Honnan tudod, ha túl sok szénhidrátot eszel?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem biztosítja a szükséges energiát és lassabbá tesz. Másrészt a túlzott szénhidrátbevitel, legyen az komplex szénhidrát, negatívan befolyásolhatja a hangulatot, a testsúlyt, az energiaszintet, az emésztést vagy az immunitást.

eszel

Egy biztos, hogy az emberek többsége általában több szénhidrátot fogyaszt, mint amennyire anyagcseréje szükséges.

Olvassa el még, hogy mit együnk az edzőterem előtt és után

Olvassa el még A fogak legjobb és legártalmasabb ételei

Hogyan találhat középutat? Hallgassa meg testét, és derítse ki, mire van szüksége. Igaz, elsőre nehéz lehet megmondani, de idővel megtanulja, milyen ételeket válasszon, hogy energikusnak érezze magát.

A test igényeinek értelmezésének megkezdéséhez válaszoljon ezekre a kérdésekre igennel vagy nemmel.

1. Hízzon gyorsan, ha étrendje sok egészséges szénhidrátot tartalmaz, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és friss gyümölcsöket?

2. Fáradtnak vagy álmosnak érzi magát röviddel a szénhidrátfogyasztás után?

3. Zavartnak érzi magát étkezés után?

4. Gyakran vágysz az édességre?

5. Gyakran vágyakozzon keményítőtartalmú ételek után?

6. Nehezen tudja ellenőrizni, hogy mennyi cukrot vagy szénhidrátot fogyaszt?

7. A súlya kissé ingadozik?

8. Nappal drámai módon csökken az energiaszint?

9. Szédül vagy ingerlékeny, ha éhes?

10. Hajlamos az arc és a has hízására, inkább, mint a csípőre és a combra.?

11. Használjon édességet vagy szénhidrátot, ha fáradtnak, idegesnek vagy depressziósnak érzi magát?