Szabadtéri kerékpározás - a megoldás az erőnlétre

Az egyik luxus, amelyet nyáron megengedhet magának, az a kerékpározás. és különben sem: a szabadban. A természetben történő kerékpározás előnyösebb, mint az álló kerékpározás.

A pedálozás biztosítja a szív megfelelő működését, így a perifériás keringés javulását és az anyagcsere javulását. Ez orvosilag ajánlott gyakorlat, de esztétikailag is. Függetlenül attól, hogy miért választja a biciklizést, tudnia kell, hogy ez a sport biztosítja az aerob erőfeszítéseket (tehát segít a fogyásban) és a szilárd izomfejlődést.

A legkeresettebb izmok a bicepsz és a quadriceps femoris, mellékhatásként a térd és a láb izmai is összehúzódnak. A has és a karok szintjén, tartós testmozgás után, bizonyos alakformálást fog észrevenni. Ezt a fajta aerob erőfeszítést előnyben részesíti néhány fitneszoktató, mert nem terheli túlzottan az ízületeket és nem erőlteti a borjú izmait.

A kerékpározás életkortól függetlenül mindenki számára előnyös. A kocogással ellentétben ez a sport egyfajta mozgás, amelyet egész életében gyakorolni lehet, szinte azonos intenzitással.

Az edzőteremben gyakorolva a kerékpározás az állóképességi feltételek előre definiálásának előnyét nyújtja. Ne feledje, hogy az álló kerékpár nehéz szintre állítása anaerob erőfeszítésnek tekinthető, ami hozzájárul az izomfejlődéshez és kevesebb fogyáshoz.

Ennek a sportnak a gyakorlása pszichés előnyei abból a lelki elégedettségből indulnak ki, amely formában van, az endorfinok magas szintjéig, az úgynevezett "fizikai extázisig", amelyet a kerékpár használata után kap.

Kihasználhatja a nyári időszak előnyeit, hogy az edzőteremben a pedálozást szabadtéri kerékpározásra cserélje.