Rizs diéta

rizs Fontos élelmiszer az egészséges étrendben, amely azonnali eredményeket hoz. Ez az étel kiváló szénhidrátforrás, és alternatívája a húsételeknek.

A részletes étrendi terv kis mennyiségű sót, cukrot, zsírt, feldolgozott ételeket tartalmaz, és gyors fogyást okoz. Néhány hozzáadott gyakorlattal diéta rizzsel, az első hónapban 2-3 kilogramm, majd heti 2-3 kilogramm fogyhat.

A megoldás - rizs diéta

A könyv "A rizs diéta megoldás"a programon alapul diéta rizzsel 1939 óta, amikor több dietetikus egy táborban gyűlt össze egy észak-karolinai városban intenzív programon az elhízás, a szívbetegségek, a vesebetegségek és a magas vérnyomás kezelésére. Ennek a kutatási időszaknak a végén megjelent aA rizs diéta megoldás”(Kitty és Robert Rosati).

A terv, amelyet a két szerző bemutat Önnek, a diéta kevés kalória-, nátrium-, zsír- és fehérjeszint. Javasoljuk a stressz szintjének csökkentését meditációval és jógával is. A könyv több száz receptet, heti menüt, tippeket és javaslatokat kínál. Vigyázzon, a diéta nem ajánlott veseelégtelenségben szenvedőknek.

Diéta lehetővé teszi, hogy mást ehessen, mint rizs, de kis mennyiségben. Bár a rizs az étrend fő étele, ez csak egy a 30 elfogyasztható étel közül (teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú tej- és fehérjetartalmú ételek). "A teljes kiőrlésű rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segít abban, hogy teljes és elégedett legyen. - mondja Kitty Rosati, a könyv társszerzője.

Ezután bemutatom nektek az egyik hétre szóló tervet, amelyet a könyv javasol Önnek:

1. fázis - egy hét

egy nap: rizs alapú étrend (800 kalória és 50 mg nátrium), keményítőt tartalmazó termék (burgonya, rizs, kukorica stb.) És 2 gyümölcs reggelire, ebédre, vacsorára

6 nap: orezo-lakto-vegetáriánus étrend (1000 kalória naponta és 300 mg nátrium)

Reggeli: keményítőt, gyümölcsöt, zsírmentes tejterméket tartalmazó termék

Ebéd és vacsora: három keményítőt tartalmazó termék, három zöldség, egy gyümölcs

gyógymód

Rizs a világon

Az ázsiai lakosság évente átlagosan 200 és 400 kilogramm rizst fogyaszt, az amerikaiak pedig évente csak 21 kilogrammot fogyasztanak fejenként. A rizs az egyik oka annak Ázsiai diéták olyan alacsony zsírtartalmúak. Míg az amerikaiak a rizst csak a húsközpontú étrend részének tekintik, az ázsiaiak számára ez a fő étel. A rizs mennyiségének növelése és a felszolgált hús mennyiségének csökkentése segít csökkenteni a telített zsírok fogyasztását.

A barna rizs előnyei

barna rizs háromszor több rostot tartalmaz, mint fehér rizs és kiváló magnézium- és B-vitamin-forrás. A barna rizsben található rost és szelén csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Egyes kutatások azt mutatják barna rizs olaj csökkenti a vér koleszterinszintjét, és a napi elfogyasztott teljes kiőrlésű gabonafélék segítenek megelőzni a szívbetegségeket, valamint az emlőrákot. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonafélék segítenek a fogyásban, napi fogyasztásuk korrelál az alacsonyabb testtömeggel - mutatja egy 12 év alatt 74 000 nővéren végzett tanulmány.