Minél vastagabb a turmix, annál vékonyabb a dereka

Minél vastagabb a turmix, annál vékonyabb a derekad. Egyszerűnek és elfogadhatónak tűnik, tekintettel az új tanulmányokra, amelyek megmutatják, hogy egy rostdúsított ital hogyan érzi teltebbnek magát. Valójában az American Journal of Clinical Nutrition tanulmány résztvevői elégedettebbnek érezték magukat egy 100 kalóriás turmixolással, mint egy 500 kalóriás vékony adaggal.

Más tanulmányok a jóllakottság érzését összekapcsolják a kevesebb és kevesebb evéssel, mindannyian tudjuk, hogy fittek maradnak.

Szakértők szerint a turmixok konzisztenciája jelentéktelen hatással volt a gyomor ürítésére. De a viszkozitás megváltoztatta a jóllakottság érzetét, amit az orvosok "fantomteljességnek" neveznek.

Tehát bár a vastag, 100 kalóriás rázás gyorsabban hagyta el a gyomrot, a résztvevőknek kifejezettebb jóllakottság érzetet adott, mint a vékony, 500 kalóriás rázkódásnak. Ez azt jelenti, hogy gyenge kapcsolat lehet a gyomor kiürülése és a jóllakottság érzése között.

De ha a megfelelő összetevőket beleteszi a turmixba, rendben kell lennie! A rostos italok (banán vagy avokádó) sűrítése helyett adjon hozzá görög joghurtot vagy mogyoróvajat. Előnyük, hogy feltöltenek fehérjével, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez.