Mi történik a TESTEDBEN, ha 3 NAPIG FELADJA a cukrot

Mindannyian arra gondoltunk, hogy valamikor elkezdjük a diétát. Vannak, akik buli előtt csak néhány kilót akarnak leadni, mások mindig a fogyásért küzdenek. De itt az ideje abbahagyni a mítoszokban való hitet és hallgatni azokat a jeleket, amelyeket teste küld neked.

Energiánk szénhidrátokból származik, amelyek tartalmazzák a cukrot és a zsírokból.

Azt mondják, hogy fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú termékeket és salátát kell fogyasztanunk. Hatékonyabb lenne lemondani a cukorról, mert:

elacraciun

- amikor már nem fog aggódni a zsír (ésszerű mennyiségben) fogyasztása és a cukor lemondása után, képes lesz formában maradni, és az egészségi állapot jobb lesz, több energiája, haja és bőre lesz nagy.

- már nem fogja érezni, hogy ellenőriznie kell az egyes vásárolt termékek kalóriáit, és a dereka összezsugorodik.

Már csak három nap cukor nélkül teli érzés lesz, annak ellenére, hogy kevesebbet eszel. Nem akar kiadós vacsorát, és a következő reggelinél sem fog az ételekre gondolni.

1. Reggeli

-omlett sonkával vagy szalonnával
-Főtt tojás
-kávé tejjel
-túró (legalább 5% zsírtartalommal) bogyókkal
-mandulaliszttel készített palacsinta
-saláta zöldekkel és olajbogyóval

-húsételek - húsgombóc, sült hús hagymával
-levesek (szénhidrát nélkül, a burgonya és a bab kivételével)
-saláták (bármilyen növényi és növényi olajból)
-halkészítmények (kivéve a szénhidráttartalmú ételeket)

-sült zöldségek (brokkoli, karfiol, spenót, paprika
-vastag szósz tojásból és garnélából
-pirítós avokádóval és lazacgal
-bármelyik reggeli lehetőség

Megváltoztathatja a köztük lévő utat, és annyit ehet, amikor csak akar. Ne féljen kísérletezni a hétköznapi ételek főzésének új módjaival.

Ha egy ideig ezen a diétán marad, kevésbé lesz éhes, megszabadul a bélproblémáktól vagy a vérnyomástól, és több energiája lesz.

Olvassa el még: 4 jó ok, ami miatt fel kell adnia a cukrot

Akik nem tudják, hogy a cukor negatív hatással van a fogakra és a derékra, valószínűleg egy sivatagi szigeten élnek. Azonban nem ez az egyetlen - vagy a legrosszabb - probléma, amelyet a cukor okoz nekünk. Íme néhány ok a sütemények tagadására:

1. A cukor felgyorsítja a bőr öregedését

Amikor eljut a véráramba, a cukor a kollagénhez és az elasztinhoz kötődik, ezek a fehérjék felelősek a bőr fiatalságáért. Először is, ez a kölcsönhatás elpusztítja a fehérjéket, ami száraz bőrhöz és ráncokhoz vezet. Másodszor új káros anyagokat termelnek, amelyek érzékenyebbé teszik a bőrt a napra.

Ha hosszabb ideig meg akarja őrizni bőrének fiatalságát, a lehető legnagyobb mértékben meg kell szüntetnie az "édes kísértést". Az édesítés lehetséges természetes forrása, amely nem árt a szépségének. Próbálja elkerülni a mesterséges édesítőszereket

Az egészséges életmód elfogadásával meghosszabbíthatja bőrének fiatalságát:

A bőrgyógyászok geriátriai szakemberekkel és táplálkozási szakemberek létrehoztak néhány szabályt a bőr egészségét fenntartó étrendre vonatkozóan:

- győződjön meg arról, hogy egészséges étrendben gazdag étrendet tartalmaz, amely alacsony antioxidáns és szénhidrát tulajdonságokkal rendelkezik, például lazac vagy szardínia (a polip is egészséges választás magas zselatintartalma miatt, ami előnyös a bőr számára).

- hetente legalább háromszor fogyasszon halat, lenmagot (vagy lenmagolajat salátaöntetben) vagy kendert, alacsony cukortartalmú zöldségeket és gyümölcsöket (bogyók, brokkoli) és fűszereket, például gyömbért, oregánót vagy bazsalikomot.

