Milyen ételeket NE fogyasszon, ha lapos a hasa

A konyhában egy gyönyörű has van felépítve, és testmozgással formálódik. Tehát a táplálkozásnak fontos súlya van, ha irigylésre méltó derékra van szüksége, és alább megtudhatja, melyek azok az alapvető trükkök, amelyeket érdemes tudni.

fogyasszon

Amikor lapos hasról beszélünk, valójában két szempontra hivatkozunk: alacsony testzsírréteg, egyenletesen elosztva és jól megerősített izomfal a hasban és a derékban. "A harmonikus és rugalmas derék érdekében mindkét szempontról egyformán kell gondoskodnunk. A táplálkozás két okból fontos: egyrészt azért, mert csak a táplálkozás révén tudjuk ellenőrizni a test zsírszövetének rétegét, másrészt azért, mert a diéta segítségével csökkenthetjük a puffadás érzését, amely gyomorfájást okozhat nekünk. tele ”- ajánlja Cori Grămescu, életmód- és táplálkozási edző.

A megfelelő menü a gyönyörű hashoz

Az alacsony zsírréteg érdekében kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely minden szükséges tápanyagot biztosít Önnek. A test egyensúlyának megőrzése érdekében kerülje a magas cukortartalmú termékeket (például finomított cukor, méz, fehér liszt, kandírozott gyümölcsök és feldolgozott péksütemények), majd azokat, amelyekben sok az egészségtelen zsír (például zsíros hús, zsíros tejtermékek, margarin)., sült olaj). Ha betartja ezeket a szabályokat, csak annyit kell tennie, hogy összeállít egy rendszeres menüt, sok zöldséggel, szezonális gyümölcsökkel, sovány hússal, alacsony zsírtartalmú, természetes erjesztésű tejtermékekkel, feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonákkal és nyers dióval.

Vegyen bele sportot a menetrendjébe

Első lépésként azt kell kideríteni, hogy nem a has ment meg, hanem az egész testen végzett sport. Cori Grămescu elmagyarázza: „A hasi gyakorlatok egy részét az egész testet érintő edzés keretében kell végrehajtani, hogy pozitív eredményeket érjünk el. Ha egy nap edzést végzünk a lábaknak, egy napot a hasnak és a fenéknek, valamint egy napot a karoknak, a hátnak és a vállaknak, akkor sokkal jobb eredményeket fogunk látni, mintha csak hasizgatnánk minden nap. A pozitív eredmények bizonyossága érdekében intenzíven kell dolgozni minden edzésen, legalább egy órán keresztül. "- mondja a szakember.

Masszázs, trükk biztonságos hatásokkal

A szép has megszerzését segítő módszerek között szerepel a masszázs. Naponta személyesen, otthon vagy hetente háromszor előadva szakembernél felolvasztja az extra centiket. És a bőr hidratáltabb lesz a felhasznált krémek miatt.