Negatív kalóriatartalmú ételek - mik ezek és hogyan segítenek a fogyásban

a nők szabadságáért, 2019. december 6., 10:57

ezek

A "negatív kalóriák" fogalma nemrégiben teret nyert a fogyókúrás programok iránt érdeklődők körében. Ezen elmélet szerint korlátlan mennyiségű negatív kalóriatartalmú ételt fogyaszthat súlygyarapodás nélkül, annak a ténynek köszönhető, hogy ezen ételek emésztése több kalóriát igényel, mint belső tartalmuk.

A táplálkozási szakemberek két kategóriába osztják a kalóriákat - az üres kalóriák és a negatív kalóriák. Az üres kalóriák azok, amelyek elfogyasztása esetén jelentős mennyiségű kalóriát termelnek (főként a gyorsétteremben és a finomított cukorban), és nincs tápértékük. A negatív kalóriák tápláló, tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételekből származnak, és ezeket a fogyókúrás étrendben ajánlják.

A magas rosttartalmú vagy alacsony glikémiás indexű ételek negatív kalóriájú élelmiszerekbe is bekerülhetnek. A testnek több időre van szüksége a rostok feldolgozásához, így azok tovább maradnak a belekben, és meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Másodszor, fokozatosan felszabadítja a cukrot a vérbe, így a zsírrá válás esélye nagyon alacsony - állítják szakértők.

Tehát mindig töltse fel a tányérját olyan ételekkel, amelyek negatív kalóriákat tartalmaznak, mivel ezek táplálkozási szempontból terheltek, és nem adnak hozzá kilogrammot a mérleghez.

Ezek az ételek a következők:

16 százalék kalóriát tartalmaz, és a negatív kalóriatartalmú ételek élére kerül. Tele van rostokkal, A-vitaminnal, C-vitaminnal és foláttal.

Lásd még: magas rosttartalmú ételek!

Bűnösség nélkül visszaélhet ezekkel a gyümölcsökkel. Egy marék málna, áfonya vagy eper 32 kalóriát tartalmaz. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és antioxidánsokat tartalmaznak.

Körülbelül 40 százalék kalóriát tartalmaz, és tele van C-vitaminnal, folsavval és káliummal, a pektin nevű oldható rost mellett. Szakértők azt állítják, hogy a C-vitaminban gazdag ételek csökkentik a gyulladást és az asztmát.

41 kalóriát tartalmaz grammonként, és azoknak ajánlott, akiknek magas vérnyomás okozta problémákat okoz. Gazdag rostokban és A-, C-, K- és káliumtartalomban.

A paradicsom 19 kalóriát tartalmaz grammonként. Amellett, hogy finom rost-, kálium- és C-vitamin-forrás, likopint is tartalmaznak, amely egy antioxidáns, amely ismert a bőr ellen a káros UV-sugarak ellen. A paradicsom csökkenti a rossz koleszterinszintet is.

A paradicsomhoz hasonlóan 16 kalóriát tartalmaznak grammonként. Tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal és elektrolitokkal - így rendkívül hidratálóak.

Csak 30 kalória/100 gramm. Gazdagok likopinban, amely a szívet is védi. A görögdinnye pépből származó citullin biztosítja a jó vérkeringést és erősíti az immunitást.

Nem hiába mondják, hogy a napi alma távol tartja az orvost. Az alma 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és tökéletes délutáni snack. Gazdagok pektinben, egy oldható rostban, amely támogatja a fogyást és fokozatosan szabadítja fel a cukrot a vérbe. Az almában található rost küzd és székrekedés.