SuperBebe

Az otthon
előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
hírek

Akár vallási okokból böjtöltél, akár úgy döntöttél, hogy a lehető legkönnyebb étrendet követed az ünnepek előtt, már csak egy lépés van hátra a hagyományos karácsonyi és újévi finomságokkal teli asztalokig. És ezt a lépést gondosan mérlegelni kell, mert számos betegség és kényelmetlenség van, amelyeknek hirtelen étrendváltozásnak van kitéve. Szülőként pedig nem engedheti meg magának, hogy megbetegedjen. Nyaralását békében és boldogságban szeretné eltölteni a gyerekekkel. Dr. Laura Ene, az elsődleges orvos táplálkozás anyagcsere-betegségei a Kilostop klinikán adnak néhány hasznos tippet, hogy túl tudjon lépni ezen időszakon.

Még akkor is, ha az előző időszakban nem tartott be meghatározott étrendet, a kulináris különlegességek nagy mennyiségben vagy az összetételükben lévő rengeteg zsír sokkként érezhetők a test számára, amely nem naponta szokott ilyen különcökhöz. Bemutatok nektek néhány, a gazdag étkezés mögött megbúvó veszélyt, amelyre nem hívják meg a "dolgok jó mértékét".

Dr. Laura Ene, a metabolikus betegségek táplálkozásának alapellátási orvosa a Kilostop klinikán

Már az elején ki akarom zárni az emésztési gyógyszerek megoldását. Meggyőződésem, hogy már észrevette, hogy megsokszorozódtak azok a csodatabletták reklámjai, amelyek aggodalom nélkül enni hívnak. Bármely kezelés célja a már felmerült problémák megoldása. Semmilyen esetben sem válhat ürügyként testünk önkéntes táplálkozási visszaéléseknek való kitétele.

Betegségek, amelyek áttérhetnek a "Boldog ünnepeket!" a "bennszülött ünnepeken"

Akut hasnyálmirigy-gyulladás: a bőséges alkohol- és zsírfogyasztás váltja ki.
Köszvényes roham: ha a húgysav szintje már meghaladja a normális határt, akkor az alkohollal meghintett fiatal állati hús fogyasztása is veszélyeztetheti Önt.
GERD (gastrooesophagealis reflux betegség): akkor fordul elő, ha sokat és gyorsan eszik, csípős, magas zsírtartalmú és feleslegesen sült.
Kolecisztitisz: A felesleges tojás és zsír növeli ennek az állapotnak a kockázatát.
Infláció: nem számít, ha kevesebb zsírt próbál enni, ha meghaladja a normál mennyiséget, akkor kockáztatja, hogy rosszkedvűvé válik ... Mikulás.
Székrekedés vagy hasmenés: nemcsak az elfogyasztott étel, hanem a helytelen kombinációk vagy bonyolult készítmények is, sok olyan összetevővel, amelyek eredetét nem lehet ellenőrizni, vezetnek ebbe az irányba.

Könnyen megvalósítható megoldások a "rugalmas és egészséges nyaraláshoz"

Ne egyél minden hagyományos finomságot egyszerre!

Ha otthon töltöd a karácsonyt, oszd meg a hagyományos ételeket, oszd el őket minden étkezésnél egy kicsit, és oszd el több napra, amíg a karácsonyi ünnepek tartanak.

Ha rokonokhoz vagy barátokhoz hívnak, vagy úgy döntött, hogy ebben az évben kihasználhatja szabad napjait és futhat a hegyekbe, bölcsen válasszon, csak azt, ami igazán inspirál a karácsonyi asztalon. A következőket választhatja:

Az előételek közül választhat fasírtot, főleg ha pulyka- és zsírmentes, lebar vagy caltabosii és zöldség alapú előételek. De kerülje a hagyományos marhahússalátát, mivel a majonéz sok kalóriát tartalmaz: 100 g majonéz 600-700 kalóriát jelent.

