Hormon diéta - Könnyen fogyjon, kortól függetlenül

Egy új, külföldön megjelent könyv, a "Hormonorvosod" címmel foglalkozik a hormonok okozta súlygyarapodással. A kiegyensúlyozott táplálkozás és testmozgás mellett a terv célja az egészség fokozása és a nemi vonzerő növelése.

Röviden: a hormondiéta azt mondja, hogy ha megfelelően táplálkozik, diétája megakadályozhatja a hormonok hízását; a hormondiéta magában foglalja a feldolgozott szénhidrátforrások feladását, a cukor lemondását és a zöldségek fokozott fogyasztását; elengedhetetlen még több vizet inni.

Mit jelent a hormondiéta

Mindenki ismeri vagy hallott valamikor a lassú anyagcsere fogalmáról, de ha Ön is küzdött a fogyásért, és nem sikerült lefogynia a felesleges kilókat, akkor egy másik "vádlott" lehet hibás. A szakterületen egy új könyv, a "Hormonorvos" szerzői szerint a hormonális egyensúlyhiány súlyos hatással lehet egészségére, nemi életére és igen, testtömegére. De most három szakember, Leah Hardy, Susie Rogers és Dr. Daniel nővér Azt mondom, hogy tökéletes megoldást kínálhatnak rájuk - mind a hormonális problémáid, mind a testsúlyod és hallgatólagosan a fogyás szempontjából. A súlycsökkenés könnyebb lehet - Itt van, hogyan

Minden hormon, ha egyensúlyhiányban van, negatívan befolyásolhatja testének alakját - magyarázza Dr. Sister, a londoni anti-aging folyamatok specialistája. Ahogy öregedsz, és a hormonjaid csökkenni kezdenek, az anyagcseréd lassulni kezd, ezért megjelenik a folyamat oka: a zsír kezd felhalmozódni. Az alapvető tápanyag, amelyet túl kevesen fogyasztunk

Szerencsére a szakemberek szerint többféle módon lehet szabályozni a hormonális ingadozásokat, és ezáltal növelni az esélyeket a karcsú alak megőrzésére. Az egészségtelen zsírtartalmú étrend növeli a szervezet által termelt koleszterin mennyiségét. Ha ezeket az egészségtelen zsírokat kiveszi az étrendből, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy és karcsú a dereka. Figyelem, ez a reggeli meghízik! Tudja meg, mit tartalmaz

Hogyan kell enni, hogy megfelelően fogyjon és fiatal maradjon - a hormon étrend mögött meghúzódó szabályok

Az Atkins-diétával vagy a Dukan-diétával ellentétben ez az étrend-terv nem arról szól, hogy teljes ételcsoportokat mondanak le. Ehelyett, mondja Dr. Sister, a fogyni vágyó nőknek változatos, kiegyensúlyozott étrendre kell törekedniük, amely cukrot és finomított szénhidrátokat tartalmaz, de nem nagy mennyiségben. Itt vannak a hormondiéta főbb szabályai:

1. Egyél több fehérjét - Egyél valamilyen fehérjét minden étkezéskor - gondolj sovány húsra, baromfira, tojásra, joghurtra -, és próbálj meg minél több biotáplálékot enni.

2. Vágjon ki szénhidrátot a diétából - A diéta szerzője szerint a szénhidrátokról, minden keményítőforrásról és cukorforrásról kell lemondani; Ehelyett próbáljon egészséges szénhidrátokat szerezni gyümölcsökből és zöldségekből. Az összetett szénhidrátok, mint a szemek, bab, teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, ellenőrzött mennyiségben térhetnek vissza az étrendbe, ha egészséges testsúlyúak.

3. Igyon sok vizet - Célozzon napi két liter vizet, ideális esetben hideg vizet. Ne igyon vizet az elfogyasztott étkezés közben, és hagyjon egy órát a fő étkezések előtt és után inni vizet.

4. Egyél gyümölcsöt - de nem akkor, amikor főétkezések vannak. Próbálja meg enni a gyümölcsöt legfeljebb 30 perccel az étkezés előtt, vagy két órával a főétkezés után.

5. Fogyasszon zsírt, különösen zöldségeket - A rost megakadályozza, hogy túl sok zsírt szívjon fel a rendszerében, és a zsír segít a szervezetnek felszívni a zöldségekből származó vitaminokat.

6. Várjon 20 percet, mielőtt elfogyasztaná a második ételt. Szakértők szerint sok időbe telik, amíg a gyomor és a belek receptorai elmondják az agyadnak, hogy a gyomrod tele van, hogy tele vagy.

7. Igyon meg minden teát és kávét. De, mondják a hormondiéta mögött álló szakértők, ne adjon hozzá cukrot vagy tejet, kivéve, ha mandulatej vagy rizsből készült cukrozatlan növényi tej.

8. Ehet korpát és zabpelyhet, de csak reggelire. Jók az emésztéshez, és egész nap képes leszel "elégetni" ezeket a jó szénhidrátokat.

9. Egyél keveset és gyakran. Ez ébren tartja és aktív az anyagcseréjét. Három óránként egyél, de ne essen késő este. Forrás.