Fogyni akar? Lásd itt a világ legegészségesebb étrendjét!

Az amerikaiak normális dolgok fogyasztásával híznak, míg a franciák süteményeket esznek, az ázsiaiak pedig sok szénhidrátot fogyasztanak, gyengék maradnak és sok évig élnek.

Nem tűnik igazságosnak, ez utóbbiak egyértelműen előnyben részesülnek. Van néhány titok, amelyet ezek a népek a kultúrájukon keresztül ismernek, így az étrend kiegyensúlyozott marad.

Például a kevésbé egészséges ételek mellett sok gyümölcsöt és zöldséget is esznek, fenntartva a tányérra helyezett adag korlátját. Íme néhány tipp, amelyet az MSN vett fel a világ számos pontjáról:

szeretne
Kína

A kínai éttermekben igazi kalóriabombákat talál, de jobban szemügyre véve a kínai étkezési módot, észreveheti, hogy általában kis adag fehérje és zsír és sok keresztesvirágú családból származó zöldség van benne, például káposzta vagy brokkoli.

A rizsben található komplex szénhidrátok nem tartalmaznak sok zsírt, ehelyett gazdag rostokban. Így a rizs ugyanolyan tápértéket kínál, mint a hús, de kevesebb kalóriát tartalmaz. Válasszon barna rizst a fehér rizs helyett, hogy az összes tápanyag előnyös legyen.

Japán

A Felkelő Nap földjén élők zsírszegény, magas zsírtartalmú étrenden alapulnak. Az egy főre eső fogyasztott hal mennyisége háromszor nagyobb, mint Amerikában, bővelkedik az omega 3-ban.

Talán ezért a japánok hosszabb életűek, mint más népek, várható élettartamuk 82 év. Az Omega 3 javítja az agy működését, segít a fogyásban és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy elkerülheti a szívbetegségeket, ha hetente csak egy adag halat fogyaszt.

Thaiföld

A lángoló ízeiről ismert dél-ázsiai konyha lángra lobbantja ízlelőbimbóit. Ezenkívül a rengeteg fűszer segít a fogyásban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a csípős paprikában található vegyület, az úgynevezett kapszaicin emelheti a testhőmérsékletet és felgyorsíthatja az anyagcserét.

A Tufts Egyetem szakemberei szerint a fűszerekben is található kurkumin elnyomja a zsírszövet növekedését, de növeli annak égési sebességét. Amikor kimegy, rendeljen fűszeres zöldségeket, halat vagy sovány húst, curry-t és chilit, távol tartva a sült ételektől.

Gambia

A kis afrikai ország a legalacsonyabb rákos megbetegedéssel büszkélkedhet a világon. A titok abban rejlik, hogy a zöldségekben bővelkedő étrendben a helyiek több vegyes zöldségből fogyasztanak pörköltet.

A dió, amelyet bőségesen találunk a gambiai étrendben, szintén nagyon egészséges, a zsír és a fehérje egyensúlya miatt. Egészséges zsírok, vitaminok, vas, rost és E-vitamin szintén megtalálható a zöldségfélékben, de a diófélék béta-szitoszterint tartalmaznak, amely a rákot gátolja.

Földközi-tenger partja

A mediterrán konyha gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék mellett. Az olívaolaj minden étel alapja, nagyon egészséges.

A rossz zsírokat (hús, vaj) tartalmazó termékek egészséges zsírokat (olívaolaj, mandula, avokádó) tartalmazó termékek helyettesítésével elkerülhető a szívbetegség, a rák és a túlzott súlygyarapodás. De ne vigyük túlzásba olajjal, mert evőkanálenként 120 kalóriát tartalmaz.

Franciaország

A párizsiak elég zsíros dolgokat esznek, az édes croissant-tól a sajtig, a borig és a vajmártású csigákig. Titkuk a rész irányítása. A közép- és észak-franciaországi lakosok napi 3 ételt fogyasztanak, az ebéd a legkalória-gazdagabb, hogy energiát nyújtson számukra a nap folyamán.

Skandinávia

A skandináv étrend könnyen utánozható, hal, sovány tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek alapján. A pehelyből vagy fekete kenyérből nyert teljes kiőrlésű gabona szintén fontos helyet foglal el. Ez sok rostot eredményez, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.

A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 3 adag tejtermék elfogyasztásával a fogyókúrázók 70% -kal több súlyt vesztettek, 64% -kal több zsírszövetet elimináltak, mint azok, akik ezt a szempontot figyelmen kívül hagyták.

Brazília

Ha fogyókúrás étrendet folytat, gyakran előfordul, hogy megfosztja testét a megfelelő működéshez szükséges néhány anyagtól. Amikor a kutatók megvizsgálták a brazilok életmódját, észrevették, hogy két kategóriába sorolhatók: azok, akik hagyományosan esznek, a rizs és a bab a túlsúlyos étel, és azok, akik kölcsönvették a nyugati modellt, amelyet a felesleges cukor, a zsírmentes tejtermékek és sok más jellemez. sült.

Egyértelmű különbség volt látható, amikor elemezték vérüket és egészségi állapotukat. Ezenkívül az első kategóriába tartozóknak tökéletes figura származik, szemben a második kategóriába tartozókkal.