatnak, de ha folyamatosan a következő helyzetekkel szembesül, akkor krónikus magánytól szenvedhet:

• Képtelen kapcsolatba lépni másokkal mélyebb, intimebb szinten. Lehet, hogy vannak családtagjai, barátai vagy kollégái, de a velük való kapcsolat felszínes szinten zajlik. A kölcsönhatás nem eredeti, ennek következtében nincs szükség kapcsolatra.

• Vannak barátaid, de kontextuális tudásnak tartod őket, és úgy érzed, hogy nem találsz valakit, aki értene téged.

• A mindent elsöprő elszigeteltség elsöprő érzését tapasztalja, függetlenül attól, hogy hol vagy, kivel (lehet, hogy egy partiban vagy, több tucat ember vesz körül, és mégis elszigeteltnek érzed magad). Munkahelyén idegennek és egyedülállónak érezheti magát.

• Nem bízol magadban. Úgy érzi, hogy nem tesz eleget? Ezek az érzések - hosszú távon - a krónikus magány másik lehetséges tünetei.

• Amikor megpróbál kapcsolatba lépni más emberekkel, nem érzi magát látottnak vagy hallottnak.

• A társas interakciók kimerítik. Ha krónikus magányossággal szembesülsz, akkor a társaddal való társasági kapcsolat megpróbál kimeríteni.

Történetek, amelyek inspirálnak, izgatnak és egyúttal segítenek érzelmileg és fizikailag is egészségesek maradni.

Hogyan befolyásolja a magány a testi és lelki egészséget

A Journal of Personality and Social Psychology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az egyedül érző felnőttek kevesebbet sportolnak, mint azok, akik nincsenek egyedül, étrendjükben nagyobb a zsírtartalom, az alvásuk kevésbé hatékony és több fáradtságról számolnak be nap. A magány a sejtfolyamatok szabályozását is megzavarja, hajlamos a korai öregedésre. De a hatások nem korlátozódnak a rendezetlenebb életmódra, hanem sokkal mélyebb következményekkel járnak. "A magány járvány. Összeköttetésben vagyunk, mint valaha, de mégis sok ember szembesül a rendkívüli magányossággal, ami meglepő hatással van mind a mentális, mind a testi egészségre. ”- magyarázza Amy Sullivan kutató, aki a magányról készített tanulmányt.

A magány érzése hosszú távon növeli a kortizol szintjét a szervezetben (hormonális stressz), és a magas kortizol szint gyulladáshoz, súlygyarapodáshoz, inzulinrezisztenciához, koncentrációs problémákhoz és még sok minden máshoz vezethet. Ha nem ellenőrzik, a magánynak ezek a krónikus tünetei nagyobb kockázatot jelenthetnek olyan komolyabb orvosi és érzelmi problémákra, mint például:

  • Depresszió;
  • Alvási rendellenességek;
  • 2-es típusú diabétesz;
  • Szívbetegség;
  • Magas vérnyomás;
  • Mentális egészségi problémák;
  • Anyaghasználat.

De a krónikus magány az agy egészségét is befolyásolja. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy összefüggés lehet a magány, valamint a demencia és az Alzheimer-szindróma kialakulásának fokozott kockázata között. A társadalmi elszigeteltség csökkentheti a kognitív képességeket is, például a koncentrálóképességet, a döntések meghozatalát, a problémák megoldását, és végül depresszióhoz vezethet.

Hogyan lehet megelőzni a magány hatásait

A magány leküzdhető, de a változáshoz tudatos erőfeszítéseket igényelhet. Hosszú távon ez a változás boldogabbá és egészségesebbé teheti Önt.

Íme néhány módszer a magány megelőzésére:

• Vállaljon pozitív hozzáállást. A magányos emberek gyakran számítanak elutasításra, így hangulatukat negatív gondolatok befolyásolják. Próbáljon pozitív szűrőn keresztül nézni a világra.

• Összpontosítson a minőségi kapcsolatok fejlesztésére. Keressen olyan embereket, akik osztják szenvedélyeit, érdeklődését és értékeit.

• Menjen terápiára. Ha nem érdekelnek a társas interakciók, akkor lehet, hogy nem vagy felkészült vagy alkalmas rá, de ez nem azt jelenti, hogy immúnis vagy a magány negatív hatásaival szemben. A terapeuta segíthet eligazodni és gyógyítani a sebeit.