Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a lyshekről és a fenékről otthon - hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a listákról - gondozás

Csodálatos krémek vagy gyógyszerek, amelyek lehetővé teszik a cellulit eltávolítását a lyshekről és a fenékről otthon. valójában nem létezik. A "narancshéj" elleni küzdelem fő eszközei a megfelelő táplálkozás és az állandó fizikai aktivitás. Kezdje az elsővel. Minimalizálja a szénhidráttartalmú ételek mennyiségét, feladva a teljesen tiszta cukrot, csokoládét és lisztet (nincs kenyér enni, és nem szabad enni desszertes süti vagy muffin esetében). Zárja ki étrendjéből a tésztát, édes gyümölcsleveket, szénsavas italokat, kávét és fekete teát.

Ne egyen zsíros és sült ételeket, inkább főzzön párnak, vagy használja a természetben. Erre a célra zöldségek és gyümölcsök alkalmasak, különösen a szokásos, de a szervezetre káros desszertételek utolsó jó helyettesítőjeként. A zsírlerakódással, lepedék- és hormonproblémákkal küzdő emberek számára a leghasznosabb élelmiszerek a fehérjék. Az alapvető étrend legyen csirke, marhahús, főtt tojás, bab, sajt, sovány tej és tejtermékek. Egyél kis ételeket naponta 3-4 alkalommal.

Kezdje el gyakorolni a cellulit eltávolítását a lyshekről és a fenékről otthon. A legjobb, ha edzőteremben vesz részt, de otthon is megteheti. A fenék és a láb izmainak megerősítésére szolgáló fő gyakorlat a csúszás. Ne féljen az izmok "szivattyúzásától": ha a térd 20-30 ismétlést hajt végre 3-4 sorozatban, és nem használ extra súlyokat, akkor ez csak hanghoz vezet és erősíti az izmokat, de nem növeli súlyukat. Kiegészítő gyakorlatként minden irányba rúghatja a lábukat álló helyzetből, "biciklizésből", hajlamos helyzetből, valamint reggel vagy este kocogni a friss levegőn.