Tej-diéta: Csak 7 nap alatt szabaduljon meg a hasi süteményektől. A teljes menü!

A tél hozott neked tekercset ajándékba? Ne várja meg a tavaszt, hogy megszabaduljon tőlük! Túl sok erőfeszítés nélkül, tejtermékek segítségével, mindössze 7 nap alatt megszabadulhat a hasadba behatoló zsírrétegektől.

Mit jelent a tejelő étrend?

Miért tejtermék? Mivel ezek a termékek magas kalciumtartalommal bírnak, amely ásványi anyag felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a gyors zsírégetést. Ezenkívül a kalcium segít fenntartani az izomtömeget, sőt kissé megnöveli azt.

7 napig a következő termékeket kell fogyasztania naponta háromszor:

- 3 evőkanál friss tehénsajt
- 250 ml sovány tej
- 125-150 g alacsony zsírtartalmú joghurt

Hogyan néz ki a tejelő diéta menüje:

Reggeli: 250 ml teljes kiőrlésű tej és 1 evőkanál joghurt 1 evőkanál arany mazsolával

Falatozás: 125 g alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd: szárított gyümölcs és banán keveréke 125 g sovány joghurttal

Falatozás: friss túró friss zöldségekkel

Vacsora (3-4 órával lefekvés előtt): csirkemell vagy hal főtt zöldségekkel és 125 g joghurttal

Ebből az egynapos menüből kiindulva elkészítheti saját ételeit a következő 6 napra. Ne felejtse el, hogy az étrendnek minden nap tartalmaznia kell a 3 evőkanál friss sovány tehénsajtot, 250 ml sovány tejet és 125-150 g sovány joghurtot. Egyél minél több friss zöldséget.

A fogyókúra mellett ügyeljen arra, hogy legalább napi 30-40 percet gyakoroljon. Minél többet járjon és hidratáljon (legalább 2 liter vizet naponta)

Az alábbi videóban 9 egyszerű mozdulatot fedez fel, amelyek segítenek a tekercsek gyorsabb felolvasztásában.