Mit kell tenni az anyagcsere aktiválásához és a kalóriák elégetéséhez egész nap
Néhány egyszerű trükk bevezeti az anyagcserét, így reggeltől estig kalóriát éget el.
6:45 - D-vitamin adag
Egy 15-30 perces séta, gyors tempóban több mint előnyös. A napsugárzás helyreállítja a szervezet D-vitamin készletét, különösen, ha több órát szokott az irodában tölteni.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek szervezetében alacsony a D-vitamin szintje, nagyobb valószínűséggel híznak. Noha a szervezet elviseli a D-vitamin ingadozását, ennek a vitaminnak az alacsony szintje különféle egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve a súlygyarapodást is.
7:30 - következetes reggeli
Mint valószínűleg már tudja, a reggeli kihagyása, a fogyás reményében nem lehetséges. Éppen ellenkezőleg, az éhség délig eláraszt, és hajlamosak lesznek többet enni a reggeli és az energia hiányának pótlására.
Így a nap első étkezése állhat omlettből (2 tojás) és pirítósból.
7:45 - Zöld tea
A teának számos egészségügyi előnye van. A fehér és a zöld tea egyaránt katekint tartalmaz, olyan vegyületeket, amelyek csökkentik a triglicerideket és a koleszterint, gátolják a zsír felhalmozódását és serkentik a termogenezist. Ezenkívül a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és segít napi 100 kalória elégetésében.
8:00 - Hideg zuhany
A New England Journal of Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint az alacsonyabb hőmérséklet aktiválja a "barna zsírokat", amelyek egy jótékony zsírtípus, amely felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a fehér zsírt.
- 7 változtatás az álmaid bőrének megszerzéséhez - Andreea Raicu
- 4 nőies ruha a március 8-i különleges nap megünneplésére - Andreea Raicu
- 10 legjobb arcmaszk, amely összehúzza a pórusokat - Andreea Raicu
- 10 pattanást okozó sminkhiba - Andreea Raicu
- Ez az ételkombináció csökkenti a tüdőrák kockázatát - Andreea Raicu