Ön szabályozza a vércukorszintet és lefogy

A húsmentes étrend egyre népszerűbb. Míg a vegánok minden állati terméket kizárnak étrendjükből, beleértve a tejterméket és a tojást, a kutatók, akik ezt a felülvizsgálatot elvégezték, húsmentes, növényi étrendet definiáltak, amelyben a napi fogyasztott kalóriák 10% -a vagy kevesebb állati eredetű termékekből.

2-es típusú

A legtöbb gyógynövényes étrend valószínűleg kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hús- vagy tejtermékeket tartalmazó étrend (amelyek magas zsírtartalmúak), ami megmagyarázhatja a bejelentett fogyást és a cukorbetegség jobb kontrollját.

Ön szabályozza a vércukorszintet és lefogy

Az állati eredetű termékek elkerülése és a gyógynövényes étrend fogyasztása nagyszerű módja a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének - derül ki egy metaanalízisből, amelyet 2018 októberében publikált a BMJ Open Diabetes Research & Care. Ehhez a kutatók 11 vizsgálatot elemeztek (a legtöbb randomizált klinikai vizsgálat, a kutatás arany standardja), amelyek azonban összesen 433 középkorú és 2-es típusú cukorbeteg embert vontak be.

Minden vizsgálat átlagos időtartama körülbelül hat hónap volt. A növényi étrendet folytató embereknél jelentősen javult a vércukorszint (vércukorszint), az érzelmi egészség, az életminőség, a fogyás és a koleszterinszint azokhoz az emberekhez képest, akik nem követték a diétát. növényeken.

Egyesek, akik gyógynövényes étrendet fogyasztottak, akár csökkenthetik vagy megszüntethetik a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket.

Az ebben az áttekintésben szereplő vizsgálatok azonban meglehetősen kicsiek voltak, összesen csak 433 résztvevővel. Ez azonban megkérdőjelezheti a bizonyítékok erősségét. A mellékelt vizsgálatok közül csak 3 vizsgálta a mentális egészséget vagy az életminőséget.

Ne adja fel a gyógyszereket orvosa beleegyezése nélkül

Aztán, bár ismert, hogy az egészséges táplálkozás javíthatja a cukorbetegség kontrollját a betegek körében, ez a tanulmány nem mutatja egyértelműen, hogy a vegán étrend felülmúlná-e a cukorbetegek egyéb egészséges étrendjét. Az étrend minőségének javításához pedig nem kell vegánnak lenni.

Ha otthon szeretné kipróbálni a diétát, koncentráljon sok zöldségre, hüvelyesre (fehérje- és rostforrásként kötelező), gyümölcsökre, magvakra, teljes kiőrlésű gabonákra és diófélékre. De ne mondjon le a gyógyszeres kezelésről anélkül, hogy először beszélne orvosával - mutatnak rá a Harvard Health Publishing szakemberei.

A metaanalízis, integrál (nyílt hozzáférés), megtekinthető ITT .