Felkészülés a Rendőrakadémiára vagy a Rendőrügynökök Iskolájára

Mit jelent a rendőri karrier? Bátorság, felelősség, fegyelem, képesség arra, hogy megtanuljanak hinni saját erejében, munkájában, komolyságában, odaadásában. De mindenekelőtt ambíciót és munkát jelent a jövőben!

Ha karriert szeretne a rendőrségen, és be akarja fogadni az „Alexandu Ioan Cuza” Rendőrakadémián vagy a „Vasile Lascar” Rendőrtiszti Iskolában, az egyik legfontosabb kiküszöbölési kritérium a kiváló fizikai állapot

Ezért ahhoz, hogy a Rendőrakadémián vagy a Rendőrügynökök Iskolájában megszerezhessék az ADMITTED képesítést, előzetes képzésre van szükség, olyan szakemberekkel, akik képzéseit az Ön igényeinek, az elérni kívánt célnak megfelelően képezhetik. elérése és a már meglévő képzettségi szinttől függően.

Egy fizikai edző vagy személyi edző segíthet ebben a helyzetben, eligazíthat, betaníthat és minden szükséges támogatást megadhat ahhoz, hogy az összes tesztet sikeresen teljesítse.

Iulian Dinu, gyógytornász, testedző, személyi edző több mint 12 éves sporttapasztalattal, ma elmondja, hogy mik azok 5 szakasz a Rendőrakadémiára vagy az ügynökök/altisztek iskolájába való felvételhez.

1. szakasz - Általános orvosi konzultáció

Bármilyen típusú képzés megkezdésének legfontosabb lépése, legyen szó a Rendőrakadémiára való felvételről, vagy fogyásról vagy alakformálásról, az orvosi ellenőrzés. Testedzőként és személyi edzőként a 12 éves tapasztalat során sok olyan emberrel találkoztam, aki fizikai betegségben szenved. Javaslom mindenkinek, hogy bármiféle képzés megkezdése előtt végezzen általános ellenőrzést az orvosnál. Így az eredményektől függően minden kliens számára képesek leszünk adaptálni a képzést.

2. lépés - Megfelelő táplálkozás

Az egészséges és megfelelő táplálkozásnak már életmódnak kell lennie. A Rendőrakadémiára való felvétel előkészítése során azonban megfelelő étkezési tervre van szükség a jelentkező energiájának biztosításához, valamint az erő és az állóképesség növeléséhez.

3. szakasz - Testedzési program

Az egyes jelentkezők képzettségi szintjétől és állóképességétől függően fitneszoktató vagy személyi edző vezetheti Önt a felvételi vizsgára. A fizikai edzésprogram minden fizikai képességét teszteli és javítja: sebességet, erőt, állóképességet.

4. lépés - Kezdje el felkészülni a sporteseményekre

Fizikai állapotától függően a felvétel fizikai felkészülését korán kell elkezdeni, nem 2-3 héttel a felvétel előtt. Ha kiváló fizikai állapotban van, előnyösebb 4-7 hónappal korábban kezdeni az edzéseket, de ha nincs jó fizikai állapotban, akkor az edzéseket egy évvel előre kell kezdeni.

5. lépés - A képzési program tartalmának meghatározása

Személyi edzőjével vagy fizikai edzőjével együtt meg kell határoznia, hogy milyen típusú edzéseket végezhet a felvétel előkészítéséhez. Az edzésprogramba foglaljon olyan sportokat és tevékenységeket, mint a futás, sprintelés, súlyemelés, agilitás és állóképesség edzése.

Többféle edzés létezik a felvételhez való ragaszkodáshoz. Például a tempó futás, intervall futás, lépcsőzés, mindezek segítik a fizikai állóképességet. Az ügyfelek igényeitől függően a képzést is adaptálják.

A Rendőrakadémiára vagy az altiszti iskolába való belépéshez szükséges testedzés olyan képzés, amelyet szakemberrel kell elvégezni, aki pontosan tudja, hol kell összpontosítani, mit kell fejleszteni, milyen táplálkozást kínálnak Önnek és milyen típusú képzéseket tanít.

Az edzéseket hetente végzik, minimum 2-3 foglalkozást, az intenzitást fokozatosan állapítják meg, a könnyűtől a nehézig, a jelentkező képzettségi szintjétől függően, és egy foglalkozás 1 óra 15 perc vagy 2 óra között tart.

Intenzív fizikai edzésként a következő képletet kell figyelembe vennünk: edzés + táplálkozás + pihenés. Mindhárom elem feltétlenül szükséges a jövő rendőr fizikai és szellemi tulajdonságainak fejlesztéséhez. Felkészülésük során mind az edzéseket, mind az erőfeszítés utáni helyreállítási foglalkozásokat (masszázs, vázlat), sportedzői foglalkozásokat és motivációt kell biztosítaniuk.

A leendő rendőrnek az edzéseken végzett nagy erőfeszítései miatt megfelelő étrendre is szükségünk van, amely révén vitaminokat és ásványi anyagokat juttathatunk a szervezetbe, hogy támogatni tudjuk a fizikai erőfeszítéseket. Az egészséges étrend szintén ajánlott, fehérje, komplex szénhidrátok és egészséges zsírok fogyasztása alapján.

A sportteszt abból áll, hogy átmennek rajta alkalmazás segédprogram elérési útja amely számos akadályt tartalmaz:

távolugrás a helyről
átlépve a matracon
a feje fölött gördül
a torna szalagján egyensúlyozva
terelőlemezek közötti mozgás
ugrás messze támasztva a torna kecske felett
elhalad egy megjelölt akadály alatt
felmászni egy tornaterem ládájába
60 kg-os próbabábu szállítása húzással
kézilabda dobása a helyszínen stb.
függőleges terjeszkedés
shuttle 12 ismétlés x 12 méter mérföldkő szállítással

Az útvonalról és a mintákról kifejezett információkért töltse le a teljes útvonalat itt