Minden, amit tudnia kell a sürgősségi étrendről. Gyorsan fogysz, minden erőfeszítés nélkül!

2018. február 14., szerda, 11:49 Forrás: REALITATEA.NET

Egy nap alatt, túl sok testmozgás nélkül, egy nő körülbelül 40 g zsírt égethet el - tehát csak annak egy részét, amit fogyaszt. Ételeink általában körülbelül 70 g zsírt tartalmaznak naponta (hétvégén akár 120 g-ot is). Ez azt jelenti, hogy minden nap több zsírt hízunk, mint amennyit elveszíthetünk. Sajnos a többlet megmarad, és a fenéken, a combon és a csípőn rakódik le.

Ezért olyan étrendre van szükség, amely eredményeket ad: vagyis korlátozza a zsírok bevitelét a mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak alacsony szintjére, amelyeket a szervezet könnyebben eléget. Ugyanakkor fogyasszon magas szénhidráttartalmú ételeket (gyümölcsök és gabonafélék) és fehérjéket, amelyek több energiát igényelnek a szervezet megemésztéséhez és asszimilációjához, ami az anyagcsere javulásához vezet.

Így, ha a test gyorsabban tanul meg zsírégetni, a végén képes leszel megszabadulni a napi 70 g-tól. És ha sokat edzel, még gyorsabban égnek.

A testednek hét nap után le kell fogynia, körülbelül 12 hét alatt el kell érnie a 8-10 kg-ot. A napi hét étkezésből álló étrend segít rengeteg energia felhalmozásában. Ha úgy tűnik számodra, hogy nem hoz gyümölcsöt, az azt jelenti, hogy túl nagyok az ételadagok - írja az avantaje.ro.

Ha karcsúbb alakra vágyik, elengedhetetlen a zsír mennyiségének csökkentése - ezzel a diétával könnyebb lesz. Napi hét ételt kínálunk Önnek, amely sok szénhidrátot és fehérjét tartalmazó ételből áll.

Íme néhány követendő tipp:

Igyon sok vizet (minden nap legalább másfél liter), kerülje a kávét és a fekete teát, természetes gyümölcsleveket és gyógyteákat válasszon. A folyadékok segítenek eltávolítani az éhségérzetet.

Mérje meg magát hetente egyszer, de ugyanazon a napon és ugyanabban az időben. A súly naponta csaknem egy kilogrammal ingadozhat - így a túl gyakori súlyozás elvághat. De ugye nem akarod feladni?