De ha nagyon szereti a marhahússalátát, készítse el otthon saját étrendjét, majonéz helyett tejföllel ellátott mustárszószt használjon.

Ha jól telt el az előételek, akkor a főétel mindenképpen követi. Itt valószínűleg választania lehet a gőzölgő sültek polentával és a steak sült kolbásszal, esetleg köret burgonyával. Bármit is válasszon, azt tanácsolom, hogy egyenként vegye be.

Kezdje 2-3 káposztával, sok káposztával és 1-2 evőkanál polentával, majd tartson egy kis szünetet, mielőtt elkezdené enni a steaket. Ha nem tud megszabadulni a házigazda ragaszkodásától egy újabb adag sarmale elfogyasztásához, kérje meg csomagban, azzal az ürüggyel, hogy meg akarja tartani a következő finomságokhoz!

Ami a steaket illeti, csak azt tanácsolom, hogy kóstolja meg a kolbászokat, még akkor is, ha házi készítésűek, és válasszon egy darab sovány grillezett vagy sült sertés steaket. Helyezzen mellé bőséges válogatott salátát burgonya helyett, amely felszívja a hússal elfogyasztott zsírokat.

Óvakodj az alkoholtól is! Ne vigyük túlzásba, mert az alkoholos italok üvegenként 150 és 200 kalóriát tartalmaznak. Tehát 3-4 pohár alkohol egyenértékű a kalóriákkal, mint egy állandó étel.

Kerülje a koktélokat és a szeszes italokat, és korlátozza az alkoholfogyasztást egy, legfeljebb két pohár borra, így élvezhet egy kis desszertet, anélkül, hogy túl sok "számlát" tenne a test kalóriájába. asztal. Annak érdekében, hogy könnyebben ne igyon többet, kísérjen minden pohár bort legalább 3 pohár vízzel.

Desszertként válasszon gyümölcsös süteményt, egy darab krémet vagy tiramisu tortát, és kerülje a vajkrémmel vagy sok csokoládéval készített desszerteket. Válaszd, hogy a süteményt nem desszertként, napközben fogyasztod, amikor más típusú "édességek" alkalmasabbak, hanem reggelire, egy csésze tejjel vagy kávéval.

Végül, de nem utolsósorban szocializálódj! Élvezze szeretteinek társaságát, és vegyen részt a lehető legtöbb beszélgetésben. Így legtöbbször azzal lesz elfoglalva, hogy másokkal beszélget, és nem desszerteket kóstol.

Élvezze az ételt nyugodtan!

A karácsonyi asztal nem akadálypálya, amelyet rekordidő alatt kell teljesítenie. Észre fogja venni, hogy kevesebbet és lassabban eszel, ha minden egyes ételt élvez. Rágjon a végéig, és próbáljon minél többet kivonni az ételízből. Csak miután lenyelte mindazt, ami a szájában volt, kiveheti a következő darabot a tányérról. Ha tudod, hogy nagyon gyorsan eszel, és nem tudsz segíteni, de van kedved, segíts magadon egy salátalevelet, amelyet nem nagyon tudsz lenyelni, kivéve, ha nagyon jól megrágod.

Ne felejtsd el az egészséges élet alapelveit!

Amellett, hogy mit és hogyan eszel, a jólét spektrumát kiegészíti egy megfelelő testedzési program. Semmilyen esetben sem próbálom meggyőzni, hogy ünnepnapokon járjon edzőterembe. De vannak olyan apró, de hatásos dolgok, amelyeket bármikor megtehetsz az ünnep alatt, és amelyek várnak rád. Például minden olyan háztartási tevékenység, amely takarítással, ételek elkészítésével, vendégek fogadásával, étkezések összegyűjtésével és mosogatással jár, segít a kalóriák egy részének a fogyasztásában.

Élvezze a szeretteinek társaságát, fedezzen fel és éljen tele olyan érzelmekkel, amelyek feltöltik az akkumulátorait a "Boldog Karácsonyt!" becsület helyett az "Egészség, szeretlek!" mottót helyezi el.