Nevetésterápia az egészséges életért

Tudta, hogy egy gyermek átlagosan 400-szor nevet naponta, míg egy felnőtt még tízszer kevesebbet? Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek negatív hatása lehet az egész testre.

Ezért javasoltam nekik Monica Dinulescu, pszichoterapeuta, klinikai pszichológus és a "Mandarin nevetésterápiás központ" alapítója, hogy emlékeztessen bennünket arra, miért olyan jó nevetni.

"Először is, a nevetésnek fizikai szinten is jótékony hatása van" - mondja Monica Dinulescu. Pontosabban: "megmozgatja az arc izmait és edzi az epidermist, generálja a vitalitás, az energia és az egyensúly érzetét, erősíti az immunrendszert és javítja a szívműködést. Ezenkívül a nevetés véd az emésztőrendszeri rendellenességektől, a bőr és a hormonális egyensúlyhiányoktól "- folytatja a pszichoterapeuta

A pozitív hatások mentális szinten is megjelennek.

Ha többet nevetünk, kevésbé vagyunk stresszesek, kreatívabbak, sokkal optimistábbak és boldogabbak. Ezenkívül a nevetés még javíthatja is a pár kapcsolatát. "Minél több a kikapcsolódás és a szórakozás pillanata, annál inkább jelen van a jólét a házaspár életében. Azáltal, hogy jobban örülnek maguknak, fokozott az önértékelésük, a partnerek sokkal rugalmasabbá, spontánabbá válnak, és könnyebben képesek túltenni a stresszt és az idegeket. A nevető párkapcsolat egészséges. ” (Monica Dinulescu, pszichoterapeuta).

A stressz, nevetéssel "kezelve"

Kíváncsi vagy, hogy képesek vagyunk-e nevetéssel legyőzni a stresszes helyzeteket? Igen. Fontos, hogy a reggeli első óráktól kezdve elősegítsük közérzetünket. Monica Dinulescu azt ajánlja nekünk, hogy a napot egy jó hangulatban kezdjük, amelyet nem várhatóan kívülről kapunk, hanem hogy felajánljuk magunkat. "Reggel feküdjön le az ágyba, vegyen egy mély lélegzetet, mosolyogjon és tudatosan döntse el, hogy optimista módon fogadja a napot. Az agy azonnal felveszi ezeket a jeleket, és energiává és vitalitássá változtatja őket. Az emberek hajlamosak azonnal kiugrani az ágyból, és sietnek a fürdőszobába, majd dolgozni.

De az ébredés utáni első percek nagyon fontosak.

A test> egy munkanaphoz szükséges sebességgel megnő a vérnyomás, felerősödik a légzés, és az izmok folytatják működésüket. Ha egyenesen kiugrunk az ágyból, és stresszel kezdünk, ez az újrabeállítás kényszerül, menet közben, és néha fáradtnak érezhetjük magunkat néhány perccel az ébredés után is. A közérzetet nem az áruházból vásároljuk, a jólétet mi magunk építjük fel lépésről lépésre, a saját személyünk iránti gondoskodásból és tiszteletből.

A humor univerzális gyógyszer, de azt kell választanunk, hogy tudatosan alkalmazzuk.

A humor vonzereje nem csak vígjátékok vagy vicces videók megtekintését jelenti. Ez azt jelenti, hogy ki kell alakítani egy bizonyos hozzáállást a külső felé, egy bizonyos szűrőt, amelyen keresztül a valóságot szemlélni lehet. Az emberek gyakran mondják nekem, hogy sok problémájuk van, sok gondjuk van, és hogy> vannak. Azt mondják, hogy már régóta nem nevettek egészségesen. Amíg el nem érjük a nevetést, emlékeznünk kell a mosolyra, időről időre újra találkoznunk kell önmagunkkal, néhány perc figyelmet és törődést kell fordítanunk magunkra. Annyira el vagyunk ragadtatva a mindennapi tevékenységektől, annyira stresszesek és izgatottak, hogy napokba telhet, anélkül, hogy figyelmünket ránk fordítanánk "- mondja a szakember.

Egyszerű és vidám gyakorlatok a közérzet állapotához

A jólét akkor következik be, ha következetesek vagyunk és naponta dolgozunk önmagunkkal. Íme néhány gyakorlat, amely gyorsan és biztonságosan felvidít:

- Gúnyolódj a bajból: eltört a zoknid, elvesztetted a metrót, a kicsi bepiszkolódott, megfoltoztad a blúzt. Mindezek a helyzetek bosszantanak, néha drámának tűnhetnek, de alaposabban megvizsgálva valóban nem olyan fontosak, mint amilyennek látszanak. Ne hagyja, hogy a szükségesnél jobban befolyásolják Önt, mert stresszes helyzetekben a kortizol és az adrenalin kiválasztódik a vérbe, és ezek az anyagok hosszú távon befolyásolják a belső szervek megfelelő működését.

- Ne felejtsen el újra és újra gyermek lenni. Ha vannak gyermekei, akkor bizonyára sok lehetősége van arra, hogy együtt szórakozzon velük. Ha nem, akkor engedje meg magának, hogy újra felfedezze belső gyermekét, egy ilyen állapot sok energiát hozhat Önnek.

- Engedje meg magának, hogy élvezze az egyszerű dolgokat. Valószínűleg sokszor hallott kifejezés, de mit is jelent ez valójában? Először is ez azt jelenti, hogy legyőzzük a rutinból való kijutás félelmét. A rutin gyakran úgy viselkedik velünk, mint a robotok, amelyek csak azt csinálják, amire "szükségük van", és kevésbé "arra, amit élveznek". Kérdezd meg magadtól, mit szeretnél, és mit tudsz reálisan kínálni: váltás, kávé, új táska, egynapos kirándulás a hegyekbe, film a moziban, délután csinálsz valamit Van valami, amire vágysz, és ami nem igényel sok pénzt vagy időt, de ez kivonná a rutinodból.

- Keresse meg saját boldogság receptjét. Nem találja meg a boldogság saját receptjét a könyvekben, és az edzői tanfolyamokon sem fogja megtanítani. A helyedben senki sem tudja jobban, mi tesz boldoggá, de ehhez meg kell merned kísérletezni, és meg kell őrizned az egészséged szempontjából azokat a jó szokásokat, amelyek örömet és örömet okoznak neked.

Még akkor is, ha a dolgok nem mindig mennek zökkenőmentesen, ne felejtse el bevenni a napi nevetésedet. Nemcsak optimistább lesz, hanem egészségesebb is, és távol marad az orvosi rendelőtől.