Mellrák diéta

csökkentése érdekében

Mellrák diéta

  • Ha a nők nem tesznek proaktív intézkedéseket az emlőrák megelőzésére, akkor az emlőrák kialakulásának, vagy a rák visszatérésének a kockázata sokkal nagyobb. Íme néhány egyszerű és praktikus életmód és diéta lehetőség, amelyet a nők alkalmazhatnak a betegség kockázatának és az emlőrák hatásainak csökkentése érdekében.

Ha a nők nem tesznek proaktív intézkedéseket az emlőrák megelőzésére, akkor az emlőrák kialakulásának, vagy a rák visszatérésének a kockázata sokkal nagyobb. Íme néhány egyszerű és praktikus életmód és diéta lehetőség, amelyet a nők alkalmazhatnak a betegség kockázatának és az emlőrák hatásainak csökkentése érdekében.

A Fight Now: Enni és élni proaktívan az emlőrák ellen című könyv egy olyan program, amelynek célja olyan döntések meghozatala, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát. Szerzője Dr. Aaron Tabor, a Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem végzettje, aki számos megelőző táplálkozással kapcsolatos kutatási projektet koordinált.

A szerző azzal érvel, hogy ha a nők nem tesznek proaktív intézkedéseket az emlőrák megelőzésére, akkor az emlőrák kialakulásának vagy a rákból való felépülésnek a kockázata, ha már megbetegedtek, sokkal nagyobb. Ebben a könyvben néhány egyszerű és praktikus életmódot és étrendet emel ki, amelyeket a nők alkalmazhatnak a betegség kockázatának és az emlőrák hatásainak csökkentése érdekében.

Az emlőrák diéta alapjai

Tabor elmagyarázza azokat a tényezőket, amelyek növelik a rák kockázatát, és rámutat arra, hogy az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy az étrend és az életmód fontos szerepet játszik az emlőrák megelőzésében. Hangsúlyozza egy olyan egyszerű laboratóriumi vizsgálat fontosságát is, amely képes azonosítani a D3-vitamin hiányát, amely tényező akár 70% -kal növeli az emlőrák kockázatát.

Olyan speciális ételeket és étrend-kiegészítőket is bemutat, amelyek segíthetnek a rák elleni küzdelemben vagy annak megelőzésében, valamint más betegségekben. Ezen élelmiszerek közül sok tartalmaz magas antioxidáns tartalmat, amely segít megvédeni a DNS-t a szabad gyökök hatásaitól.
Az általános ajánlások közé tartozik a magas rosttartalmú és alacsony glikémiás tartalmú étrend követése. A magas zsírsavtartalmú ételek 3 fontos szempontjai ennek a tervnek.

Az alacsony kalóriatartalmú alapterv felépítését kínálják azoknak, akik diétáznak és fogyni szeretnének, de az emlőrákos étrend nem tartalmaz étrendet azok számára, akik diétáznak és szeretnének tartsa fenn a súlyát, vagy gyarapítson plusz kilókat.

Sárgarépa, zöld tea, alma, gabonafélék, bab és hasonló növények, mogyoró és dió, lenmag, gránátalma, brokkoli, D-vitamin-kiegészítő tej, lazac, tonhal, szardínia, makréla, tőkehal, garnélarák, tojás.

Reggeli
• Fehérjeturmix
• Egy gyümölcs

Reggeli snack
• 100 kalória snack

Ebéd
• Fehérjeszelet
• Nagy fehérjetartalmú chips

Délutáni nasi
• Egy csésze joghurt

Vacsora
• Forró előétel két párolt zöldségből

Esti snack
• Egy tál fagyasztott gyümölcs keverék

Gyakorlási ajánlások

A fizikai aktivitás azért fontos, mert segít megelőzni a súlygyarapodást és az elhízást, ugyanakkor stimulálja az immunrendszert a rák elleni küzdelemben. A mellrákellenes étrendben séta ajánlott napi 30-45 percig, a hét hat napján.

Költségek és költségek: A Fight Now: Enni és proaktív módon élni az emlőrák ellen könyv 20 dollárba kerül.

• Csökkenti az emlőrák, valamint a szívbetegségek kockázatát.
• Orvosi kutatáson alapul.
• Ösztönzi a teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és friss zöldségek fogyasztását.
• Hangsúlyozza az alacsony glikémiás index fontosságát.
• Olyan információkat nyújt, amelyek segítenek a fogyásban.
• elismeri a stressz csökkentésének fontosságát az egészség javítása érdekében.

• Nem tartalmaz részletes étrend-tervet vagy recepteket.
• Az étrendi ajánlásokat nem mindig támasztják alá gyakorlati tanácsok.
• ösztönzi a feldolgozott élelmiszerek, például a fehérjeszelet és a magas fehérjetartalmú chips fogyasztását, amelyek nem feltétlenül a legegészségesebbek.
• A felajánlott étrend túl alacsony gyümölcs- és zöldségfélékben van ahhoz, hogy a tudományos kutatások által ajánlott rákmegelőzési hatással bírjon.

A Fight Now olvasói teljes listát kapnak az étrendi változásokról, de hiányzik az e célok eléréséhez szükséges gyakorlati információ. Például a fogyókúrázóknak azt mondják, hogy naponta legalább 30 gramm oldható rostot fogyasszanak anélkül, hogy pontos információkat adnának számukra arról, hogyan lehet ezt a célt elérni.

A konkrét ajánlások hiányán kívül a fogyáshoz adott étrendi ajánlások nincsenek összhangban a jelzett és szükségesnek tartott magas gyümölcs- és zöldségdózisokkal az emlőrák kockázatának csökkentése érdekében.

A könyvben szereplő tanácsok természetesen segítenek javítani az egészséget és csökkenteni az emlőrák kockázatát azok számára, akik jelenleg szokásos nyugati étrendet követnek. Azonban azoknak, akiknek nagy a rizikójuk az emlőrákra, valószínűleg strukturáltabb megközelítésre van szükségük a legmagasabb szintű védelem érdekében.

Ajánlott fórumok a Supereva-nál