Puffadás terhesség alatt - mennyire normális és hogyan csökkenthetjük a hasi kellemetlenségeket?

Miután megtudta, hogy terhes, a szokásosnál jobban kezdhet dagadni és dagadni (hasi kellemetlenség).

Mindezek az érzések kényelmetlenek és kínosak lehetnek, de normálisak.

Miért érezzük magunkat dagadtabbnak a terhesség alatt?

Terhes állapotban a szervezet természetesen több progeszteront termel, hogy segítsen a csecsemő táplálásában. Ez jó dolog. De Ezek a megemelkedett hormonszintek a test izmait is ellazítják, beleértve a bélizmokat is. Emiatt az emésztés lelassul. Ez azt jelenti, hogy könnyebb felhalmozni a gázt. És nehezebb ellenőrizni a kiadásukat.

Ezenkívül a terhesség későbbi szakaszában a baba extra nyomást gyakorol a hasra, ami hozzájárulhat a gázok növekedéséhez.

Aggódnom kellene?

Jó hír, hogy ezek az extra gázok és puffadás nem károsítja a babát. Az egyetlen gonosz talán a méltóságod:)

A terhesség alatt minimalizálhatjuk a gázt és a puffadást?

Szerencsére a válasz igen. Ezek a tippek csökkentik a kellemetlenséget és csökkentik a puffadás érzését:

Tudja meg, milyen ételek váltják ki a gázt és a puffadást. Néhány anya hasznosnak tartja az étkezési napló vezetését. Ha a brokkoli és a bab elfogyasztása után több puffadást és gázképződést észlel, kerülje őket. Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek általában gázt okoznak, a teljes kiőrlésű gabona, a karfiol, a káposzta, a spárga és a kelbimbó. Ne szüntesse meg teljesen ezeket az egészséges, rostokban és fehérjékben gazdag ételeket, mert tele vannak jó tápanyagokkal. De vigyázzon, mikor és mennyit fogyaszt.

Lassan egyél. Ha gyorsan eszik, valószínűleg sok levegőt nyel le, amely a gyomorban ülve gázbuborékokat képezhet és puffadást okozhat. Lassítson és rágja meg jól az ételt. A kisebb adagok fogyasztása is segíthet. Tervezzen három apró ételt, kettő vagy három harapnivalóval.

Tartson távol a szénsavas, cukros italoktól és a sült, sült ételektől. Mindez gázt termel.

Igyon sok vizet. A hidratálás elősegíti az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést. Kevesebb levegőt nyel, ha lassan iszik.

Fogyasszon több rostot. Igen, a zöld gyümölcsökben és zöldségekben található rostok termelésével gáz keletkezhet. De idővel a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a székrekedést, amely a hasi fájdalom egyik fő oka lehet. Ha még nem rosttartalmú étrendet fogyaszt, lassan adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, hogy teste alkalmazkodhasson.

Rendszeres testmozgás. A testmozgás azon túl, hogy jót tesz általános egészségi állapotának, serkenti az emésztést.

Laza ruhát visel. A has körüli szoros ruházat extra nyomást gyakorolhat a hasra, és hozzájárulhat a gáz felhalmozódásához.

Terhesség Odüsszea alkalmazás: Terhesség kalkulátor és minden, amit tudnod kell a terhességről

Manapság a telefon az, amely elkísér minden lépésünkön - úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy alkalmazást okostelefonokhoz és táblagépekhez. Tehát itt van a Desprecopii ajándéka minden terhes nő számára, aki bármikor szeretné tudni, hogyan fejlődik a magzat az anyaméhben, hogyan növekszik, milyen terhességi tesztek következnek, milyen veszélyeket jelenthet a terhesség, hogyan szülhet és hogyan készülhet fel a nagy pillanatra: az, amelyben a babával együtt hazatér. anyaságtól.

Betölti a számítógépeket

Hastámasz és csoportok

Tanácsunk: kommunikálni generációs kollégáival. A Desprecopii-nál több száz nemzedéknyi hasunk van, amelyek különleges barátságot kötöttek. A Terhességi Odüsszia részben megtalálja a várandós nők listáját - akik ugyanabban a hónapban fognak szülni. Semmi sem lehet vigasztalóbb, mint a kapcsolattartás olyan nőkkel, akik pontosan ugyanazokat a hangulatokat és érzelmeket élik át.

→ Keresés Facebook Desprecopii - A Desprecopii minden hónapra van egy csoportja - keressen rá a hónap anyáira (például - 2020. július anyái)

Terhességi napló és babatáska

Írjon arról, hogy mit érzett és élt aznap a JOURNAL DE PREGINA-ban. A gondolatok rendezésének és megrendelésének remek módja mellett később rögzítik őket. Megnyugtató lesz elolvasni őket a baba életének egyik életkorában, vagy akkor is, amikor a nagykorúságot ünnepli.