Mosoly és egészség

blog a jólétről:)

"Étel, ajtó életünk legmélyebb részeire"

Az utóbbi időben több szépirodalmat olvastam, ezért örültem, hogy ajándékba kaptam egy könyvet az étellel való kapcsolatról: „(Re) Barátkozz az étellel! És magaddal”, De Elena Ceciu, a mananc-inteligent.ro blog szerzője. A könyvet egy hangoskönyv kíséri, amely megragadja a fő ötleteket, hogy az információk könnyen emészthetők legyenek (csak ételről beszélünk, igaz?:)).

Az élelmiszer-pszichológia és az elme-test táplálkozása elméletek alapján a könyv azt vizsgálja, hogy a gondolatok, hiedelmek és érzések hogyan hatnak az evésre és a fogyásra.

Nagyon könnyen olvasható, légiesen, barátságosan írva, példákkal és sok gyakorlattal megszórva, amelyek kérdéseket vetnek fel az étellel való kapcsolat. Azt mondanám, hogy ez nem csak egy könyv, hanem egy olyan eszköz, amely segít jobban megérteni a túlsúly és a túlevés mögött rejlő rugókat. Ebből a szempontból a dolgok nem olyan könnyűek. Ez azért van, mert ehhez közreműködésre van szükség, és fényt/tisztítást kell végeznie személyes múltjának sötét helyein keresztül, ami nem olyan kényelmes. De mindenképpen megéri.

A felesleges fontok annak a jele, hogy a test üzenetet akar küldeni nekünk. Talán a lélek sarkában elrejtett szenvedésről, olyan mélyről, hogy mi sem tudunk róla. Talán arról, hogy nincsenek bizonyos örömök az életünkben, amelyeket túlzásokkal pótolunk. Egy dolog egyértelmű: a fogyókúra nem elegendő a fogyáshoz és/vagy a súlyunk megtartásához, mert így nem a kiváltó okot, hanem a hatást kezeljük. Hiába tartunk szigorú diétát, ha nem figyelünk a felesleges kilók valódi, mély okaira. A fogyáshoz dekódolnunk kell ezt az üzenetet.

Az étellel kapcsolatos tapasztalataink szorosan kapcsolódnak az élet más területeihez: családhoz, kapcsolatokhoz, szexualitáshoz, szabadidőhöz, karrierhez, a saját cél kereséséhez. Nem csak biológiai gépek vagyunk, amelyek táplálékkal működnek, mert ebben az esetben könnyű lenne lefogyni. Kapcsolat van az elme, a test, az emésztés és a viselkedés között, és az étel nemcsak fiziológiailag, hanem érzelmileg is hatással van.

A felesleges kilók egyik oka az, hogy mi végül helyettesítjük az erős érzelmeket (harag, szomorúság) étellel, ezért le kell állítanunk az érzelmek elől való menekülést. Az evéssel el akarjuk zsibbadni magunkat, hogy ne kelljen velük foglalkoznunk. Valójában az érzelmek és az étel közötti kapcsolat megszakítása érdekében fontos megengednünk magunknak, hogy érezzük őket, elfogadjuk és kifejezzük őket, hogy szabadon élhessünk velük.

Hogyan kezeljük a vágyakat?

A leghasznosabb és legérdekesebb tanácsokra gondoltam hogyan lehet lépést tartani a vágyakozással, amivel úgy gondolom, hogy mindannyian életünk során legalább egyszer szembesülünk. A megoldás? "Idő begyógyítja a sebeket." Más szavakkal, ha vágy jelentkezik, akkor jó követni a testben megjelenő érzéseket, és nem szembeszállni az érzelmekkel, amelyeket akkor is érzünk, ha fájdalmasak, és félelem érzetét teszteli velünk. A kulcsszavak:tudatosság "," figyelem "és" elfogadás ". Segítségükkel idővel a vágy csökken, elveszíti az irányítást felettünk.

Túlevés vagy kényszeres helyettesíti az örömöt, talán még a szerelmet is. Más szavakkal, azért keresünk élvezetet az ételekben, mert nem kapjuk meg az élet más területein. Ennek a viselkedésnek a leküzdésére tudatosulhat bennünk, hogy nincs kontrollunk életünk összes eseménye felett, és minden nap több olyan dolgot csinálunk, amely örömet okoz számunkra, egyfajta kis "boldogságtablettát". Kényszeres étkezés ki kell egyensúlyozni egy másik területet, ahol túl sok az ellenőrzés. Ennek a hajlamnak a gyógyításához tudatosabban, körültekintõbben kell étkeznünk, minden érzékszervünkkel élvezni azt, ami a tányérunkon van. öröm ő egy vendég, akit minden alkalommal meg kell hívnunk az asztalhoz.