(P) A női egészség szempontjából elengedhetetlen 4 legnépszerűbb vitamin
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében. Idővel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a nők hajlamosabbak különböző táplálkozási hiányosságok kialakulására. A vitaminok szerves anyagok, míg az ásványi anyagok a föld szervetlen elemei.
A vitaminokat és ásványi anyagokat a növények asszimilálják a szervezetben, és a szükséges tápanyagmennyiség asszimilálásához kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ezután meglátja, melyik a négy organikus vitamin, amely nélkülözhetetlen a nők egészségéhez.
Az A-vitamin, egy antioxidáns, amely csodákat tesz a szervezet számára
Az A-vitamin rendkívüli antioxidáns, retinolból, retinából, retinsavból és retinil-észterekből áll. Elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, a látás javításához, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez és a bőr öregedésének lassításához.
Nagy adagokban fogyasztva az A-vitamin mérgező, ezért nem szabad étrend-kiegészítőként szedni orvos ajánlása nélkül.
Az A-vitaminnak két formája van:
- Előformázott forma (retinol), amely csak állati eredetű élelmiszerekben található meg: máj, sajt, vaj, tojássárgája, hal;
- A-vitamin vagy karotinoidok, amelyek megtalálhatók a növényekben: színes zöldségek és gyümölcsök - sárgarépa, spenót, dinnye, paradicsom, burgonya, őszibarack, sárgabarack. A szervezetben A-vitaminná alakulnak.
Az A-vitamin-hiány jelei a következők:
- Bőrproblémák;
- Nehéz látás éjszaka;
- Száraz szem érzése;
- Csökkent érzékszervi képességek.
D-vitamin, az immunitás legjobb természetes gyógymódja
A D-vitamin az egyik legtöbbet vizsgált vitamin manapság. A tudósok szerint a D-vitamin különösen fontos szerepet játszik az immunitásban, a csontok és az izmok egészségében, a mell- és petefészekrák elleni védelemben, valamint a cukorbetegség megelőzésében.
A D-vitamin zsíros halakból (lazac, tonhal), tejből, joghurtból, vajból és gombákból asszimilálódhat. Az élelmiszerforrások azonban nem elegendők, a D-vitamin legfontosabb forrása a napozás. A D-vitamin szintetizálódik a bőrben ultraibolya sugarak hatására. A hideg évszakban ajánlott D-vitamin-kiegészítőket szedni.
A D-vitamin hiányának jelei a következők:
- Rickets (a csontváz deformitása jellemzi);
- Törékeny csontok.
A B-vitaminok, az anyagcsere szabályozásának megbízható szövetségese
A B-vitamin-komplex nyolc koenzim-vitamint tartalmaz, amelyek számos anyagcsere-útba lépnek be. A teljes B-vitamin komplex fontos szerepet játszik a nő anyagcseréjének szabályozásában és az idegrendszer egészségének fenntartásában.
Fiatal nőknél a B-vitamin-komplex legfontosabb vitaminja a B9 (folsav). Védelmet nyújt a terhesség születési rendellenességei ellen.
A B12-vitamin, bár kevésbé ismert, különösen fontos szerepet játszik a nők egészségében. Megtalálható gabonafélékben, spárgában és hüvelyesekben.
A B-vitamin-hiány a következő jeleket mutathatja:
- Alacsony étvágy és depresszió (B1-vitamin);
- Repedezett ajkak, vérszegénység, szájfájdalom (B2-vitamin);
- Hasmenés és mentális zavartság (B3-vitamin);
- Vérszegénység és idegkárosodás (B6-vitamin);
- Vérszegénység, a gyomorrák megnövekedett kockázata (B12-vitamin).
C-vitamin, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló gyógyszer
A C-vitamin az egyik leghíresebb vitamin, antioxidáns hatása miatt minden étrendben kötelező. Ennek köszönhetően a C-vitamin támogatja az immunrendszert és megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől. Ez is segít lelassítani a bőr öregedését és felgyorsítja a sebek gyógyulását.
A C-vitamint a szervezet friss gyümölcsökből és zöldségekből, elsősorban a zöld és a citrusfélékből veszi fel. A C-vitamin legjelentősebb forrása a narancs, a petrezselyem, a homoktövis és a bogyós gyümölcs.
A C-vitamin hiánya a következő jelek azonosításával ismerhető fel:
- Skorbut;
- Ínyvérzés;
- véraláfutás;
- Ízületi gyulladás;
- Nehéz sebgyógyulás.
A nők egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminok
Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy az étrendbe beillesztette azokat a vitaminokat, amelyek nélkülözhetetlenek a nők egészségéhez. Az A-vitamin természetes antioxidáns, különösen fontos a női test számára. A D-vitamin támogatja az immunitást, a B-vitamin-komplex megbízható szövetséges a nők anyagcseréjének szabályozásában és az egészséges idegrendszer támogatásában. A C-vitamin kiváló természetes gyógymód a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.
Ha az étrend nem biztosítja a szükséges vitaminbevitelt, magabiztosan igénybe veheti a kiegészítést organikus vitaminok Herbagetica, hogy segítsen fenntartani testének egészségét.
- 10 alapvető tipp a nemi életed javításához
- Citrom - Egészségügyi előnyök, vitaminok, kalóriák
- Az egres előnyei az emberi egészségre és a betegségek megelőzésére
- A mediterrán étrendet negyedik alkalommal nevezték el "legjobb étrend - Exquis
- Diéta az egészségesebb hajért - Diéta; Diéta