Így megtudhatja, mi az ideális súly az Ön számára!
Még akkor is, ha az alakja eltér a többi nőtől, ne aggódjon. A legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára ideális súlyt. Jobban érzi magát a bőrében, és a hozama is megfelelő lesz.
Az Ön számára ideális testsúly valószínűleg különbözik a barátoktól vagy a családtagoktól, még akkor is, ha azonos nemű vagy magasságú. Nem szabad összehasonlítanod magad a körülötted lévő emberekkel, mert fennáll annak a veszélye, hogy túl alacsony vagy éppen ellenkezőleg magasabb testtömegre vágysz a tested számára.
Mihaela Costin táplálkozási szakember elmagyarázza: „Abból kiindulva, hogy bizonyos alapvető egészségügyi feltételek teljesülnek, pontosabban a testtömeg-indexnek a normál súly tartományában kell lennie (20-25), és a zsírszövet százalékos aránya nem haladhatja meg a 30% -ot, akkor az egészséges, felnőtt ember számára a legmegfelelőbb súly egy pár erővel jár ”.
A testtömeg-index kiszámítása
Számos tényező befolyásolja az optimális súlyt. A magasságnak meghatározó szerepe van ebben az egyenletben, mert a testtömeg-indexet az ember súlya és magassága közötti négyzetcentiméterben kifejezett arány alapján számítják ki. Tekintettel arra, hogy a tartomány meglehetősen nagyvonalú, a szex egy másik fontos paraméter, mivel a nők és a férfiak között jelentős eltérések vannak az értelmezésben. A csontsűrűséget azért is figyelembe kell venni, mert az alkotmánytól függően két azonos súlyú ember kompetensen eltérő lehet. De mi van az idősebb emberekkel? Mihaela Costin táplálkozási szakorvos hozzáteszi: "idősebb emberek esetében, ahol az esztétikai összetevő nem érvényesül, fontos, hogy a zsírtömeget a szervezetben ellenőrizzék".
A zsír befolyásolja a szerveket
A test zsírtartalma sajnos minden fronton kellemetlenséget okoz számunkra. A zsírral megterhelt szervek nem működnek megfelelően, a narancsbőr pedig rosszul néz ki. Először is fontos megakadályozni a zsírszövet százalékos arányát megfelelő étrenddel, tartós fizikai megterheléssel vagy a test átalakításával és megfelelő szintű hidratációval. És ha az eredmények késnek, akkor szakember segítségét kell kérni.
A sport különbséget tesz
A fizikai aktivitás meghatározó szerepet játszik. Orvosi és fizikai értelemben is. Két azonos magasságú és súlyú ember teljesen másnak tűnhet a testösszetétel szempontjából. Ahol a zsírszövetet az izomtömeg aláássa, az előnyök orvosilag és esztétikailag is megmutatkoznak.
Az ideális súly akcióterv
Először is fontos kitűzni a célt! Ettől függően cselekvési terv következik. Ha célunk orvosi jellegű, fontos, hogy illeszkedjünk a testtömeg-index és a zsírszövet paramétereihez. Ha esztétikus a célunk, akkor ebben az esetben konkrétabb célt kell meghatároznunk, amely mentális szempontból kielégít minket "- mondja a táplálkozási szakember.
A saját felfogásodról szól
'Az ideális súly az, amiben a legkényelmesebbnek érezzük magunkat. Amíg az egészség optimális határain belül vagyunk, minden a saját felfogásunkon és szokásainkon múlik. Ezért a legfontosabb egy reális cél kitűzése, és ha ez megfelel az orvosi paramétereknek, akkor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy esztétikai szempontból egyedül mi vagyunk képesek megvitatni, hogy elértük-e az optimális súlyt vagy sem ”. (Mihaela Costin, táplálkozási szakember és NLP szakember, a NutriShape táplálkozási központ)
- 5 zsíros étel, amelyek segítenek a fogyásban Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
- 10 étel, amely az egészséges reggelit alkotja Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
- Ajánlott étel óránként Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
- Zsírégetés 5 lépésben Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
- Zsírégetés 5 lépésben Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára