Óvintézkedések a keto étrendben

Az étrend-drogot a szervezet nagyon jól tolerálja, mert így tervezzük túlélni kis mennyiségű szénhidrátot.

De elképzelhetetlen mennyiségű cukor és szénhidrát elfogyasztása után agya cukorfüggővé válik, a test reagál a cukor hiányára.

Nincs fürdő, minden tünetre vannak gyógymódok.

Kezdem egy személyes tippel, amelyet egyedül is megtapasztaltam. És megtaláltam annak a jelenségnek a magyarázatát is, amelyet leírom.

A diéta első 2 hónapjában nagyon sok pattanást készítettem, forralásig, az arcon és a testen. Folyton azon gondolkodtam, miért történik ez, és így magyaráztam magam. A nálunk tartott zsír az összes toxint az általunk használt élelmiszerekben és termékekben tárolja (finomított, feldolgozott élelmiszerek, magas ráktartalmú kozmetikumok, tisztító- és testápolási termékek, nehézfémek, kábítószer-bomlástermékek, stb). Amikor beléptem a ketózis állapotába - vagyis elkezdtem égetni a test különböző zsírrétegeit - az égett zsírok hatalmas mennyiségű toxint, mikrobát, vegyszert stb. És eltávolították őket a bőrön keresztül (pattanások). Nyilvánvaló volt, hogy más módon szüntették meg őket.

Mit tettem ? Megszüntettem az összes szokásos higiéniai, kozmetikai, háztartási, mosodai stb. Terméket, és ökológiai jelöléssel ellátott termékeket vásároltam. Drága vállalkozás, de megéri a világ összes pénzét. Egészségünkről szól.

A keto étrend másik mellékhatása, hogy nagyon gyakran vizel, és nagy mennyiségű vizeletet vizel, ezért ha nem hidratálja megfelelően, és nem egészíti ki a vizeletben elvesztett elektrolitmennyiséget, fáradt, vonakodó, ingerlékeny lehet.

Fogyasszon legalább 2 liter folyadékot naponta, sót adjon a vízhez - lehetőleg a himalájai sót, amely kis mennyiségben tartalmaz káliumot, magnéziumot is. Maradjon jól hidratált, és így a legtöbbet hozza ki a ketózisból, és elkerülheti a vesekő képződését. Mit ihatsz? Lapos víz, víz citrommal, kávé zsírbombákkal, tejszínnel, tea hozzáadott gyümölcs nélkül, cukor nélkül.

Egy másik kérdés, amiben biztos vagyok, felmerül, hogy a máj- vagy májbetegségben szenvedők követhetik-e ezt az étrendet. A keto diétát most a steatosis (zsírmáj) ellen alkalmazzák. Ezt egy másik bejegyzésben részletezem.

Ha az epebetegségben szenvedők enni tudnak olyan zsírt? Igen, a válasz az, és én vagyok az élő példa. 8 éve vasműtéten esem át, és semmi nem volt, mióta csak zsírt eszem. Erről is írok.

Mit ajánlok mégis? Hasnyálmirigy-enzimekkel kiegészítőket szedünk, amelyek elősegítik az emésztést és hozzájárulnak a vékonybél egészségéhez (fontos téma, amelyről a jövőben teszek közzé).

Multivitamin és multimineralis kiegészítők is ajánlottak.

Az izomgörcsök megelőzhetők vagy leküzdhetők megfelelő hidratálással, megfelelő sóbevitellel, magnézium-kiegészítőkkel.

A székrekedést a kiszáradás okozza, ezért hidratáljon! Fogyasszon sok zöldséget, amely megengedett az LCHF/keto-ban, és amely rostbevitelt eredményez, de megfelelő hidratálás esetén is nehéz megemészteni. Ezután használhat hashajtókat, de nem naponta, és ellenőrizheti a hashajtó csomagolásán, hogy hány szénhidrátot tartalmaz a gyógyszer. Válassza a legalacsonyabb tartalmú változatot, vagy ami még jobb, a természetes változatot: körülbelül 12 órán át vízben áztatott lenmagot. borotva !

A SZAGLÉGZÉS az aceton - amely ketontest - légzéssel történő kiválasztódásának köszönhető. Ez annak a jele, hogy zsíréget😀 , ketózisban szenved, tehát fogy 😆. Kellemetlen lehet. Idővel eltűnik, és megfelelő hidratálás, rendszeres szájhigiénia, szájvíz vagy spray rendszeres használata ellen lehet küzdeni. Az acetont a bőrön keresztül is eltávolítják, majd megjelenik a viszkető bőr, kiütések a bőrön, jó jel arra, hogy zsíréget. Ez is átmeneti. Füstölő gyantát kezdtem el rágni - gyulladáscsökkentő, antiszeptikus és még sok más csodát, amit magával hoz. Most nem ragaszkodom hozzá. Az izzadás ugyanabban az összefüggésben kellemetlen szagot kaphat, különösen akkor, ha edz. Elenyésző. Gyakrabban tegyen zuhanyokat.

A szívdobogás a kiszáradás jele lehet. Igyon sóval dúsított vizet.

A cukorbetegség nagyon érdekes téma, amikor a keto/LCHF étrendről van szó. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők csökkenthetik, vagy akár teljesen megszüntethetik a kezelést. A férjem már nem szed semmit a cukorbetegség ellen, és ismételt vércukorszint-ellenőrzéseknél, étkezés előtt és után a vércukorszintje teljesen normális. Mindig figyelje a vércukorszintjét, ha keto-kezelésbe kezd és 2-es típusú cukorbetegsége van. Ha vércukorszintje csökkenni szokott, forduljon diabetológusához a kezelés beállításához.

A vérnyomás javulhat vagy teljesen eltűnhet a diéta alatt. Victor és én nem szedtünk magas vérnyomású tablettákat. Vegyen vérnyomásmérőt, és mindig ellenőrizze a vérnyomását, különösen, ha szédül, fáradt, lüktet. Forduljon háziorvosához, ha tanácsot szeretne kapni a gyógyszer csökkentéséről.

Javaslom, hogy forduljon orvosához és táplálkozási szakemberéhez, mielőtt a keto vagy bármilyen más típusú étrendet elkezdene. Végezzen általános állapotfelmérést, beleértve a vérvizsgálatokat is.

A képek az ingyenes ImageSearch Man alkalmazásból készültek, amely a következő webhelyekről nyújt képeket: