Miért vagy álmos ebéd után

Teljesen energiával kezded a napod, de amint ebédelsz, álmosságot kapsz, ami lustára ösztönzi, és nem a munkahelyeden. Tudja meg, hogyan kerülheti el ezt.
Valójában ez az állapot étkezés után jelentkezik, de ez leginkább ebéd után nyilvánul meg, amikor a munkahelyen van és nem tud koncentrálni. Az enyhe fáradtságállapot, étkezés utáni álmosság, ebéd után normális, és a test arra ösztönzi, hogy pihenjen, hogy az emésztés simán menjen.

ebéd

Miért alszik el evés után

A magyarázat az étel által kiváltott láncreakció: a vércukorszint emelkedik, a hasnyálmirigy elkezd inzulint termelni, és amikor eléri a vért, a triptofán nevű anyag eljut az agyba, ahol szerotoninná alakul át, az a neurotranszmitter, amely az előző este felszabadul. aludni.

Mivel minden a vércukorszinttől kezdődik, az álmosság még erősebb, ha magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, például édességet, kenyeret, tésztát, gabonaféléket stb.

Hogyan lehet elkerülni a fáradtságot ebéd után

Ha a cukrok fokozzák az álmosság érzését, természetesen kerülni kell őket. Állítsa be étrendjét úgy, hogy ebéd közben fehérjét és zsírt fogyasszon, kivéve a bármilyen szénhidrátot. Ehet joghurtot, sajtot, bármilyen húst, diót vagy földimogyorót, halat, de mindenféle zöldséget is. És megemelik a vércukorszintet, de sokkal lassabban.

Az étkezés utáni álmosság elkerülése érdekében fogyasszon kicsi és gyakori étkezéseket, hogy soha ne legyen "túlságosan tele". Ez azt jelenti, hogy ebéd előtt legalább egy reggelit és egy harapnivalót elfogyaszt, tehát körülbelül három óránként eszik, de apró étkezéseket, csak annyit, hogy jóllakjon. Ha keveset eszik, és gyakran a vércukorszintjét állandó szinten tartja, míg ha az ebéd a nap első étkezése, akkor a vércukorszintje hirtelen emelkedni fog, és fáradtságot okoz, amelyet nehéz figyelmen kívül hagyni.

Annak érdekében, hogy ne legyen több álmosság, tegyen egy 10 perces sétát közvetlenül étkezés után.

Mikor kell orvoshoz fordulni étkezés utáni álmosság miatt

Enyhe étkezés utáni álmosság teljesen normális. Olyan normális, hogy néhány ország még mindig megtartja a szundikálás - délutáni alvás hagyományát, így délben minden tevékenység megszűnik.

Ha azonban betartja a fenti tippeket, és mégis olyan fáradtnak érzi magát, hogy nem tudja folytatni a mindennapi tevékenységeket, akkor jó lenne orvoshoz fordulnia. Cukorbetegség, máj- és epebetegségek, ételintolerancia és táplálkozási hiányosságok az étkezés utáni túlzott álmosságban nyilvánulhatnak meg.