(P) A női egészség szempontjából elengedhetetlen 4 legnépszerűbb vitamin

organikus

A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében. Idővel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a nők hajlamosabbak különböző táplálkozási hiányosságok kialakulására. A vitaminok szerves anyagok, míg az ásványi anyagok a föld szervetlen elemei.

A vitaminokat és ásványi anyagokat a növények asszimilálják a szervezetben, és a szükséges tápanyagmennyiség asszimilálásához kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Ezután meglátja, melyik a négy organikus vitamin, amely nélkülözhetetlen a nők egészségéhez.

Az A-vitamin, egy antioxidáns, amely csodákat tesz a szervezet számára

Az A-vitamin rendkívüli antioxidáns, retinolból, retinából, retinsavból és retinil-észterekből áll. Elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, a látás javításához, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez és a bőr öregedésének lassításához.

Nagy adagokban fogyasztva az A-vitamin mérgező, ezért nem szabad étrend-kiegészítőként szedni orvos ajánlása nélkül.

Az A-vitaminnak két formája van:

  • Előformázott forma (retinol), amely csak állati eredetű élelmiszerekben található meg: máj, sajt, vaj, tojássárgája, hal;
  • A-vitamin vagy karotinoidok, amelyek megtalálhatók a növényekben: színes zöldségek és gyümölcsök - sárgarépa, spenót, dinnye, paradicsom, burgonya, őszibarack, sárgabarack. A szervezetben A-vitaminná alakulnak.

Az A-vitamin-hiány jelei a következők:

  • Bőrproblémák;
  • Nehéz látás éjszaka;
  • Száraz szem érzése;
  • Csökkent érzékszervi képességek.

D-vitamin, az immunitás legjobb természetes gyógymódja

A D-vitamin az egyik legtöbbet vizsgált vitamin manapság. A tudósok szerint a D-vitamin különösen fontos szerepet játszik az immunitásban, a csontok és az izmok egészségében, a mell- és petefészekrák elleni védelemben, valamint a cukorbetegség megelőzésében.

A D-vitamin zsíros halakból (lazac, tonhal), tejből, joghurtból, vajból és gombákból asszimilálódhat. Az élelmiszerforrások azonban nem elegendők, a D-vitamin legfontosabb forrása a napozás. A D-vitamin szintetizálódik a bőrben ultraibolya sugarak hatására. A hideg évszakban ajánlott D-vitamin-kiegészítőket szedni.

A D-vitamin hiányának jelei a következők:

  • Rickets (a csontváz deformitása jellemzi);
  • Törékeny csontok.

A B-vitaminok, az anyagcsere szabályozásának megbízható szövetségese

A B-vitamin-komplex nyolc koenzim-vitamint tartalmaz, amelyek számos anyagcsere-útba lépnek be. A teljes B-vitamin komplex fontos szerepet játszik a nő anyagcseréjének szabályozásában és az idegrendszer egészségének fenntartásában.

Fiatal nőknél a B-vitamin-komplex legfontosabb vitaminja a B9 (folsav). Védelmet nyújt a terhesség születési rendellenességei ellen.

A B12-vitamin, bár kevésbé ismert, különösen fontos szerepet játszik a nők egészségében. Megtalálható gabonafélékben, spárgában és hüvelyesekben.

A B-vitamin-hiány a következő jeleket mutathatja:

  • Alacsony étvágy és depresszió (B1-vitamin);
  • Repedezett ajkak, vérszegénység, szájfájdalom (B2-vitamin);
  • Hasmenés és mentális zavartság (B3-vitamin);
  • Vérszegénység és idegkárosodás (B6-vitamin);
  • Vérszegénység, a gyomorrák megnövekedett kockázata (B12-vitamin).

C-vitamin, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló gyógyszer

A C-vitamin az egyik leghíresebb vitamin, antioxidáns hatása miatt minden étrendben kötelező. Ennek köszönhetően a C-vitamin támogatja az immunrendszert és megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől. Ez is segít lelassítani a bőr öregedését és felgyorsítja a sebek gyógyulását.

A C-vitamint a szervezet friss gyümölcsökből és zöldségekből, elsősorban a zöld és a citrusfélékből veszi fel. A C-vitamin legjelentősebb forrása a narancs, a petrezselyem, a homoktövis és a bogyós gyümölcs.

A C-vitamin hiánya a következő jelek azonosításával ismerhető fel:

  • Skorbut;
  • Ínyvérzés;
  • véraláfutás;
  • Ízületi gyulladás;
  • Nehéz sebgyógyulás.

A nők egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminok

Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy az étrendbe beillesztette azokat a vitaminokat, amelyek nélkülözhetetlenek a nők egészségéhez. Az A-vitamin természetes antioxidáns, különösen fontos a női test számára. A D-vitamin támogatja az immunitást, a B-vitamin-komplex megbízható szövetséges a nők anyagcseréjének szabályozásában és az egészséges idegrendszer támogatásában. A C-vitamin kiváló természetes gyógymód a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.

Ha az étrend nem biztosítja a szükséges vitaminbevitelt, magabiztosan igénybe veheti a kiegészítést organikus vitaminok Herbagetica, hogy segítsen fenntartani testének egészségét.