- ne főzzön magas hőmérsékleten olajban, ne karamellizálja az ételeket, és ne égesse túlságosan a grillezett ételeket.

- fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta, mert a hidratálásnak nagyon fontos szerepe van; a zöld teát sem szabad kihagynia, rendszeresen fogyassza, mert nagyon erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

- a vörösbor nagyon erős öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, így nyugodtan meginhat egy pohár vörösbort; ne vigyük túlzásba, különben ellenkező hatást fog elérni.

2. A cukor hozzájárul a gyulladáshoz

A cukor hozzájárul a pattanásokhoz és a ráncok kialakulásához. Ez számos betegség, például az ízületi gyulladás kockázatát is növeli. Ha édesíti a teát, amikor megfázást szeretne kezelni, a cukor a baktériumok táptalajává válik a már gyulladt torkban. Úgy tűnik tehát, hogy a hagyományos módszerek nem csak haszontalanok, hanem károsak is.

3. A cukor szív- és érrendszeri betegségeket okoz

A huszadik század folyamán az orvosok úgy vélték, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők a koleszterinszintet növelő zsírok fogyasztásának csökkentésével. A cukrot kevésbé veszélyesnek tartották, és az emberek követték a zsírmentes étrendet, de nem szüntették meg az édességet. A következő században a helyzet drámai módon megváltozott. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a cukor jelentősen megnöveli a koleszterinszintet, megkönnyítve a sérült vénák falán való tartózkodását.

4. A cukor szó szerint megőrjít

Tanulmányok kimutatták, hogy a cukor depressziót okozhat. Csökkenti a BDNF hormon szintjét, amely megtalálható a depressziós és a skizofrén betegségben. Más tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok cukor növelheti a szorongást (amitől megpróbálunk megszabadulni, ha valami édeset eszünk - igen, az élet nagyon ironikus). Egy kísérlet azt is kimutatta, hogy a patkányok a cukor miatt hülyéskednek, mert ez károsítja a tanulásért felelős agysejtek és a memória kapcsolatát.

Olvassa el még: 5 jel arra, hogy Túl sok cukrot eszel

A cukor finom! Aki ezt tagadja, az hazudik! De az élet igazságtalan, és mit kell látni? A cukor nem tesz jót nekünk! Sőt, túl nagy mennyiségben ez nagyon árthat neked.

Mint tudják, igyekszem a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a cukor bevitelemet. És miután megtudta a cukor testre gyakorolt negatív hatásait, ne nézzen rá ugyanazokkal a szemekkel. azonban, honnan tudod, hogy túl sok cukrot eszel?

5 jel arra utal, hogy a tested tudatja veled, hogy túl sok cukrot eszel.

1. Fáradtság és energiahiány

Az állandó fáradtságérzet az egyik legkézenfekvőbb jele annak, hogy túl sok cukrot tartalmazó étrendet folytat. Igaz, hogy a cukros ételek egy adag energiát szolgáltatnak, de ez nagyon rövid ideig tart, az az állapot, amely ezen energiafeltöltés után következik be, kényelmetlenséget okoz.

2. Állandó vágy a cukor után

Ha naponta vágyakozol édességek vagy cukor alapú snackek iránt, akkor nagy eséllyel cukorfüggő vagy.

3. Gyakori megfázás

Ha azt veszi észre, hogy a szokásosnál gyakrabban betegszik meg, annak oka lehet az étrendben lévő felesleges cukor. A túl sok cukor fogyasztása gyengítheti az immunrendszert, ami gyengébbé teszi a szervezet természetes képességét a megfázás ellen, mint ha a cukros ételeket kerülnénk.

4. Súlygyarapodás

A felesleges cukor felesleges kalóriát jelent. A cukor kiváltja az inzulin felszabadulását, amely hormon nagyon fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. Időben figyelmen kívül hagyva az ilyen állapotok cukorbetegséghez vezethetnek.

5. Bőrbetegségek

Ha pattanások, rosacea, ekcéma vagy kiszáradás szenved, akkor a cukor lehet a hibás. Itt sokat írtam olyan bőrbetegségekről, amelyek magas cukorfogyasztásra utalnak.

Összegzésképpen: ha feladjuk a cukrot, sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Vagy legalábbis csökkentse. 🙂

Mit mondasz, csökkentheted az elfogyasztott cukor mennyiségét?