Téli étrend! Hogyan lehet fogyni és van energiád a hideg évszakban

A tél folyamán az immunitás csökken, és sokan úgy érzik, hogy nélkülözik az energiát. Az alábbi étrend nemcsak a fogyásban segít, hanem egészségének és vitalitásának visszaszerzésében is.

A hideg évszak kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és ez az étrendváltozás problémákat okozhat. A szakemberek azt javasolják, hogy vigyázzon arra, amit télen eszel, mert különben a tavasz beköszöntéig könnyű hízni.

Hogyan lehet fogyni és van energiád a hideg évszakban

Általánosságban elmondható, hogy a téli étrend kisebb adag adagokat tartalmaz, különösen a vacsoránál - írja a Click for Women. Használja a fűszereket, hogy gyorsabban érezze jól magát, és élvezze a meleg ételeket és italokat.

Itt található egy héten a legnépszerűbb téli étrendet tartalmazó menü:

Fölözött tej vagy joghurt teljes kiőrlésű gabonával

Rizs zöldségekkel és csirkével a sütőben

Sült pulykahús gombával és spenóttal

Tehénsajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcs- vagy zabpehellyel.

Párolt vagy grillezett hal és cékla.

Egy tál teljes kiőrlésű tej.

Pulyka tekercs zöldségsalátával.

20 percig vízben főtt köles vagy hajdina joghurt és egy teáskanál méz.

3-4 kis mandarin vagy egy narancs.

Grillezett csirke brokkolival.

Almás puding, szárított gyümölcs és túró.

Tehénsajt magokkal és zabkorpával.

Birsalma vagy két alkalmas alma.

Párolt hal gyömbérrel és rizzsel

Csirkemell saláta zöldségekkel (paprika, hagyma, koktélparadicsom)

Böjt szőlőlevélben.

Tejben főzött quinoa (egy mérő quinoa és kettő tej), egy teáskanál méz és gyümölcs.