Rizs diéta személyes étrend - egészséges fogyás!

Rizs diéta

A rizs az élelmiszer a japán étrendben, az országban a legalacsonyabb az elhízás aránya (csak 3%, szemben az USA 35% -ával), ezért… rizs diéta ez több mint logika.

A rizsnek számos táplálkozási előnye van, így tökéletes választás azoknak, akik egészséges étkezési szokásokkal rendelkeznek. Kiváló szénhidrátforrás, amely jelentős energiaforrást is jelent.

Ezenkívül a rizs fontos tápanyagtartományokat tartalmaz, beleértve a B- és E-vitamint, a fehérjéket és az ásványi anyagokat - különösen a káliumot, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. Ezért jelentősen hozzájárulhat a szervezet vitamin- és ásványianyag-beviteléhez. Egy átlagos rizs adag (50 g) a becsült napi fehérjeszükséglet körülbelül 11% -át biztosítja.

A rizs azáltal is egészséges, hogy nem tartalmaz: zsírt, koleszterint vagy nátriumot, így kiváló táplálékká válik a kiegyensúlyozott étrendbe. Emellett az a tény, hogy nem tartalmaz glutént, megfelelő választást jelent azok számára, akik intoleránsak ezzel a vegyülettel szemben. A héjában található rizsolaj állítólag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

A rendszeres rizsfogyasztás előnyeinek kiküszöbölése a rizsdiéta nem más, mint egy diéta, amelynek egyetlen típusú élelmiszer fogyasztásának előmozdításával rövid távú eredményei vannak (később vitatható az étrend megszakítása után).

A rizs étrendet 1903 óta alkalmazzák elhízással, magas vérnyomással, cukorbetegséggel és szívbetegségekkel kapcsolatos problémák kezelésére.

A rizs diéta 1. fázisa: 3 nap, csak rizs

Igen, jól hallottad, ennyit kell enni ebben a 3 napban, az, hogy minden főétkezésnél egy ártál. Ebben az időszakban kerülni kell a só fogyasztását, ezért a rizs ízének javítása érdekében javasoljuk egy kis citromlé, apróra vágott petrezselyem vagy akár egy kevés paradicsomlé használatát (otthon a kád készíti el, nem a szupermarketben!).

Azt tanácsoljuk, hogy ne igyon kávét (a zöld tea kiváló módja annak, hogy energiát adjon magának), és nem kérdés az alkohol vagy a szénsavas italok.!

Ebben az időszakban 3-5 kilogramm között fogyhat, megszünteti a vízvisszatartást, méregteleníti testét.

A rizs diéta 2. fázisa:

A rizs diéta második szakaszában a rizs, a zöldségfélék mellett grillezett vagy párolt ételeket is fogyaszthat. Zöldséglevesek, saláták és párolt zöldségek ajánlottak.

A rizs diéta alatt akár 10 kilogrammot is fogyhat, de arra emlékeznie kell, hogy erőfeszítéseinek megkoronázásához vissza kell térnie az egészséges és kiegyensúlyozott életmódhoz.