Lapos has egy hónap alatt!

Szeretné egy hónap alatt helyreállítani a gyomrát, éppen az ünnepek idejére? A hasi terület fogyásához egészséges étrendre és intenzív hidratálásra van szükség.

Sovány hús, tojás, hal és kagyló
Szója, szárított zöldségek, olajos gyümölcsök: mandula, dió
Teljes kiőrlésű gabona, kenyér és tészta
Zöld, nyers vagy főtt zöldség
Gyökérzöldségek: sárgarépa, retek
Szárított gyümölcsök: kajszibarack, füge
Szezonális gyümölcsök
Magok: szezám, len, fenyő rügyek
Növényi olajok
Aromás gyógynövények: petrezselyem, bazsalikom, rozmaring
Fekete csokoládé
Lapos víz és bármilyen tea

Vizet visszatartó ételek, különösen azok, amelyek nagyon sósak vagy édesek
Finomított ételek: fehér kenyér, keksz
Tejtermékek, még soványak is, amelyek erjedése kedvez a puffadásnak
Főtt ételek, gazdag telített zsírokban, szénhidrátokban és különösen túl sósak
Üdítők, még könnyű, és ipari gyümölcslevek
Izgalmas dolgok, mint például kávé, fűszerek és alkohol
Krumpli, hasábburgonya
Finomított tészta, rizs és búzadara

Ne felejtse el napközben jól hidratálni, mert a víznek alapvető szerepe van az emésztésben. Segít az ételtál hígításában, és így megkönnyíti a gyomor és a belek munkáját. Így az emésztés gyorsabb és könnyebb.

Általában próbáljon olyan rostot (gyümölcsökben, gabonafélékben és zöldségekben található) fogyasztani, amelyek lehetővé teszik emésztőrendszerünk megfelelő működését, egy laposabb has érdekében.

A gyomrot segítő növények

Gyömbér és menta: serkenti az emésztőrendszert és megkönnyíti az emésztést.
Fekete retek: méregtelenítő
Kapor: csökkenti a puffadást
Faszén: csökkenti és semlegesíti a bélfermentáció során keletkező gázokat.