Szeretne tökéletesnek tűnni egy fürdőruhában. Íme 5 tipp az étvágyának és

a legfrissebb hírek
divatos
- belső showbiz
- showbiz nemzetközi
- TV műsorok
jelenlegi
- belső hírek
- nemzetközi hírek
- időjárás
- csere
lesifotós
- paparazzi gyakornok
- paparazzi nemzetközi
sport-
- belső futball
- nemzetközi futball
- tenisz
- más sportok
horoszkóp
- napi horoszkóp
- holdhoroszkóp

Tökéletesnek akar kinézni egy fürdőruhában? Íme 5 tipp az étvágy szabályozásához és a gyors fogyáshoz!

Feladva 2014. május 01., 11:44. Frissítve 2014. május 1., 12:25

A fogyáshoz nem szükséges drasztikus étrendhez folyamodni. Még teljesen ellenjavallt is. Néhány kiló leadásához figyelnie kell arra, hogy mit eszel és hogyan eszel.

A fogyáshoz nem szükséges drasztikus étrendhez folyamodni. Még teljesen ellenjavallt is. Néhány kiló leadásához figyelnie kell arra, hogy mit eszel és hogyan eszel.

Íme öt tipp, hogyan lehet irányítani az étvágyat az egészséges fogyás érdekében!

1. Éhség vagy szomjúság?
A hidratálás szintén nagyon fontos. Gyakran összekeverik a szomjúságérzetet az éhségérzetével, ezért jó egy nap folyamán inni nyolc pohár vizet, cukrozatlan teát vagy természetes zöldséglevet, amelyet saját maga készített. Ugyanakkor fontos megkülönböztetni a vágyakat a tényleges éhségtől. Ha csak egy bizonyos ételre vágyik, ami nem éppen egészséges vagy szerepel az étrendben, akkor csak néhány kortyot kortyolhat, de az nem lehet aznapi menüjének szerves része.
2. Leültél az asztalhoz és ennyi!
Fontos, hogy amikor leül az asztalhoz, ne tegyen mást. Ez azt jelenti, hogy ki kell kapcsolnia a tévét és ki kell kapcsolnia a magazinokat. Azok az emberek, akiknek az étkezés során nincs egyéb tevékenységük, kevesebbet esznek, mert az agy időben elküldi nekik azt az üzenetet, hogy beérik a jóllakottsághoz.
3. Az étkezés legalább 20 percig tart
Emellett annak érdekében, hogy kevesebbet fogyasszunk, éhezés nélkül, jó, ha az étkezés legalább 20 percig tart. Próbáljon lassabban enni és jól rágni az ételt.