Mit adjon a gyereknek reggelire

Válasszon egy boltot a megtekintéshez kínál az Ön területén.

Mit adjon a gyereknek reggelire?

Hogyan? Gyümölcsök! Nem tudja minden szülő, hogy reggel gyümölcsöt adunk gyermekeinknek? Eh, ha nem tudnád, merd feltenni ezt a kérdést a parkban, és hallani fogod, hogy az anyák kórusa az egész városban zeng: Hogyan, mi? Fruuuucteeee!

Szinte senki sem tudja, miért adunk gyümölcsöt reggel a gyermekeknek. Valójában nincsenek tudományos vagy akár logikai okok arra, hogy miért adunk gyerekeknek gyümölcsöt minden nap reggel, napok egymás után, hetek egymás után, hónapok egymás után, néha ÉVEK SORBAN! Egy olyan családdal dolgoztam, amely 5 év után jött hozzám, amelyben a fiuk 4 és fél éven át minden reggel banánt evett! És igen, most nem eszik. Semmi.

A gyümölcsök gyorsan megemésztődnek, gyorsan éhesek vagyunk, ami ha úgy gondoljuk, hogy a nap első része a nap legaktívabb része, és annak is lennie kell, akkor nem tesz jót nekünk, nem szolgálja érdekeinket, igényeinket. Mert, ha a nap első részében energiával, erővel, erővel kell rendelkeznünk, és nem kell éheznünk, akkor nincs mit keresnünk a gyümölcskosárban! Logikusan nem?

És akkor mit adjak nekik, Crina?

Ezt mondom most, ezért készítettem ezt a cikket, és még többet fogok tenni, hogy valódi előnyökkel járó változatokat kínáljak nektek, így tudjátok mi a és főleg miért Az ételeket az asztalra teszi reggelire.

És légy óvatos! Az ajánlások érvényesek Önre, nemcsak a gyermekre. Ha reggel enni szeret, akkor:

A gyermek szívesen eszik az anyjával

Mohó gyerek, mert látja, hogy az anyja eszik

Jó órák, amelyekben van energiád és erőd játékra, futásra, megoldásra

Jó órák, amikor már nem rágcsálsz mindenféle apróságot, amelyekről tudod, hogy nem egészségesek és "kövérek".

Miért kell tojást enni reggel? (és nem gyümölcs)

Segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet
Lutein és zeaxantin | takarmány | a szemek
A kolin táplálja az agyat és a májat
NEM növeli a koleszterint, de a rossz koleszterint jó koleszterinné változtatja
Kiváló minőségű fehérjét adnak
Vidd magaddal a parkba. A keményen főtt fürjtojás tökéletes a piknikezéshez a parkban vagy a park közelében.

Itt van egy részletes cikk a babatojásokról.

Görög JOGHURT

Miért görög és nem román? Igen, természetesen román, a legbölcsebb változtatni a joghurt fajtáit, ahelyett, hogy éveken át ugyanazt a joghurtot fogyasztanánk vagy etetnénk, csak hogy a görög recept szerint készített joghurt sokkal krémesebb, ill. tejsavó és túró fehérje, így táplálóbb, mint egy klasszikus joghurt.

Minek enni reggel joghurtot?

Tele fehérjével, ami sokáig jóllakottságot jelent
Sokkal hatékonyabban fokozza az anyagcserét, mint a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztása, ami kiküszöböli a plusz kilogramm kockázatát. Nem, a rendszeres fogyasztás nem hízik meg! Éppen ellenkezőleg, segíti a teltségérzetért felelős hormonok stimulálását, vagyis már nem vagy éhes, a konjugált linolsav (CLA) pedig segít a zsírlerakódások elvesztésében.

Probiotikumokat tartalmaznak, például a bifidobaktériumokat, amelyek felelősek az emésztési és a nemi szervek egyensúlyáért. Annak érdekében, hogy joghurtjában probiotikumok legyenek, ellenőrizze a címkéjét, és derítse ki, hogy a termék élő/aktív tejtermékeket tartalmaz-e.

ZABKÁSA

A legjobb lehetőség a gabonafélék szerelmeseinek.

