Hogyan lehet "túlélni", ha a diéta nem sikeres

diéta

A legtöbben a piacon lévő élelmiszereket okolják azokért az összetevőkért, amelyek tartalmazzák őket, és amelyek azonnal kilogrammonként határozzák meg. Nem állítom, hogy ez nem lenne az egyik ok, de legtöbbször fel kell tennünk magunknak a kérdést, mi rejlik ennek az "étkezési szükségletnek" a hátterében, és melyek azok az igazi okok, amelyek miatt néha figyelemre méltó mennyiségű ételt fogyasztunk.

Amikor a súlyindex meghaladja a felső átlagot, akkor azzal foglalkozunk, amit túlsúlynak vagy rosszabb elhízásnak nevezünk. Ez a két jelenség két jellemzővel nyilvánul meg, a pszichológus elmondja nekünk: "rontaiala" (annak szükségessége, hogy véglegesen kóstoljunk valamit) és "hiperfágia" (a folyamatos étkezés, anélkül, hogy először éhséget éreznénk, az "evés" átalakul általában). Élelmiszer oktatás

A túlsúly legtöbbször gyermekkora óta a család sérült étkezési szokásaiból származik. Testünk időbeli fejlődésével az evés "rituáléja" kialakult. Ne lepődj meg még mindig azzal, ha azt mondod: "Nem eszem x-et, mert kicsi koromban nem tetszett" vagy "y nem ettél a családunkban".

A gyermekkor óta tartó földi étkezési rituálék rányomták bélyegüket a felnőttek életére, és különösen arra az időszakra, amikor égési sérüléseink már nem olyan erősek, mint serdülőkorban, amikor testünk már nem átalakul, hanem stagnál és "követel". különös figyelem tőlünk.

Az idő múlásával elsajátított "sérült" étkezési szokások elleni orvoslásként a pszichológus az "étkezési oktatást" javasolja, amely nem arra utal, hogy mi szükségszerűen eszünk, hanem az étkezési szokásokra, azok betartására, egy rituálé elkészítésére. tiszteld és fogadd el életed szerves részeként. Mindez szervezettséget és állandóságot igényel az etetési folyamatban.

E folyamatos étkezési szokás mögött az unalom áll, amely depresszióhoz, sőt szorongáshoz vezet. Talán ez a leggyakoribb oka annak, hogy kalóriát adunk a testünkhöz, és egyben a legsúlyosabb és legveszélyesebb is. Olyan könnyű beleesni az unalom ebbe a csapdájába.

Én vagyok a legbeszédesebb példa ebben a tekintetben. Olyan időszakokat éltem át, amelyekben az egész napom a TV-nél és a számítógépnél ülve korlátozódott, és óránként ettem. Reggel 10: 00-kor ettünk, aztán 12: 30-kor megint uzsonnáztunk, 14-15 körül ebédeltünk, majd 17-18-kor megint éhes voltam, és azt mondtam, hogy ez vacsora, de lefekvésig ismét eszünk . És ez újra és újra elkezdődött. Több nap lett ugyanazon a napon! Ugyanazokat ismételjük meg az ébredéstől az alvásig. Kicsit híztam, de szerencsére az égési sérüléseim ellenálltak a nagy mennyiségű elfogyasztott ételnek, és nem tették lehetővé a kalóriák lerakódását a test leglátványosabb részein. Ez a folyamat a szolgáltatás elindításával ért véget. Ezért a pszichológus az étkezési oktatás mellett az aktivizmust is javasolja a zsírlerakódás ellen. Fontos az aktív program, itt nem feltétlenül a sportra gondolok, hanem különféle szakmai, házi vagy hobbi tevékenységekre, amelyekbe valóban bekapcsolódhatok, és kellő figyelmet szentelhetek nekik.

Az étkezési nevelés és az aktivizmus a „jó házat” együtt alkotja a mentális és a fizikai hangulat javításának eszközeként, amikor már túlsúlyos lett. Ez egy módja az életed újraszervezésének azáltal, hogy közvetlenül részt vesz ebben a folyamatban. Valódi ok és hiteles motiváció

A túlsúly közvetlenül kapcsolódik az önképhez, pontosabban az önbizalom hiányához vagy a társadalmi elégedetlenséghez. Ez feltárja az alacsonyabbrendűség, a szexualitás vagy a nőiesség összetettségét, amellyel a tudatos nők szembesülnek, tudatosan vagy sem.

Nem ritkán halljuk őket mondani, hogy nem sikerül és soha nem fognak szeretőket szerezni, mert senki sem néz rájuk, és soha nem látjuk őket olyan stílusban öltözve, amely kiemeli veleszületett nőiességüket, de olyan ruhákban, amelyek a lehető legjobban képesek eltakarni a túl nyilvánvaló részeket, színtől, mintától vagy textúrától függetlenül. Amíg tetőtől talpig anyagba vannak csomagolva, azt mondják, hogy "jól érzik magukat". Tényleg így van? Ez nem azt jelenti, hogy torz és gonosz képet képeznek róluk? Vajon nem jutottak-e el abba a szakaszba, hogy "beletörődtek volna" a súly ezen aspektusába és megfeleljenek a helyzetnek, még akkor is, ha önmagukban a saját képükről folytatott küzdelem heves és legmagasabb szinten zajlik? Sok a kérdőjel, hogy mit mondanak a kövérek a megjelenésükről, és hogy valójában mit éreznek irántuk.

