Fogyás hormonok

Testsúlycsökkentő hormonok - Nincsenek hormonproblémák, egyensúlyhiány vagy bármi más, ami megszüntetheti a kalóriahiányt. Ha kalóriahiányos, fogyjon le! De ez nem azt jelenti, hogy a hormonok nem számítanak a fogyásban. Rendkívül fontosak, és nagyon fontos az egyensúlyuk.

A testsúlycsökkentéshez több hormon is kiemelkedik. Lássuk, kik ők.

Inzulin - fogyás hormonok

Minden alkalommal, amikor eszik, teste inzulint termel, hogy a tápanyagokat oda tudja vinni, ahol arra szükség van - izom- vagy zsírsejtekbe. Egy tökéletes világban úgy eszel, hogy az inzulin nő az edzések körül, hogy támogassa a teljesítményt, a gyógyulást és a növekedést. A fennmaradó időben értékeinek alacsonynak kell maradniuk. De sokan folyamatosan esznek, így az inzulin folyamatosan termelődik.

Az a probléma, Minél több inzulint termel, annál érzéketlenebbé válik az hatása. Más szavakkal, a test kevésbé hatékonyan osztja fel a tápanyagokat a gyógyulás és az izomnövekedés szempontjából, valamint hatékonyabban tárolja a kalóriákat zsírként.

Emlékezni: Vérvizsgálatokat végezzen az inzulinszint mérésére a gyomrán. Így meghatározhatja a legjobb étrendet. Fogyasszon edzés közben a legtöbb szénhidrátban gazdag ételt az edzés utáni inzulinreakció javítása érdekében.

Leptin - Súlycsökkentő hormonok

A leptin a zsírsejtekben termelődik, és jelez az agynak, amikor elegendő zsír halmozódott fel a testben, így már nem kell enni. Minél több zsír van, annál több leptint termel.

Azt gondolná, hogy ha több a zsír, több jelzést jelent, hogy ne együnk, de a dolgok nem olyan egyszerűek. Az inzulinhoz hasonlóan ellenállóvá válhat a leptinnel szemben. Akkor történik, ha túl sok a zsír, amely túl sok leptint termel; Az agyat annyira elárasztja a leptin, ezért blokkolja őket. Mivel nem kap jeleket a leptintől, úgy gondolja, hogy éhség jelentkezik és aktiválja az étvágyat, függetlenül attól, hogy szüksége van-e ételre.

Emlékezni: A leptin ellenőrzésének legegyszerűbb módja, ha nincs túl magas zsírtartalma. Igen, tudom, nem ezt akarod hallani, de a dolgok így működnek. Ha már magas a zsírtartalma, akkor eleinte nehezebb lesz, amíg nem sikerül lefogynia; küzdeni fog az éhség érzésével, de ahogy lefogy, a dolgok rendeződnek, és a folyamat könnyebbé válik.

ghrelin

Ha valaha is olyan étrendet követett, amelyet meghatározott időpontban evett, és vonakodva ugrott egy étkezés közben, csak akkor érezte magát éhes éhséggel és zajos gyomorral, érezte a ghrelin hatásait.

Ghrelin felelős az éhség fiziológiai érzéséért. A gyomorban termelődik, és magasabb a szintje, ha a gyomor üres. A szint csökken, ha a gyomor tele van. Minél kevesebbet eszel - például amikor fogyni akar -, annál több grelint termel a teste.

A ghrelint rendszeres időközönként lehet kiválasztani. Ezért eleinte egy olyan étrend, mint az időszakos böjt, brutális lehet. Amikor a hormonok alkalmazkodnak az étrendhez, a dolgok könnyebbé válnak. Ghreline nem törődik azzal, hogy fogyni akar-e vagy sem - mindig elfoglalt és kész arra, hogy ízletes ételeket zabáljon előtted.

Emlékezni: Rendszeres időközönként (3-4 órával) egyél, hogy a ghrelin kordában maradjon. Fogyasszon annyi zöldséget, hogy a gyomra teltebb legyen anélkül, hogy túl sok kalória lenne. A szakaszos böjt nevelni képes ellenállni a ghrelin által adott éhségjeleknek.

Kortizol - Súlycsökkentő hormonok

Az a stressz, amelyet akkor tapasztal, amikor elkerüli az autóbalesetet, fiziológiailag megegyezik azzal a stresszel, amelyet diéta közben folytat, nem alszik eleget, nem veszekedik valakivel, vagy keményen edz. A stressz a kortizol felszabadulását okozza.

