Menj ki a városba és fogyókúrázz - mit tegyél?

Ebédszünet kollégákkal a gyorsétteremben, este a férjével vagy barátjával a városban, a rokonokkal a tartományban, amelyeket el kell vinni egy divatos étterembe Bukarestben, egy promóciót, amelyet nem szeretne lemaradni egy görög ételeket kínáló vendéglőben… és folytathattam több oldalon. És mindez most következik, amikor beköszönt a tavasz, és komolyan elhatároztad, hogy gyógyítasz és megszabadulsz a "téli kilóktól".

Hová akarok menni? Nagyon egyszerű: nem könnyű enni a városban és egyszerre betartani a diétát. Néhányan azt is mondanák, hogy lehetetlen, különösen, ha ízletes ételekkel rendelkező otthonról van szó, amelyet régóta szeretett volna meglátogatni. Ha egy ilyen kirándulás alkalmat kínál kényeztetésre, bűnös örömre, amelyet természetesen hetente egyszer megengedhet magának, akkor a problémák akkor jelentkeznek, amikor a helyzet olyan, hogy az alkalmak megismétlődnek, és a plusz kilók, amelyek nagyon szerettél volna menekülni, egyre makacsabbak lettek. Lehet egyszerre enni a városban és fogyni?! Nehéz, de meg lehet csinálni. Továbbra is kínálok nektek néhány apró titkot, de figyelmeztetlek, hogy a gyakorlatba való átültetés sikere kizárólag az ön erejében és abban az akaratban rejlik, hogy megőrizze alakját a benne rejlő kísértések ellenére.

Kerülje az étterembe járást, ha nagyon éhes!
Ha reggel nem ettél semmit, este 7 óra van, és csak felöltözve menj ki, egyél egy marék mogyorót, diót, pisztáciát vagy bármilyen más olajos gyümölcsöt, igyál egy nagy pohár vizet, majd menj ki az ajtón. A zsírok és rostok enyhítik az éhségérzetet, a víz és a szomjúságot. Hogy nem voltál szomjas? Oké, de most már biztosan nem lesz kedve nagy mennyiségű gyümölcslevet, limonádét vagy sört inni, amelyek mind sok kalóriát hoznak. Mert mint tudják, nemcsak az étel hizlalása, hanem az italok által hozott kalória is. Ó, ne felejtsük el: az alkoholt is! Előfordul, hogy észre sem veszi, hogy az este a városban bevitt kalóriák egy része koktélokból, sörökből, borokból, lövésekből stb. Származik. Nem fordult elő, hogy azt kérdezted magadtól: "miért nem fogyok, mert egyszerűen nem ettem semmit?!".

Olvassa el figyelmesen a menüt!
A kezdetektől fogva nem mondja el, hogy minden nagyon fűtőértékű, és hogy ezúttal is megsérted a diétádat. A vendéglősök többségének más ételei vannak a "hagyományos" sült burgonyával, grillezett nyakkal. Nagyon sok saláta van, mert sok vásárló kéri őket. És a gyorsétteremnél vannak saláták! Nos, a saláták sem mindegyek. A cézár saláta nem jó választás. Olvassa el az összes hozzávalót, és kezdettől fogva "vágja" a majonézes, tejfölös vagy szalonnás salátákat. Válassza ki a vinaigrettel ízesítetteket, amelyek különösen salátát, rukkolát, káposztát és más zöld leveleket tartalmaznak. Ha valóban nem kapja meg a salátát, vegyen levest, esetleg csirkét. És nyilván nem tejföl! Természetesen a főételek sem teljesen tiltottak, de ne felejtsük el, hogy egy 350 grammos pizza általában 1000 kalóriát sóz! Próbáld megosztani valakivel az asztalnál: Biztosan vannak barátok, akik vigyáznak az alakra. És desszertként, ha nem akarja lemondani róla, igyon egy fagylaltot vagy egy sorbetet.

Egy 350 grammos pizza több mint 1000 kalóriát tartalmazhat!

Az az ötlet, amelyet első alkalmával megvalósíthatna, több ember számára készletek. Számos étteremben megtalálhatóak, több ételt tartalmaznak, és megkönnyítik a kevesebb étkezést, anélkül, hogy a vásárlók benyomását hagynák, hogy az ételt érintetlenül hagyja a tányéron.

Az étkezés végén gondoljon arra, hogy a tavasz gyönyörű évszak. Mit szólnál hazafelé? A következő alkalomra pedig ajánlok valamit: vacsorázás helyett milyen lenne kimenni egy klubba? Megszabadulni a kulináris csábításoktól és sokat mozogni.

Dr. Corina Zugravu
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember

diéta, fogyókúra, éttermi étrend, városi étkezés

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.