Nyári ételek és természetes barnulás

Ha fürdőruhában szeretnél jól kinézni, nem kell éhen halnod. Használja ki a nyár beköszöntét, és tartson kiegyensúlyozott étrendet, amelyben az évszaknak megfelelő könnyű és ízletes ételek dominálnak.

A fogyás titka a választásban rejlik egészséges étel, ami nem okozza a túl sok kalória felhalmozódását. Sokkal könnyebb diétát tartani a nyár folyamán, amikor nem érzi szükségét a nehéz ételek fogyasztásának, hanem inkább mindent, ami frissítő és könnyű. Koncentráljon a gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek nyáron mindenhol megtalálhatók, és értékes vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és rostforrások. A következőket javasoljuk, hogy egyél magabiztosan a meleg évszakban:

Hideg levesek

Kevés kalóriát tartalmaznak, így ideális módszer az étkezés megkezdéséhez. Ezenkívül telít és segít kevesebbet enni a többi ételből. Készíthet egy uborkalevest kaporral - ízletes és frissítő, vagy hideg paradicsom- és narancsleves, nagyon élénkítő.

Görögdinnye

A görögdinnye-tartalom fele valójában víz, így egy lédús szelet kielégítheti az édesség utáni vágyat és egyszerre lehűtheti. A görögdinnye héját csészéül használhatja egy finom dinnye gyümölcssaláta elkészítéséhez.

Grillezett zöldségek

Egy tányér grillezett zöldség finom étel vagy snack lehet. Süthet hagymát, paprikát, cukkinit, sárgarépát, padlizsánt, spárgát és még fokhagymát is. A grillezett zöldségeket különféle kombinációkban lehet használni, sajt, hal vagy csirke mellett.

Saláták

Nagyon sok lehetőséged van, fontos, hogy az eredmény ízletes és egészséges legyen. Használjon olyan összetevőket, mint sajt, sült dió, saláta, gyömbérszósz, teljes kiőrlésű gabona vagy bab. Fűszerezze a salátákat friss fűszernövényekkel, és ne adjon hozzá túl sok húst. Ha tengerpartra mész, két héttel azelőtt készítsen kúrát a sárgarépasalátákra vagy az snackekre. Szüksége lesz még egy védelmi faktorú krémre, de a bőre fényes lesz, és irigylésre méltó természetes barnulást kap.

Alacsony kalóriatartalmú italok

Kerülje a savanyú gyümölcsleveket, gyümölcspüréket, édesített teákat vagy koffeintartalmú italokat: ízletesek, de tele vannak kalóriákkal, ráadásul a koffein alapúak egyszerre ráznak meg és dehidratálnak. Próbálja ki az egészségesebb lehetőségeket, például sima vizet citrommal vagy fagylaltokkal, limonádét vagy fehérborral készített alkoholt (túlzás nélkül). A málna limonádé finom és vitaminokkal teli.

Gyümölcs alapú desszertek

Tudjuk, hogy nem mondhat le a desszertről, ezért finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívákat kínálunk Önnek. Próbálja ki a következő ételeket:

- alacsony zsírtartalmú fagylalt, sült banánnal keverve. Ha édes harapnivalót szeretne a tengerparton, hagyjon fel a jégkrémmel, és csak a friss gyümölcs mellett döntsön

- grillezett ananász rummal és pekándióval
- grillezett őszibarack, szederrel és mézzel
- fekete, édes cseresznye
- fagyasztott szőlő, egy bogyóban csak 3 kalória van.
- fagyasztott banán, csokoládéval borítva