Különleges! HAMIS szabályok a fogyáshoz

Publikálva: 2014.01.28., 20:17.
Frissítve: 2014.01.28., 23:08

fogyáshoz

Nagyon sok mítosz él a diétákkal kapcsolatban. Este nem eszünk, kenyeret, rizst és burgonyát kiveszünk az étrendből, nem nyúlunk az édességhez. Akkor néhány ember, ha mindezen irányokat követi, tovább hízik? Egyszerű: nem dietetikushoz fordultak.

Ki ne akarna tökéletes testet? Szerintem mindenki! És ez magyarázza az egyik napról a másikra bekövetkező étrendek sokaságát. Egyesek elérhetetlen dolgokat ígérnek ezen a bolygón, például sürgősségi fogyást.

A probléma az, hogy a diéták nagy részét úgynevezett szakemberek találják ki, akiknek nincs semmi közös vonásuk a táplálkozási szakmával.

Nagyon sok maz emberek nagyon nagy képzelőerővel rendelkeznek: nem esznek este, nem kombinálják a különféle ételeket, kivisznek egy bizonyos csoportot - mondja Dr. Șerban Damian, táplálkozási szakember.

Természetesen nincs olyan igazi vagy kitalált étrend, amely ne helyezné fontos helyre a sportot. De akkor mozogunk igazán, ha diétát kezdünk, vagy éppen azt az érzésmódot keressük, amely gyengít bennünket anélkül, hogy tudnánk, mi is a léptető.?

Egyes étrendek napi 3 étkezés lehetőségét veszik igénybe, meghatározott időpontokban. Jó, vagy harapnivalókra van szükségünk?

A köztes étkezések bevezetése jótékony intézkedés, mert számos előnye van: jobban edzi az éhségérzetet, rendszeresen energiát hoz, felhasználja, ahogy kapja. Nem kell tárolni. Az étrend töredezettsége fogyáshoz és normalizálódáshoz vezethet, magyarázza a táplálkozási szakember.

De nemcsak az étkezések száma számít, hanem a minőségük is.

A táplálkozási szakemberek a közmondásokat is szétszedik. Ismered azt, aki azt mondja: "Reggel egyedül eszel, délben egy testvérrel osztozkodsz, este pedig ellenségeidhez mész"? Ez nem jó. A vacsorát semmiképpen sem szabad megszüntetni.

Az esti étkezés állhat egy hektáros salátába, amit sajt vagy sovány hús teszek, vagy sült hal zöldségekkel, zöldséges pörkölt rizzsel. Bármit meg lehet enni, ha a józan ész határai közé esünk. Az asztal kihagyása nem megoldás, mert később éhesek leszünk - mondja Dr. Damian.

Nagyon világos, hogy ha megszüntetjük az egyik étkezést, akkor a következőnél sokkal többet eszünk.

Tehát ha fogyni akarunk, akkor nem kell megszüntetnünk a mérsékelt mennyiségben fogyasztott ételeket vagy akár édességeket.

Vannak azonban olyanok is, akik nem követik a diétákat, mert aktív életet élnek. De még ezek a szerencsések is a legalapvetőbb fogalmakkal rendelkeznek a diétákkal kapcsolatban.

Az első lépés az étrend szétaprózása. Akkor az ételválasztás számít. Az áttérés nagyon fontos, mert az alapvető, feldolgozatlan ételek, amelyek nagy táplálékterhelést jelentenek: tápanyagok, de mérsékelt mennyiségű energia is. Az étrend kialakítása gyümölcsökön és zöldségeken, kevesebb gabonafélén - mondja a táplálkozási szakember. Nem fogyaszthatunk külön szénhidrátokat és fehérjéket. Küzdenünk kell. Természetesen olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben szénhidrát és fehérje van. Kombináljuk őket étrendünkben. Nincs ok külön fogyasztani, akár fogyni akarunk, akár nem.