Belépés

Új fiók

Fiók beszerzéséhez kérjük, forduljon a Fitness Scandinavia adminisztrációjához.

2015. július 21., kedd/Posted by Fitness Scandinavia in: Egészséges életmód

A napjainkban egyre inkább terjedő, de más civilizációkban több száz éve létező ötlet meglepetést okozhat. Az elme és a test együtt működik. Hányszor készítettek interjút egy munkával, és nyugodtnak tűntek? Hányszor tönkretették az érzelmeid minden számításodat, és rendkívül izgatott és izzadt voltál az interjú alatt? Hányszor nem aludt egy fontos vizsga előtti éjszakán, vagy szorongása, hányása stb. Hasonlóképpen a sportteljesítmény is befolyásolható az esemény résztvevőjének mentális állapotától függően.

A teljesítménysportolók gyakran találkoznak ilyen jellegű problémákkal, olyan problémákkal, amelyeket gyakran "mentális akadályoknak" vagy "pszichológiai akadályoknak" nevezünk, amelyek a nagy képernyőkön is láthatók. Például a nagyon jó teniszezők nem tudnak nyerni híres játékosok ellen, akik még mindig rossz passzban vannak. A teljesítménysportokban nemcsak a fitnesz, hanem a mentális állapot is fontos, ezért a szorongás, a depresszió, a negativitás, a perfekcionizmus csak néhány olyan körülmény, amely negatívan befolyásolja a sportteljesítményt. Általánosságban elmondható, hogy a sportolók pszichológusokkal, edzőkkel, gyógytornászokkal dolgoznak, akik közös cél érdekében dolgoznak: az erőnlét és a tökéletes mentális állapot a szezon, a verseny szakaszában, vagy akár a mérkőzés, a verseny stb.

Ugyanez a probléma jelentkezik azok között, akik rajonganak az erőnlétért, a testformálásért, a tornateremért, a kardióért, a szív- és érrendszeri kitartásért vagy egyszerűen az egészségért. Ha ez nem látszik az üvegen, és ha ez nem másvalaki versenye, akkor nincs néző és jegyet sem fizetnek, ez nem azt jelenti, hogy nincs verseny. Éppen ellenkezőleg, ez kemény munka, és annyi mentális akadály van, mint a teljesítménysportolók között. A probléma az, hogy nem mindenki engedheti meg magának, hogy szakemberekkel dolgozzon, főleg a mentális állapot szempontjából, és a legkisebb akadály sok kezdő számára a "karrier" végét jelentheti.

Főként azok az emberek szembesülnek a legnagyobb problémákkal, akik az ülő életet egy pontra vezették, majd hirtelen úgy döntöttek, hogy változtatnak valamin. Leggyakrabban néhány hét alatt nagyobb változásokra, megnövekedett izomtömegre, jobb szív- és légzőrendszerre, fogyásra vagy más teljesítményre számítanak. Mit kezdünk velük egy olyan társadalomban, amely teljesítményt akar és gyorsan akar? Mit csinálunk ezekkel az emberekkel, akik olyan környezetből származnak, amely pszichésen érintette őket, ahol a szorongás, a pesszimizmus és a depresszió a napi rend?

Ezeknek az embereknek, bár az első szakaszban rendkívül motiváltak, ennél többre van szükségük. Az életmód megváltoztatása sok türelmet és fegyelmet igényel, és az ember érzelmei, gondolatai és hozzáállása is megváltoztathatja viselkedését, kétféleképpen: pozitív, a siker felé, a teljesítmény felé, az eredmények elérésére való törekvés és az egészséges életmód., vagy negatív, egészségtelen szokások fenntartása, energiahiány, elszántság stb. Tervre és sok erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy mindent jobbra változtassunk.

A képzett személyi edző gyakran eljátszhatja a pszichológus szerepét, támogathatja és irányíthatja, ha elakad az út során.

Azok számára, akik úgy érzik, elég elszántak ahhoz, hogy edző nélkül is eredményeket érjenek el, vagy talán nem engedhetik meg maguknak, íme néhány dolog, amely segíthet. !

Keressen egy edzőpartnert, egy személyt (barátok, család, mentor stb.), Akinek ugyanaz a célja, akivel a nehéz időket töltheti.
Kövesse nyomon az előrehaladást és az edzéseket - A kezdet a legnehezebb, de az elején a legtöbb eredményt és változást jobbnak látjuk, így ha ezt figyelemmel kíséri, az nagy önbizalommal ösztönzi a továbblépésre.!
Tedd félre az ürügyeket - a legnehezebb bármilyen tevékenység megkezdése. Még akkor is, ha fáradt vagy, még akkor is, ha nem érzed magad csúcsformában, változtasd meg és hagyd el a házat, járj 5 percet, koncentrálj és tedd meg, amit tenned kell. Hagyja félre a bocsánatkérést egy hónapig !
Ne korlátozódjon egyetlen gyakorlattípusra: keressen sokféle tevékenységet, amely tetszik. A futás nem mindenkinek való! Talán szereti az úszást, talán a teniszt, a jógát, a súlyzós edzéseket. váltakozik !
Ne felejtsd el a célodat és jutalmazd meg magad! A hónap végén, amikor elérte a célját, készítsen magának ajándékot. Megérdemled. Mondd el másoknak! Csodásan fogod érezni magad.

Meg kell értenünk, hogy a motiváció nem jelent semmit, ha nincs fegyelem, és hogy csak az akadályok legyőzésével leszünk felkészültek arra, hogy elérjük azt, amit kitűztünk.