Superfit Blog

Blog kategóriák

Kiképzés
Interjúk
Sport gyógyszer
Táplálás
Pszichológia
Felépülés
felújítás
Gyengülő
Sport
Tudomány
Superfit
Élettani vizsgálatok

A blogon közzétett legújabb cikkek

Rece vs. meleg. Ami hatékonyabb a helyreállítás és a helyreállítás szempontjából?

Hőterápia és az a hidegen keresztül küldetése az izom- vagy ízületi fájdalmak enyhítése. Segítenek a sportolóknak könnyebben felépülni egy verseny vagy edzés után, és felgyorsítják a sérülésekből való felépülést. Bizonyos helyzetekben a kettő alternatív módon, ugyanazon kezelés alatt alkalmazható.

Olvassa el, hogyan működnek ezek a terápiák, és mikor alkalmazzák mindegyiket!

Izom elektrostimuláció - mit jelent és hogyan segít

Elektro vagy elektromos neuromuszkuláris stimuláció (NMES) egy fizioterápiás technika, amelyet az izmok fejlesztésére, az edzés optimalizálására vagy a bőr tonizálására használnak.

Hogyan működik az elektrostimuláció

Az elektrostimuláció egyszerű elven alapszik, amely reprodukálja az izmok összehúzódásának működését természetes. Amikor meg akarunk feszíteni egy izmot, az agy elektromos áram formájában jelet küld, amely gyorsan áthalad az idegrostokon, eléri az izmokat és összehúzódását okozza.

Hogyan lehet fitt maradni fogyás után

Fogyott és elérte a kívánt súlyt. Mi a következő lépés?

Sokak számára az éppen leadott fontok helyreállítása (néha több is). Az alak megőrzése talán nagyobb kihívás, mint a fogyás.

Miért hízik a fogyás után

Sok fogyni vágyó ember kizárólag arra koncentrál diéta és tovább azonnali hatásait, megfeledkezve arról, hogy nehéz életében nagyon szigorú diétát tartani. Megközelítés hosszútávú azért előnyösebb, mert nagyobb rugalmasságot enged az étrendben és megakadályozza a kilogrammok újbóli felhalmozódását.

Túl sokat edz?

A közösségi hálózatok bővelkednek motivációs idézetek egyre izgalmasabb sport. Arra kérünk minket, hogy húzzuk magunkat az edzőterembe vagy a futásba, legyünk erősek és soha ne adjuk fel, mintha fáradtság a gyengék vonása lenne. Még a szenvedélyes amatőr sportolók is belemennek az intenzív, gyakori és hosszú edzések lázába, abban az elképzelésben, hogy a több jobbat jelent. Ami nem mindig így van.

Minden, amit tudnia kell a koleszterinről

Ról ről koleszterin állítólag veszélyes és óvakodnunk kell tőle, de a valóság egy kicsit árnyaltabb. A koleszterin fontos szerepet játszik a szervezet működési rendszerében, jelzője a szív- és érrendszeri egészségnek.

Mi a gyógytorna? Mítoszok és igazságok

fizikoterápia fejleszti vagy helyreállítja a test egyes részeinek funkcionalitását, segít a sérülések, betegségek, fogyatékosságok vagy öregedés okozta bizonyos egészségügyi problémák kezelésében. Fizioterápiás eljárások segít enyhíteni a fájdalmat, helyreállítani a mozgást, a műtét utáni gyógyulást vagy akár elkerülni a műtétet.

Az egészségügyi előnyök ellenére egyesek vonakodnak gyógytornászhoz fordulni, anélkül, hogy pontosan tudnák, mit jelent ez a specializáció. Íme néhány mítoszok a fizioterápiáról és mi a valóság mögöttük.

Az erőfeszítés utáni helyreállítás legegyszerűbb módszere

Ha belegondolunk erőfeszítés utáni helyreállítás, a nyújtás, a masszázs és más modern módszerek mellett nem szabad megfeledkeznünk a gyógyulás legkényelmesebb eszközeiről sem: alvás.

Életünk csaknem egyharmadát alvással töltjük, így a pihenés már nem tűnik számunkra, ki tudja, mi az "újítás". Valójában az alvás az a test revitalizálásának alapanyaga, de gyakran elmaradnak elfoglaltságainktól. A telefonok, laptopok és más fényes képernyők késő estig éberek maradnak, és alvásunkra ösztönzik, rontva a pihenés minőségét.

Milyen vizsgálatokat kell megtenni a sport megkezdése előtt

mozgalom társul egészséges életmód, de ez nem jelenti azt, hogy amúgy is gyakorolni kell, különösen, ha amatőrként meg akarja növelni az intenzitást vagy a frekvenciát. Ha a hivatásos sportolóknak orvosi vizsgálaton kell részt venniük, az amatőrök általában kihagyják ezt a folyamatot.

Akár el akarja kezdeni az edzőtermet, edzeni egy maratonra vagy egy triatlonra, vagy bármilyen más sportot tartósan gyakorolni, az orvoshoz intézett kirándulás megmenthet a jövőbeli sérüléstől vagy súlyosabb egészségügyi problémáktól. Még akkor is, ha nincsenek fájdalmai vagy egyéb betegségtünetei, és fittnek érzi magát, jó lépéseket tenni hogy biztonságosan mozoghasson.

Szénhidrátok vagy fehérjék? Mit kell enni a fizikai megterhelés utáni gyógyuláshoz

Az edzéstervvel együtt, táplálás ez az egyik kérdés, amely a sportban elért sikerekről szól, legyen szó amatőr vagy profi szinten. Az, amit egy verseny előtt és alatt eszel, nagyban befolyásolja az atlétikai teljesítményedet.

Ugyanolyan fontos diéta erőfeszítés után, amelyet úgy kell megtervezni, hogy egyensúlyba hozza a test tartalékait és támogassa a gyógyulást.