Mit kell tenni az anyagcsere aktiválásához és a kalóriák elégetéséhez egész nap

anyagcseréd

Néhány egyszerű trükk bevezeti az anyagcserét, így reggeltől estig kalóriát éget el.

6:45 - D-vitamin adag

Egy 15-30 perces séta, gyors tempóban több mint előnyös. A napsugárzás helyreállítja a szervezet D-vitamin készletét, különösen, ha több órát szokott az irodában tölteni.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek szervezetében alacsony a D-vitamin szintje, nagyobb valószínűséggel híznak. Noha a szervezet elviseli a D-vitamin ingadozását, ennek a vitaminnak az alacsony szintje különféle egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve a súlygyarapodást is.

7:30 - következetes reggeli

Mint valószínűleg már tudja, a reggeli kihagyása, a fogyás reményében nem lehetséges. Éppen ellenkezőleg, az éhség délig eláraszt, és hajlamosak lesznek többet enni a reggeli és az energia hiányának pótlására.

Így a nap első étkezése állhat omlettből (2 tojás) és pirítósból.

7:45 - Zöld tea

A teának számos egészségügyi előnye van. A fehér és a zöld tea egyaránt katekint tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek csökkentik a triglicerideket és a koleszterint, gátolják a zsír felhalmozódását és serkentik a termogenezist. Ezenkívül a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és segít napi 100 kalória elégetésében.

8:00 - Hideg zuhany

A New England Journal of Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint az alacsonyabb hőmérséklet aktiválja a "barna zsírokat", amelyek egy jótékony zsírtípus, amely felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a fehér zsírt.