Béta-glükánt tartalmaz = csökkenti a koleszterinszintet, eléggé jóllakja gyermekét ahhoz, hogy ne kelljen pénzt vennie a parkban
Triptofánt tartalmaz = segíti az alvást és jó hangulatot vált ki
Antioxidánsok, amelyek támogatják a szív egészségét és a vérnyomást
A zab azonban nem tartalmaz glutént! Figyelem: a zab csomagolásának, feldolgozásának helyei megegyeznek más gluténtartalmú gabonafélék, például búza, árpa, rozs kezelésével, ennek következtében a zab gluténnel szennyeződik. Vannak azonban olyan zabpelyhes zacskók, amelyek gluténmentesek, ha tudják, hogy érzékenyek, glutén-intoleránsak vagy családi kórtörténetében celiakia van.
Bármihez = gyümölcshöz kombinálhatja, ha van kedve reggeliző gyümölcsöt, tehéntejet, kecsketejet vagy növényi tejet, joghurtot, diót, mandulát, bogyókat vagy szárított gyümölcsöt, sajtot fogyasztani, omlettel, kenyér helyett.

CHIA MAGOK

Miért kell chiát enni reggel?

Rost esetében = oldható és oldhatatlan ugyanabban az ételben. Mire van szükségük a gyerekeknek rosthoz? A táplálékból a tápanyagok hatékony szállításához és felszívódásához.
Ezeknek a magoknak annyi tulajdonsága van, hogy ha mindet megemlíteném itt, akkor a nekik szentelt cikk válna belőlük. Ezért arra kérlek benneteket, hogy tanuljanak, hogy meggyőzzék magukat előnyeikről, de mégis hangsúlyozni szeretnék egy szempontot, amely nagyon érdekel = ha valaha vérvizsgálatot végeztek gyermekén, amikor nem érezte jól magát, és nem tudta miért, az eredményeken vagy az orvossal folytatott megbeszélés során észrevehette, hogy létezik egy C reaktív fehérje nevű érték. Ez az érték megmondja, mennyire súlyos a gyulladásos folyamat a testben, és milyen gyorsan kell beavatkozni. A chia magok tanulmányok szerint bebizonyították, hogy gyakori fogyasztással akár 40% -kal csökkentik ezt az értéket.!

BERGY

Miért kell reggelente áfonyát, szedret, málnát, epret, áfonyát, gojit enni?

Kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a legtöbb más gyümölcs
És több rost, mint más gyümölcsök
Az antocianinok és az antocianidinek, vagyis a bennük található antioxidánsok segítenek megbirkózni az oxidatív stresszel. Mindig magammal vittem ezeket a gyümölcsöket, amikor a gyermek időt tölt nagy forgalmú területeken, vagy amikor vannak olyan napjai, amikor nem érzi jól magát.
Védi az erek falát. Nem mintha ez lenne a gyermeked fő igénye, de nagyon szeretném, ha tudnád, és esetleg el is mondanád gyermekednek, hogyan segít neki minden, a testének adott étel.

Dió és magok

Miért kell enni reggel?

Még ha tele is vannak zsírokkal, a tanulmányok azt mutatják, hogy csak annyit szívunk fel, amennyire szükségünk van, tehát nem hizlal (egészséges test)
Ők az agy kedvenc ételei. Fajtát találhat a Lidl-ben, az Alesto kínálatában
A brazil dió az egyik legjobb szelénforrás. Csak 2 ilyen típusú dió hozza a szelén ajánlott napi adagjának több mint 100% -át!

Kombinálhatja őket a fenti joghurttal és zabpehellyel is.

A lenmagok sokat segítenek az emésztésben, különösen akkor, ha a gyermek hajlamos a székrekedésre. Ne felejtsd el pontosan megőrölni őket, amikor joghurtba, turmixba vagy bármilyen ételbe teszed, hogy megbizonyosodj arról, hogy felszívódnak a bélben, és különösen az 1 év alatti gyermekek számára, hogy ne véletlenül az orrra vagy a légcsőre húzódnak, ezért kérjük, mindig keverje össze őket egy krémes, lédús ételben. Ha egészben eszi meg őket, éppen úgy, ahogy lenyeli, ugyanúgy megszünteti őket, csak emészthetőek és őrölhetők, esetleg áztathatók (8 órán át vízben vagy citromvízben).

Ez a történet a "Ne hagyja ki a reggelit!", "Ne felejtsen el reggel enni!" ez nem dráma, nem tragédia. Annak ellenére, hogy ezek a körülötted lévő "ügyes" emberek mondták neked, a reggeli kihagyása nem jelenti azt, hogy beteg leszel, vagy lefogysz, vagy idősebb leszel. Megöregszik akkor is, ha mindennap reggelizik? Csak győződjön meg róla, hogy tápanyagban gazdag ételeket választott aznap, hogy harmonikusan táplálja testét, amikor csak szükséges.