A krónikusan megnövekedett kortizol elősegíti az izomszövet lebomlását, megkönnyíti a hizlalást (különösen a hasban) és elnyomja a hasznos hormonok, például a tesztoszteron vagy a növekedési hormon szintjét.. A megemelkedett kortizolszint az emelkedett ghrelinszinttel is társul, ezért stresszes állapotban fogyasszon többet.

Emlékezni: A stressz elkerülhetetlen, ezért meg kell találni a módját annak kezelésére. A súlyzós edzés segít, de a kortizol csökkentésére irányuló fizikai erőfeszítés leghatékonyabb formája a gyaloglás. Tehát sétáljon minél többet, sétáljon és kezdje el meditálni.

Pajzsmirigy hormonok - Fogyás hormonok

A pajzsmirigy hormonjai, különösen a trijód-tironin (T3) és a tiroxin (T4), felelősek az anyagcseréért, valamint támogatják a zsírégetést és az izomnövekedést.

A pajzsmirigyhormonok közvetlenül kapcsolódnak életmódunkhoz. A rossz alvás, a nem megfelelő táplálkozás és a sok stressz csökkenti a szintet (valamint a krónikus kalória-korlátozást). Ezért ha fogyókúrás étrendet követ, csökken az anyagcseréje.

Emlékezni: Tegye prioritássá az alvást, és kerülje a hosszú távú kalória-korlátozásokat.

Növekedési hormon - Fogyás hormonok

A növekedési hormon az emberi szervezet által termelt legerősebb hormonok közé tartozik. A növekedési hormon serkenti a sejtek helyreállítását és kisebb mértékben az izomnövekedést. A legrelevánsabb, a növekedési hormon égeti a testben raktározott zsírt, és egyben korlátozza a zsírsavak tárolását.

Emlékezni: A növekedési hormon természetes módon csökkenti biológiai életkorát, ezért a fiatalság hormonjának tekintik. A növekedési hormon szintjének lehető legnagyobb növelése érdekében aludjon éjszakánként 7-9 órát.

Tesztoszteron - A fogyás hormonjai

A tesztoszteron leginkább anabolikus szerként ismert (izomszövetet épít). Hatással van a szexuális egészségre, a csontokra és a testzsírra is. Minél több tesztoszteron van, annál határozottabb. Ez azért van, mert megakadályozza a testet abban, hogy új zsírsejteket hozzon létre. Minél kevesebb a tesztoszteron, annál nagyobb az elhízás kockázata.

És itt az alvás segít; valamint erőnléti edzés, elegendő telített zsír az étrendben, szex és nem túl sokáig kalóriadeficit.

Emlékezni: Kerülje a sokáig tartó korlátozó diétákat, fogyasszon legalább 20% telített zsírtartalmú étrendet, edzen folyamatosan (ne tartson hosszú szüneteket az edzőteremből), aludjon 7-9 órát és optimalizálja a pótlást (Tribulus terrestris, a legjobb megoldás erre).

A TRIBULUS TERRESTRIS TERMÉSZETES TÁMOGATÁS, AMELY TÁMOGAT:

a természetes férfihormon felszabadulása és növekedése
ösztönzi az izmok fejlődését,
támogatja az egészséges libidó funkciót,
serkenti az izomtömeg növekedését,
növeli az izomerőt,
növeli a testi és szellemi hangnemet,
javítja a termékenységet és növeli a szexuális étvágyat,
fenntartja a felgyorsult anyagcserét és a sovány izomtömeget,
csökkenti a vérnyomást,
optimalizálja a zsír oldódását.

TRIBULUS A TESTOSZTERON NÖVELÉSÉHEZ

Ösztrogén - Fogyás hormonok

Az ösztrogén zsírraktározó hormonként és zsírégető hormonként is működik. A nők és a férfiak túlzott ösztrogénszintje súlygyarapodáshoz vezethet.

Emlékezni: A túledzés, a túlzott alkoholfogyasztás, az alváshiány és a kábítószerrel való visszaélés arra késztetheti a testet, hogy túl sok ösztrogént termeljen. Fogyasszon a keresztesvirágúakból származó zöldségféléket (káposzta, brokkoli, kelbimbó stb.) És sárgarépát, amelyek antiösztrogén hatásúak!

Mindezek mellett választhat olyan tápláló, természetes kiegészítőket is, amelyek segítenek a zsírégetésben és az anyagcserében:

FEHÉR FOLYADMÁNYOK

Sokféle diétáról hallottál már, és nem tudod, melyik illene neked?

Az alábbiakban bemutatunk néhány egészséges étrendet, biztonságos hatással!

De az első lépés, amit meg kell tennie, az az, hogy dokumentálja magát.