Adevarul.ro

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Életmód

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik fogyókúrájuk első 2–4 hetében nagyobb súlyt veszítenek, a fogyás szempontjából a legjobb eredmények vannak a következő évben.

Eljött a tavasz, és vele együtt újra jelentkezik a plusz kilók válsága. De mit csinál, ha gyorsan, a lehető legegyszerűbb módon szeretne fogyni, anélkül, hogy szigorú és nyájas étrendekkel foglalkozna, vagy amelyek veszélyeztetik az egészségét, akkor próbáljon meg betartani a szakemberek tanácsát.

"A gyors fogyáshoz elsősorban pozitívnak kell lenned. Másodszor, gyorsan fogyhatunk, ha megtanuljuk nem szabotálni a testünket. A legtöbb ember azt mondhatja, hogy nem egészséges a gyors fogyás, mert általában a gyors fogyókúrás módszerek nem veszik figyelembe a hosszú távú egészséget, de gyorsan elérheti a kívánt eredményt, anélkül, hogy az egészségét befolyásolná. közép- vagy hosszú távon. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik a fogyókúra első 2-4 hetében több kilót veszítenek, egész évben a legjobb eredményt mutatják a fogyás szempontjából. Ez azt jelenti, hogy a rövid távú fogyás pozitívan befolyásolja a hosszú távú eredményeket. ”- mondja Alice Militaru, a Skin MedSpa terapeuta.

A gyors fogyás leghatékonyabb lépései:

1. Mondj NEM a szénhidrátoknak!

A legtöbb táplálkozási szakember javasolja a cukor lemondását, de a szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű lemondása gyorsan működik, még akkor is, ha ez nem a legegyszerűbb módszer. A szénhidrátok a test által felhasznált energiatermeléshez, kivéve a ketogén étrendet, amikor a test ehhez zsírt használ. A szervezet a szénhidrátokat glükózzá alakítja, ami könnyű üzemanyag-forrás. Ami nincs felhasználva, vagyis nem ég, azt zsír formájában tárolják.

A testsúlycsökkentő szakemberek szénhidrát-méregtelenítő kezelést javasolnak, ami azt jelenti, hogy drámai módon csökkenti a kalóriák számát, és arra kényszeríti a testét, hogy megszüntesse a felesleges vizet, ami akár 2-3 fontot is jelenthet a szénhidrát-méregtelenítés első teljes hetében és néhány centivel kevesebb a dereka.

A szénhidrátok helyett több fehérjét kell enned, mert a tested alternatív energiaforrásokat keres, mert megfosztod a szénhidrát cukroktól.

Az olyan ételek, mint a csirke és a tojás, a marhahús és a lazac fontos fehérjeforrás. A minőségi tejsavófehérje turmixok jóllakottságot adnak, és a jó ízlés érdekében keverhetők bogyókkal.

A fehérjét jó zsírok mellett is fogyasztják, például olívaolajat és kókuszolajat, de avokádót is. A zöldségfélék általában alacsony szénhidráttartalmúak, ezért a párolt, sült vagy nyers zöldségekből nem hiányozhat.

2. Válassza ki az önnek megfelelő sportot

A gyors fogyáshoz meg kell találni egy olyan sportot, amelyet élvez, és amely hatékonyan képes minél több kalóriát elégetni annak érdekében, hogy a lehető legmagasabb kalóriadeficit legyen, ami fogyáshoz vezet.

A futópadon járás óránként körülbelül 300–400 kalóriát éget el, de ha a futópad megdől és a tempó gyorsabb, akkor elérheti a 600 kalóriát óránként. Ha korábban edzett, egy óra futás körülbelül 500-600 kalóriát emészt fel, akárcsak egy óra fonás, kerékpározás vagy úszás. Ha kötelet ugrasz, óránként 1000 kalóriát tudsz égetni, és egy órás kick-box óránként 700 kalóriát éget el. Ha ülő ember vagy, minden mozgás azonnali eredményt ad, és ezért elkezdhetsz minden nap vagy heti 4-5 alkalommal egy órán át gyors tempóban járni, és meglátod, hogyan vékonyodik a derekad, a karod és a lábad.

3. Használja a tudományt, hogy gyorsan fogyjon a testátalakító klinikákon

A kutatók végül megértették annak szükségességét, hogy jól érezzük magunkat, a gyors, kompromisszumok nélküli eredmények szükségességét, a modern életmódhoz igazítva. Éppen ezért az elmúlt 50 évben a tudomány a szépség szolgálatába állt, és a legújabb esztétikai eszközök, amelyek némelyike orvosi alkalmazással rendelkezik, többet tud nyújtani, mint gondolná. A BodySculptor Excell egy szabadalmaztatott eszköz, a biostimulációs technológia 15 éves kutatásának eredménye, amely gyors fogyásnak bizonyult: - 2 intézkedés ruha 12 alkalom után. Különleges ebben a készülékben a többiekhez képest, hogy több szinten működik, és azonnali, elképesztő különbséget fog észrevenni fájdalom és kényelmetlenség nélkül. A zsír jelentősen csökken, a cellulit gyengül, a bőr jobban kinéz, és azonnal látni fogja, hogy a ruhák jobban illeszkednek a testhez, a derekad kiemelkedik, és könnyebbnek vagy könnyebbnek érzed magad a mérlegen.

4. A híres DETOX

Számos 3, 5, 7 vagy 14 napos méregtelenítő étrend létezik, kiváló eredménnyel, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Nemcsak frissen facsart gyümölcsleveket kell inni, hanem kipróbálhat egy diétát levesekkel, nyers salátákkal, valamint alacsony kalóriatartalmú zöldség- és fehérhúsos ételekkel. A méregtelenítő kezelés néhány jó kilogramm és a szervezetben felhalmozódott méreganyag mellett megszünteti, helyreállítja vitalitását és csodálatos kezdetet jelent a tartós átalakuláshoz. Ha méregtelenítő kezelést akar kezdeni és gyorsan lefogy, akkor a méregtelenítés és a fogyás rendkívül kényelmes és biztonságos lehetősége a hidrokolonoterápia. A hidrokolonoterápia a gyors fogyás garantált módja, és különösen azok számára ajánlott, akik könnyen felpuffadnak, az anyagcseréjük blokkolva van, és úgy tűnik, hogy semmi sem működik, problémáik vannak a béltranszporttal, gyengült immunrendszerük és azok, akik fel akarják emelni a családjukat.

5.. Kövesse az idegsebész tanácsát: 8 óra alvás

Sokan, akik megpróbálnak lefogyni, ezt nem teszik meg, mert nem alszanak eleget. Annak ellenére, hogy az alvás nem jár súlycsökkenéssel, szorosan összefüggenek. Ha nem kap elegendő minőségű alvást, akkor a tartalékai csökkenni kezdenek. Ha alacsony az akarat, akkor véletlenül rossz étkezési döntéseket hoz. A jó alvás biztosítja a hormonok megfelelő működését is, ami megzavarhatja az anyagcsere funkciókat. Ha nem csinál semmit, jobb aludni, mert a tested több kalóriát fog fogyasztani! Tehát éjjel több mint 7 órát alszol, és napközben szundíthatsz.

"Kisebb adagok, több víz, fehérjében és rostban gazdag ételek, a rendszeres testátalakító kezelések biztosan elhozzák a kívánt alakhoz, és hosszú távon fegyelmezettebbé válnak" - mondja a terapeuta Alice Militaru.