Tudjon meg mindent a rostról. Miért jó enni őket?
Tudjon meg mindent a rostról. Miért jó enni őket?
A rost létfontosságú testünk számára, az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Az étrendi rost a növényi ételek alkotóeleme. Ellenállnak az emésztésnek, de az emésztőrendszer organizmusai kis mértékben fermentálhatják őket. Ezek nem energia vagy tápanyagok, de nagyobb jóllakottság érzetet adnak.
Kétféle szál létezik:
- oldható rostok;
- oldhatatlan rostok.
Adjon rostot étlapjához gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gyümölcsök fogyasztásával. Ezenkívül a rostok pozitív hatása a következőkben mutatkozik meg: alacsony kalóriaszám, a koleszterinszint csökkentése és a béltranzit szabályozása. Ezen okok miatt a rost megkönnyíti a testsúly fenntartását vagy adott esetben a fogyást.
- teljes kiőrlésű gabonák;
- zöldségek;
- gyümölcs;
- diófélék és magvak;
- hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó).
- Több élelmi rost fogyasztása serkentheti a fogyást
- A rostfogyasztás segíthet a fogyásban - Medlife tanulmány
- Sajttorta bogyókkal Nestlé receptek
- SZÁRMAZÁS MEGREMELKEDÉS KOLONIKUS DIVERTIKULÓZIS PARAFFIN OLAJ FORLAX SZÁL GYAKOR
- Székrekedés a terhesség alatt ? Okok ? Természetes gyógymódok ? Rendszer â ? Rostforrások, információk