Day Light diéta vagy hogyan lehet biztonságosan és egészségesen fogyni

Igen, szénhidrátot mondtam. Tudom, hogy sokan féltek ettől a szótól, különösen azok, akik még mindig próbálnak fogyni és drasztikus diétákon esnek át, amelyek nem a kívánt eredményt adják. Ezért gondolom, hogy ideje feladni az éhezést. Készítsen a lehető legváltozatosabb, egészséges és kiegyensúlyozott étrend-tervet. És az egyetlen módja az, hogy enni, amit akar, természetesen anélkül, hogy túlzásba vinné.

Drasztikus étrend vs. egészséges életmód

Hagyjon fel a feldolgozott termékekkel - a különféle kolbászokkal, amelyek elrejtik a szervezet számára rendkívül káros szintetikus vegyületeket és zsírokat, olyan késztermékeket, amelyek összetétele sok tartósítószert tartalmaz, vagy karcsúsító rudakat, amelyeket sok nő választ az egészséges étrend helyett . Adjon fel mindenféle szénsavas vagy szénsavas italokban, vagy akár az úgynevezett természetes, de nagyon édes joghurtokban elrejtett cukrot.

Ha szereted az édességeket, jobb, ha egy darab étcsokoládét választasz. Kényeztesse magát havonta egyszer egy süteménnyel, ha szükségét érzi, és sok friss gyümölcsöt eszik akár természetes állapotában, akár finom salátákban. Az egyensúlyról és a fegyelemről szól. Ha megtiltod a kis örömeidet, akkor a tested bizonyosan ellenkező irányban fog reagálni arra, ahogyan elindultál. Első fázisban drasztikus diétával fogyhat, ez így van. De nem élheted egész életedben csak fogyókúrás rudakat és salátát. Rövidebb vagy hosszabb időszak után megkockáztatja, hogy visszatérjen régi étkezési szokásaihoz, és nagyobb súlyt szerezzen, mint amennyit elveszített. Vannak olyan esetek is, amikor az ilyen drasztikus étrendek az étkezési rendellenességek küszöbéhez vezették híveiket, és ettől az étkezési rendellenességek meghalhatnak.

Az első lépések a sikerhez

Ideális esetben aki fogyni akar, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. De az ideális helyzettől a valós helyzetig nagyon hosszú út vezet. Tehát a legtöbb nő különféle étrendet kezd el, egyesek ismertebbek, mások kevésbé ismertek, amelyek eredményeket hozhatnak, vagy fordítva, fejfájást okozhatnak.

Gondolkodjon el kétszer, amikor egyedül szeretne diétát kezdeni, és nagyon jól elemezze annak étrendjét. Ha az étrend kiegyensúlyozott, ha az összes ételcsoportot biztosítja Önnek, akkor kipróbálhatja. De ha az Ön által követett étrend csak néhány ételre vagy egyetlen ételre épül (lásd a "híres" káposztaleves-diétát), akkor azonnal hagyja fel azt a gondolatot, hogy betartsa.

Nappali fény diéta

Az egészségedet nem veszélyeztető diéták közé tartozik a Day Light diéta. Ennek az étrendnek az alapelve a rendszeres étkezés. Tudjuk, hogy a kaotikus életmód nem lehet egészséges választás, és a szabálytalan étkezés nem csak nem segít a fogyásban, hanem egészségügyi problémákat is okozhat. Ez az oka annak is, hogy ez a diéta eredményeket ígér - mert ha egyszer rendszeresen étkezni kezd, kis adagokban és különféle ételekben, minden esélye megvan a fogyásra.

Az alapötlet az, hogy a diéta megkezdése előtt meghatározzuk az étkezési órákat. Mondjuk három főétkezés és két snack. Miután elkezdte a diétát, ezeket az órákat lelkiismeretesen be kell tartani. A rendszeres étkezés mellett a Day Light diéta, amint a neve is mutatja, magában foglalja az étkezést. úgyszólván naponta. Vagyis le kell mondania az éjszakai étkezésekről, az ágy előtt elfogyasztott rágcsálnivalókról, vagy a számítógép vagy a tévé előtti horkolásról, amikor filmet néz.

Sőt, 18 óra után, legkésőbb 19 óráig már nem szabad fehérjét vagy szénhidrátot enni, és az utolsó étkezést 2-3 órával lefekvés előtt kell bevenni.

Mit ehet?

Egészséges étel, ennyit mondok el, mert biztos vagyok benne, hogy már tudja, mit jelent ez.

És az egészséges ételek mellett igyon sok folyadékot - sok vizet, sok teát. Ha hetente legalább háromszor egy kicsit sportol, akkor biztosan lefogy.

Ne gondolkozzon annyira a felesleges kilókra, és próbáljon többet gondolni az egészségére. Mert ha kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres étkezéssel és testmozgással élsz, akkor a tested tudni fogja, mit kell tennie, és elveszíti a felesleges kilókat. Ezért fontos a sport. ne gondolja, hogy a fogyáshoz meg kell tennie. Nézd meg jobban, mint szükségszerűséget. Mert testmozgás nélkül nem lehet egészséges életed, és hallgatólagosan nem fogyhatsz le.

Egyéb, érdekes témák: