Hogyan égethet el 1000 kalóriát egy óra alatt

TEO Magazin »Fogyókúra és Sport» Hogyan égessünk el 1000 kalóriát egy óra alatt

Írta Gheorghe Mihaela ban,-ben Diéta és sport, itt: 2017-03-07T17: 53: 54 + 02: 00 2017. március 7-én

Ha megszokta a sportot, akkor hallhatott a HIIT-ről (magas intenzitású intervallum edzés). Ez az edzés magában foglalja a váltakozó rövid intervallumokat, amelyekben maximális erőfeszítéseket tesz, olyan időközökkel, amelyekben az edzés mérsékelt, így a test megpihenhet az erőfeszítés után. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az edzés segít több kalória elégetésében.

A nap tippje, 2019. január 28. Problémák a szerelmi kapcsolatokban ezeknek az őslakosoknak

Horoszkóp 2019. január 24. - Az ikrek a semmiből indulnak!

HIIT, edzés, amely óránként akár 1000 kalóriát is eléget

Tanulmányok kimutatták, hogy ez az edzés hatékonyabb, mint mások. Segít több kalóriát égetni és megszabadulni a felesleges zsírtól, különösen a hasban. De ennek a képzésnek az előnyei az egészségre is kihatnak. Segít megelőzni a különösen a nőknél gyakran előforduló szívbetegségeket.

A HIIT edzés után akkor is kalóriát éget, ha abbahagyja a munkát. Len Kravitz, az Új-Mexikói Egyetem kutatója szerint edzés után akár 15% -kal több kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy ha edzés közben 500 kalóriát égetett el, akkor edzés után további 75 kalóriát éget el.

60 perces HIIT edzés, amelynek során futópadokat és/vagy szabad súlyokat használ, a pulzusod a maximális pulzus 84% -95% -áig nő. Ez egy óra alatt 12-20 percig fog történni. Ezért több kalóriát éget el. Ha az edzés intenzív, akkor több oxigénre lesz szüksége. A tested több energiát fog felhasználni a test által befogadott oxigénszint meghatározásához. Tehát több kalóriát fog égetni. Tanulmányok nyomán a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez óránként akár 1000 kalóriát is elégethet.

Bármilyen típusú edzésbe belefoglalhatja ezt az edzést. Hozzáadhat sprinteket például a kardió gyakorlatokhoz. Sokan azt mondják, hogy a HIIT edzéseket jobban szeretik, mint más sportokat. És amikor örömmel sportol, akkor nem adja fel könnyen.