Kezelje az álmatlanságot természetes teákkal

Van néhány titka a békés alvásnak, és a szakemberek azt javasolják, hogy lefekvés előtt tartsunk egy rituálét, amelyet minden este be kell tartanunk. Legyen szó a szépség rituáléjáról, egy fél órás olvasásról, a kicsikkel töltött időről és a mesekönyvről, vagy egy pihentető beszélgetésről az élettársával, próbáljon minden este azonos menetrendet tartani.

Ez a rutin hozzászoktatja a testét egy bizonyos lefekvéshez és bizonyos gesztusokhoz vagy tevékenységekhez, amelyek bejelentik megközelítését.

Kerülje az igényes tevékenységeket, ne sportoljon és ne egyen legalább 2 órával lefekvés előtt. Szabadítsa meg elméjét a negatív gondolatoktól, az irodai problémáktól, és koncentráljon az Ön és családja számára szánt időre. És hogy még könnyebb legyen minden, tegyen egy teát az esti szertartáshoz, hogy gyorsabban elaludjon. Mindezek a naponta alkalmazott trükkök legfeljebb egy hónap alatt segítenek megszabadulni az álmatlanságtól.

A teák előnyei az álmatlanság leküzdésében

Miért kell inni teát este? Mivel egy meleg és aromás ital még jobban ellazítja Önt, és lehetőséget ad arra, hogy néhány percig hátradőljön, lazítson és élvezze. Ezenkívül számos olyan növény is létezik, amelyek összetétele befolyásolja a test kémiai változásait.

Az infúziót közvetlenül egy csészébe készítheti, hozzáadva forró vizet egy teáskanál szárított virághoz vagy levélhez. Ezután fedje le a csészét 5 percig, és a tea készen áll. Ha több ember számára készíti az infúziót, tegyen egy teáskanál szárított levelet 250 milliliter vízenként.

A gyógyteák idővel érvénybe lépnek, és valószínűleg több hónapig folyamatosan inniuk kell őket. Váltogathatja őket a diverzifikáció érdekében, de ne kombinálja őket, mert kumulatív hatásuknak lehetnek mellékhatásai. Ezenkívül korlátozzon minden este egy csészére, amelyet 1-2 órával lefekvés előtt megiszik.

Álmatlanságra ajánlott növények

Mész tea finom aromájú, főleg hazánkban nyugtató hatása miatt népszerű. Mivel ez is nagyon kedvező árú, maga vásárolhat hársvirágokat, amelyeket száríthat és speciális dobozokban tárolhat. A mészteának enyhe görcsoldó és stresszoldó hatása is van.

Kamilla tea talán álmatlanság esetén a leggyakrabban használt tea, még 6 hónapnál idősebb gyermekek számára is alkalmas. A kamilla gyulladáscsökkentő, görcsoldó, stresszoldó és antibakteriális hatású. A virágok fehérek, sárga közepűek, sajátos aromájúak.

Levendula tea az egyik legerősebb természetes nyugtató, nemcsak álmatlanság esetén, hanem krónikus stressz és súlyos fáradtság esetén is alkalmazzák. Erősen aromás növény, ahol élvezheti az aromaterápia pihentető hatásait is. E tea fogyasztása közben élvezze teljes mértékben annak illatát.

Szenvedélyvirág tea Még nem elég népszerű, de bebizonyosodott, hogy hatásos az alvászavarral küzdőknél. A passióvirág segíti az idegrendszert, megszünteti a stresszt és jó antidepresszáns, szorongásos betegek számára is ajánlott. Bár meglehetősen illatos és lehet, hogy első ízben nem tetszik, ne engedjen a kísértésnek, hogy cukorral édesítse meg.