Gyakran csalódnak a másokkal való kapcsolatokban és a társadalmi "szemnek" kitett önkép szempontjából, gyakran heves és huncut, túlsúlyos emberek az ételt választják végső megoldásként, helyettesítő magatartásként, amelynek révén sikerül betölteniük mások megidézésére és a helyzet keserű ízének édesítésére.

A test képe három hiposztázból látható, Cristina Calarasanu elmondja: fizikai, mentális és társas hiposztázist. Ha fizikai oldalon kívülről, sportolással és táplálkozással dolgozhat, pszichológiai szempontból jó, harmonikus belső állapotnak kell lennie, amely mind az erőforrásokhoz, különösen az érzelmi természethez, mind az ember megértési hajlandóságához vezet. először is mi az igazi oka, amiért ilyen állapotba került, majd mi az oka annak, hogy miért akar fogyni. A nők által hivatkozott motivációkat általában a társadalmi kényszerek és nyomások határozzák meg, amelyek rányomják a bélyegüket. Ilyenkor a motiváció nem hiteles, nem belülről fakad, a nő nem azért akar fogyni, mert saját akaratából akar, hanem kölcsönöz azokból a vágyakból és állításokból, amelyeket mások rávetnek, elfogadva őket az övé.

A túlsúlyos nőnek nem szabad többé elrejtőznie valahol az árnyék sarkában, hajlított arccal és szemmel a földön; feltételezett képet kell bemutatnia másoknak. Cristina Calarasanu kijelenti, hogy az adott nőnek fel kell vennie a helyzetet, amelyben van, csak így képes hiteles képet bemutatnia a többieknek önmagáról. Feltételezve, hogy ez nem egyenértékű azzal, hogy elégedett vagy azzal, ahogy kinézel, de ez azt jelenti, hogy sikerült önmagadat olyannak látnod, amilyen valójában vagy, ez az első lépés a fogyás felé - teszi hozzá a pszichológus.

Kövér emberek mondják

"Örülök a kinézetemnek. Mi van, csak nem vagyok szörnyeteg, sok olyan nő van, mint én!"

Legtöbbször vannak túlsúlyos emberek, akik rendkívül elégedettek a kinézettel, és akiknek a plusz kilói mentálisan nem hatnak rájuk. Erős nők, akiknek sikerült elfogadniuk önmagukat olyannak, amilyenek, és akik derűvel és magabiztosan mutatják meg magukat mások előtt.

Itt utalok azokra, akik mintha "fél szájjal" mondanák, hogy elégedettek a küllemükkel, mintha ők sem hinnék el, amit mondanak, és akik vigasztalást találnak abban, hogy vannak más túlsúlyos nők is. A pszichológus azt állítja, hogy az ilyen nők olyan tagadáson mennek keresztül, amely hamis "én" megjelenítéséhez vezet, hogy megpróbálják elfogadni önmagukat és túlélni a társadalmat. Ezek a nők nem tesznek mást, csak becsapják magukat, és belemerülnek a saját helyzetükbe, amelynek megoldása korántsem teljes, nem ismerik fel eleve, hogy problémájuk van.

"Nem tudok diétázni, mert egyszerűen nem tudok nem enni."

Ez az ellenőrzés hiánya, amely abban nyilvánul meg, hogy tartósan kell étkezni, különösen nehéz helyzetekben, feszült, stresszes, érzelmileg feltöltődött, amely nem képes megbirkózni más formákkal, ételt találva a kirakodáshoz. Ugyanez az ellenőrzés hiánya nemcsak az ilyen feszült helyzetekben fordul elő, hanem az unalom azon pillanataiban is, amikor a "kezed a szádhoz adás" művelet az unalom megszabadulásának egyik módja.

Ebben a helyzetben - mondja a szakember - meg kell tudni, hogy a nehézségek honnan származnak, és hogyan kell leküzdeni őket, a saját erősségeik alapján és nem ezekre a "kitérőkre" alapozva, de ezekben az esetekben mindig szükség van egy pszichológus beavatkozására.

"Szültem, és normális, hogy most kövér vagyok"

A test deformációja normális folyamat a terhesség alatt. Az "extra font" probléma a nő szülése után merül fel. Normális esetben minden nő küzd és megpróbálja elveszíteni a terhesség alatt megszerzett súlyát.

Ha nem akar fogyni, tekintve, hogy ez normális dolog, és megpróbál megelégedni magával a helyzettel, vagy akár plusz kilókat is szedni, akkor van egy probléma - mondja a pszichológus: vagy szülés utáni depresszióba léptél, amelynek nagyon súlyos következményei vannak, ha nem kezelik, vagy elvesztette önértékelését, és már nem érdekli a saját személye, ami megint nem normális.

Fontos és érdemes megoldás egy nő számára, hogy megértse, miért nem fogy le, vagy miért került ebbe a helyzetbe, amikor a többi próbálkozás nem hozott eredményt, a pszichológushoz intézett felhívás.!