Mit gondolsz, érdemes-e gyorsan fogyni? - Lásd a gyors fogyás hátrányait

Az étrend révén történő gyors fogyásnak vannak előnyei és hátrányai. Általában ezek korlátozó, kiegyensúlyozatlan étrendek, amelyek rövid ideig tartanak, alacsony kalóriatartalmúak, nem alkalmazhatók egy életen át, és befolyásolhatják a test egészségét.

érdemes-e

Nézze meg a gyors fogyás hátrányait:

A korlátozó étrend hirtelen megváltoztatja az életmódot, nehéz fenntartani őket, mert általában egy bizonyos étel fogyasztásán, a testben lévő kalória hirtelen korlátozásán alapulnak, több hátrányuk van, mint előnyük. Az ilyen étrendet követőknek előzetesen orvoshoz kell fordulniuk, mert különben fennáll a veszélye, hogy bizonyos egészségügyi problémáktól szenvednek.

A gyors fogyás negatív hatással lehet a szervezetre, betegsé teheti, mert a szervezetben hiányoznak az egészséghez szükséges tápanyagok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok. A tápanyagok hiánya miatt gyengeség és fejfájás jelenik meg, fáradtság, sötét karikák, gyomor rendellenességek, az agy már nem normális kapacitással dolgozik, és általában a testet érinti.

A testzsír gyors csökkenése az izomtömeg csökkenéséhez is vezethet, ezért azoknak az embereknek, akiknek felesleges a testzsírjuk és testmozgásuk van, nem szabad korlátozó diétát tartaniuk, mert negatív hatással vannak az izomtérfogatra. A gyors fogyás másik hátránya az energia csökkenése a testben. A fogyasztás csökkentésével fehérje a test és az izomtömeg energiaszintje csökken, és a táplálékkal való helyreállítása ekkor meglehetősen nehéz. A fehérjebevitel fontos az izomtömeg kialakulásához, amelynek védő szerepe van a csontok és az ízületek számára, az izmok felépítéséhez naponta legalább 0,8 g fehérjét kell fogyasztani testtömeg-kilogrammonként. A szervezetnek ásványi anyagokra és vitaminokra is szüksége van, ezeknek a tápanyagoknak az étrend részét kell képezniük az egészség megőrzése érdekében. A fehérje hiánya elősegítheti a szervezet gyulladásos folyamatait, mivel a fehérje visszatartja a vizet és megakadályozza az ödémát.

Akik korlátozó étrendet követnek a gyors fogyás érdekében, emésztési rendellenességek, gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás és más olyan betegségek szenvedhetnek el, amelyeket, ha már megjelentek a szervezetben, súlyosbíthat az a tény, hogy nem kap normális mennyiségű ételt.

A kalciumban és zsírokban gazdag ételek elutasítása hatással lehet a fogak egészségére, ínygyulladáshoz, a fogzománc pusztulásához, a fogak gyengüléséhez vezethet. A kalciumot a szervezetben a hormonrendszer és a D-vitamin szabályozza. A kalciumkoncentráció változása korlátozó étrend és anyagcserezavarok révén következik be. Szakértők szerint a foszfátok, oxalátok, élelmi rostok, fitátok és nem felszívódó zsírok csökkenthetik a kalcium felszívódását a belekben. A minimális zsírmennyiség elősegíti a kalcium felszívódását, szintetizálja és erősíti a csontszövetet. A tápanyagok hiánya gyengíti a csontrendszert, és ezáltal növeli a törések kockázatát.

Azoknál a nőknél, akik ilyen fogyókúrát követnek gyors fogyás miatt, depressziója lehet bizonyos kedvenc ételek korlátozása és az élet bizonyos egyszerű örömei miatt. Közülük sokan megszállják az ilyen étrendeket, étvágytalanságban vagy bulimiában szenvedhetnek, túl sokáig böjtölhetnek, vagy akár éhezhetnek is. Ezen kívül a diéta nélkül szénhidrátok csökkentheti a test energiaszintjét, befolyásolhatja az agyat is, csökkentheti a raktározás képességét.

A gyors fogyás a testet esztétikailag vonzóvá teszi, mert kezdetben "lógó bőrre" hat (a bőr megfeszítéséhez hosszú időre van szükség). Emellett a kiegyensúlyozott étrend hiánya visszahathat a bőrre, a C- és E-vitamin hiánya kevésbé egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Annak érdekében, hogy ne legyenek ilyen problémái, étrendre van szükség, hogy 7 nap alatt ne fogyjon többet 0,5-1 kg-nál.

Legyen nagyon óvatos olyan étrendekkel, amelyek gyors fogyáson alapulnak a folyadékok kiküszöbölésével. Ezek a diéták hamis érzést keltenek a fogyásban, mert befejezésük után visszatér a normális étrendhez, és a víz helyreáll a szervezetben. Ami a test folyadékhiányát illeti, az hatással lehet az egészségre, mert a vérnek legalább annyi vízre van szüksége, hogy ne sűrűsödjön meg. A kiszáradás vesebetegségeket, szív- és érrendszeri problémákat, magas vérnyomást, testhőmérsékleti rendellenességeket okozhat. Orvosi szakértők úgy vélik, hogy a dehidratáció által okozott 4% -os fogyás a test gyengeségének és krónikus fáradtság érzetét keltheti. A normál tápanyagmennyiség korlátozása és az állandó fáradtság miatt a test már nem működik teljes kapacitással. A gyors fogyás az idegrendszert is érinti, mindig fáradtnak érzi magát, mert a test energiamegtakarítási módot keres. A drasztikus étrend befolyásolja az alvás minőségét is, negatív érzelmeket, depressziót, idegességet és rossz közérzetet okozhat.

A testnek meg kell szoknia egy bizonyos étrendet, az éhezési időszakkal, ha kénytelen kényszerítő diétát elviselni (amely 10 kg-ot veszít egy hónap alatt), ez hátrányosan befolyásolható, mivel "összetett" helyzet és nem megbirkózni a tápanyagok hiányával. Normális esetben a fogyásnak fokozatosnak kell lennie, mert így a test nem betegszik meg, könnyen alkalmazkodik az új súlyhoz.