Mennyit kell enni reggel, délben és este a fogyáshoz

Utolsó hír

Betegség nélkül kapcsolatba léphet a koronavírussal. Ki immunis a Covid-19 ellen?

Szüksége van még arcmaszk viselésére, ha van Covid-19? Ezt mondják a szakemberek

Tanulmány: A SARS-CoV-2 változáson ment keresztül. Amit a szakértők találtak az új mutációról

Piatra Neamț, új részletek láttak napvilágot. Mi történt valójában az ATI osztályával a tűz napján. - Világos információink vannak arról, hogy…

Miért jelentkeznek hidegrázások. Jelezd, hogy az immunitás nem működik

Meg lehet-e akadályozni a piatra neamți tragédiát? Néhány hónappal ezelőtt újabb tűz volt

Miért készítik az egészséges emberek a Covid súlyos formáit? Szakértő: "A kezelés nincs hatással azokra, akik…"

Románokon tesztelt anti-Covid vakcina. "Bárcsak senki ne élné át azt, amit mi átéltünk"

Megszoktuk kerülni az egészségtelen ételeket, amikor le akarunk fogyni néhány kilót, de egy új tanulmány szerint az is fontos, hogy mikor eszünk.

Egy nemrégiben készült felmérés meghatározta a legjobb időt a napi 3 étkezés elfogyasztására. Fogyókúrázók szerint ezen étkezési idők betartása sokkal hatékonyabbá teszi az étrendet.

A reggelit röviddel 7 óra után kell elfogyasztani (a kutatók által a legmegfelelőbbnek 7.11-ig jelölt idő); az ebédet 12.30 és 13.00 között kell elfogyasztani, a vacsorát pedig korán kell megenni, semmiképpen sem 19.00 után, mivel a késői vacsorák katasztrofálisak az étrend szempontjából. A vacsorát ideális esetben 18:00 és 18:30 között kell elfogyasztani.

A tanulmányt a Forza Supplements étrend-kiegészítő cég végezte, amely 1000 embert kérdezett meg étrendben, mi lenne a legjobb étkezési idő a fogyás maximalizálása érdekében. Íme a felmérés legfontosabb információi:

A megkérdezettek 84% -a mondta, hogy az étkezések betartása elengedhetetlen a fogyáshoz.

76% mondta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy ennek az étkezésnek a követése napról napra segít nekik csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát.

A résztvevők háromnegyede azt mondta, hogy hasznos nekik enni egy könnyű ebédet, és ezt az ételt soha nem hagyják ki. 60% azt mondta, hogy bármelyik asztal "átugrása" megnehezíti a fogyást.

A vacsorát korán kell megtenni, hogy maximalizálja a fogyást, mivel az emberek többsége kevésbé aktív az esti órákban, ami azt jelenti, hogy a nap ezen részében több kalória alakul zsírokká. A diétázók kétharmada javasolta a vacsora elfogyasztását 19 óra előtt.

A válasz kulcsa a válaszadók többsége (72%) szerint nem az, hogy vacsoránál fogyasszon több kalóriát, mint ebédnél, így a kalóriabevitel egyenletesen oszlik el a nap folyamán.

Az esti étkezés, különösen a tévé előtti falatozás, 20.00 körül az az elem, amely legtöbbször tönkreteszi a fogyás erőfeszítéseit.

A legfontosabb üzenet azoknak, akik fogyni próbálnak, mondja Lee Smith, a Forza Supplements igazgatója, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és ne egyenek túl késő este, hanem legalább 3 órával lefekvés előtt.