Reggel gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet
Akár fogyni szeretne, akár csak fitt állapotban lenni, a reggeli gyakorlatok nem hiányozhatnak a napi rutinból. Nézze meg, miért kell reggel gyakorolni, és milyen gyakorlatokat végezhet otthon.
Miért kell reggel gyakorolni
Ha sportolni akar, a reggel a legideálisabb napszak. Az első órákban végzett edzés megnöveli az anyagcserét és néhány órán keresztül magas szinten tartja, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán a tested több kalóriát is elfogyaszt tétlenül.
Ezenkívül a reggeli sportolás energiát és jó közérzetet nyújt egész napra.
Reggel gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet
A reggeli edzésprogramnak rövidnek, közepes intenzitásúnak és energikusnak kell lennie ahhoz, hogy elősegítse az ébredést. Kezdje egy könnyű bemelegítéssel, majd végezzen néhány kardiómozgást, amely egyszerre igényli az izmokat.
Nézze meg az alábbi videót, hogy megnézze a reggeli gyakorlatokat, amelyeket Jackie, az Egyesült Államok fitneszedzője ajánlott. Az általa javasolt program bárhol elvégezhető, otthon és nyaraláskor sem, nem igényel speciális felszerelést vagy kiegészítőket, és mozgatja az egész testet.
- Egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon fogyaszthat és fogyhat, egészség
- Reggeli gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet, diéta és fogyás, egészség
- Olyan hibákat enni, amelyek miatt nagy a szamár étrend és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
- Szezonális gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek 5 kg fogyásban Diéta és fogyás, Egészség
- Gondolatok, amelyek nem engednek fogyni Diéta és fogyás, Honlap csúszka, Egészség